“我再也不要帮助别人了，下次一定要懂得拒绝！”

这句话是好友苗苗说的，她非常善良，对待同事们很热情，看到谁有困难都会主动伸出援手。也就导致了，后面谁有什么事情需要帮忙都直接找她。

即使她说出一些理由想要拒绝，但是对方也不肯罢休，觉得软磨硬泡一下，她总会答应的。于是半推半就，事情办好了，她累得够呛，牺牲个人很多时间；事情没办好，对方还要指责她不尽心。

不管是在生活中还是职场中，不擅于拒绝他人的人，总是太过在意他人的感受和评价，而自己却活得那样累。

比如说我的父亲，也是一个不擅于拒绝他人的人。他去外地出差，同事要他帮忙带东西，明明行李箱已经放不下了，谈完合作后时间也不够了。

还是要答应人家，牺牲自己的睡觉时间，坐车的时候手上拎一大堆东西。最过分的是，有的同事竟然不给钱，说“一点小钱就不用给了吧”。

老爸也是不想把同事关系搞得太难堪，毕竟“低头不见抬头见”。可是他再次出差时，那个不给钱的同事还要求带东西。

作为家里的小大人，我一直“教育”老爸，老爸终于开始硬着头皮拒绝，拒绝后他发现自己轻松多了，而同事反而把钱转给他了。

其实，拒绝没有难，难的是我们摆脱不了“想要照顾别人情绪”的观念和行为，还是不懂划分个人边界。

01拒绝，让生活更优质

·委婉拒绝，比直接拒绝更招恨

你有没有遇到过非常负能量又脆弱的朋友、同事，每当ta遇到一点小事，解决不了或者伤了心，ta就会来找你。

刚开始你是因为情谊，所以想要尽力陪伴或者安慰，可是发现对方的情绪经常性容易奔溃，而自己还要工作，时间实在有限。

有的人选择忽视消息、拒接电话，以此来逃避与对方相处。你觉得在对方伤心的时候，直接拒绝会让ta记恨，其实用一种“冷暴力”来处理关系更让人难过。

·拖泥带水，会给双方带来困扰

你可以乐于助人，但是“没有金刚钻就别揽瓷器活”，你接受了对方的拜托，结果发现自己根本做不到，但又不好意思直说，每天自己着急上火不知道该咋办。

你以为只要你够拖，对方也许会放弃，转而找别人。殊不知对方对你满怀希望，最后对方来找你，你支支吾吾地表明结果，对方也不高兴。

·干脆拒绝，节约彼此时间成本

大家都是成年人了，有能力承担风险，既然对方能开口求你帮忙，自然也应该做好会被人拒绝的准备。

你帮不上忙，或者是因为个人原因不想帮忙，大可直接拒绝，你不用再花时间应付他，他也可以去找其他可能可以帮他的人，节约彼此的时间成本。

02教你5招，有效拒绝

很多人表示，当然知道直接拒绝的好处，但是自己就是狠不下心，说不出口，最主要是害怕得罪对方。那么，你可以试试以下5招：

·开门见山法

我们心里应该有个边界感，这条线外“可以”，这条线内“坚决不行”。对于对方提出的一些过分请求，或是我们确实办不到、不想办，完全可以直接拒绝，就说“不行”、“不可以”。

你会发现，职场中，有个性的人反而更受欢迎，因为他们知道自己要守护什么，要拒绝什么，时间久了，大家就知道他的脾气秉性，对于他的拒绝也不会怪罪，知道那是他的底线。

·短暂拖延法

如果你不想直接说“不”，那么你可以先回复对方“现在在忙，等会给你回复”，让彼此情绪冷却一下。

但是，一定要记住，过一会一定要回复对方，不要让对方一直等你，等半天发现期待落空，这才是最让人讨厌的。

·借口拒绝法

可以巧妙利用别人的话来拒绝，拒绝的同时表达歉意和想要帮忙的热情。对方也就能明白你的心意，知道你是因为不能做主才拒绝的，也不会怪罪你。

比如说公司聚会要喝酒，你不想喝，你完全可以说“家里老婆管得严，喝酒回去又要睡沙发了”，同事们也能谅解你。

·降低期待法

职场中，我们应该遇到过这样的事情，尤其是当你能力比较强、工作又高效时会遇到，你越能干，领导会给你安排活，其中还有很多是杂事，对自身成长没啥帮助。

面对领导的询问，你该怎么拒绝？你可以表示“心有余而力不足”，自己非常想做，但是手头还有几个项目在跟进。领导不会厌烦你，反而觉得自己有点过分。

·曲线救国法

还有一种方法就是表明自己帮不上忙拒绝，然后给对方提供一些较为可行的方案，比如你去问问其他同事，或许他们擅长处理这方面的问题。

每个人应该或多或少遇到过被借钱的情况，借出去的钱就像“肉包子打狗，有去无回”，想拒绝又怕对方觉得你冷血、小气，现在靠谱借钱的平台很多，可以给他介绍。

最后，我想说，“一个好汉三个帮”，人与人之间确实需要互相帮助，但是我们也要有自己的界限感，不能什么忙都帮，惯坏了对方，偶尔帮不上忙想拒绝，反而落得被人指责的下场。

你帮不上忙的时候，有什么拒绝他人的好方法呢？

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责任编辑|XTY

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