提起“社交恐惧症”，可能我们会想到那些比较内向，不善于社交的人，而在如今这个社会，似乎越来越多的人都有“社交恐惧症”，只是程度不同而已。

由于人们的思想越来越开放，人的智商也在逐渐提高，随着时代的进步，现在的社交早已不是以前的交交朋友聊聊天这么容易了。

现在的社交是需要一些技巧方式，要有智慧，要懂得分场合，懂得随机应变的，不是说来就来的。

对于很多普通大众来说，一提起社交有可能会有一种抗拒心理，如果正处在社交当中，会想早点摆脱这种状态，特别是强求来的社交会让人很不喜欢。

在很多人眼里，社交已经变成了一种很浪费精力的事情，大家都尽量避免一些无效社交，更喜欢清净自在。

1 不喜欢社交，已经越来越年轻化

都说人的年龄越大，就越不喜欢社交，其实不喜欢社交，也逐渐在年轻化了，越来越多的人无法被社会所理解，无法找到一个知心朋友，只能沉迷于各种社交软件，沉迷于网络的世界。

现实生活给了年轻人太多的压力，面对无法摆脱的压力和各种又无聊又麻烦的社交，还不如一个人独处。

就好像我们在逛街购物的时候，最不喜欢导购和我们尬聊了，更喜欢一个人自由的去挑选商品；当我们看到半生不熟的人的时候，其实是不想打招呼的，也不知道怎么打招呼比较合适，我们更希望遇不到所谓的熟人；在下班之后我们也不想和同事们去聚会唱歌，不喜欢喝酒，唱歌也不好听，更喜欢回到家里，躺在床上看看小视频。

现在的年轻人更愿意宅在家里，电话不会响了，微信也不想看了，朋友圈更懒得翻了，他们不喜欢麻烦，不喜欢热闹，更喜欢享受一个人的时光。

而且这样的人不是一个两个，而是一群人，这样的群体也在逐渐扩大，这也是一种社会现象。

在一部手机就能满足各种需求的年代，年轻人已经不再那么需要社交了，对他们来说，社交不是一种享受，而是一种负担。

也许只有脱离了社交，才能让自己得到精神上的安慰，不再有那么多压力。

作家周国平也说，我独处的时候最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。

一个人的时候真的很轻松，不用顾及这个顾及那个，这就是很多人不喜欢社交的原因。

2 压力太大，导致没有时间和精力去社交

现在的人不只需要工作，还有房子、车子、孩子、家人，所有的担子都压在身上，为了生活，从早忙到晚，白天要应付各种大大小小的困难和麻烦，晚上只会感觉到疲惫不堪。

回到家里能躺着就不坐着，能睡下去就不想起来，哪里还有什么精力和时间去社交呢。

难得的个人时光，不如看看剧、刷一刷新闻、玩玩游戏、看看八卦、娱乐一下，再好好睡个觉，一天里就只有这点时间能够解压。

相对于社交，需要消耗更多的能量，白天在工作上就已经面临各种社交了，晚上当然要好好放松一回，能免则免。

3 拒绝社交是一种回归自我的方式

人们在不同的社交场合里要表现出不同的一面，面对领导、客户的时候要很热情，要奉承一些，面对同事、朋友的时候要假装很聊得来，甚至在亲人面前，也不能表现得太让人担心，要很懂事。

在人前，我们总是无所不能、无比坚强，表现出了一个成年人该有的样子，可在人后，只能独自脆弱、默默崩溃。

这个社会教会我们不能有独立的个性，在什么场合说什么话，在不同的人面前，有不同的行为和表现，我们一直在变换着不同的角色，很多时候我们都做不了自己。

想要做回自己，就必须脱离各种社交，只有这个时候才有属于自己的时间和空间，让我们放松一下、肆意一回，大部分人熬的不是夜，而是想留给自己更多的时间。

卢梭说，社交场中的闲逸是令人厌恶的，因为它是被迫的，孤独生活中的闲逸是愉快的，因为它是自由的，出于自愿的。

对大部分人来说，拒绝社交才能回归自我。

4 社交很多，但真朋友很少

以前我们都以为要广交朋友，要扩大自己的人脉，这样对自己的事业才会有帮助，所以微信不停地加上了各种好友。

而如今我们才意识到，不是好友越多就叫人脉广，交朋友也不能乱交，很多人的微信里有几百几千的好友，可是却总是找不到一个可以随时随地聊天，说真心话的人。

在你失意的时候，无人理解；在你无聊的时候，无人陪伴；在你困难的时候，也没有人帮助，曾经那些和自己高谈阔论的人，早已经消失不见了。

在微信的人海里，我们根本不知道谁是谁，别人没有把自己放在心上，你其实也没有把别人放在心上 。

如今人心太复杂，确实没有几个真心朋友，就算是现实生活中的同事或者家人，也没有几个知心人。

人的年龄越大，就越要看开和看淡，要减少不必要的社交，多沉淀自己，有时候放弃无效社交，也算是一种成长和智慧。

5 只要不是心理问题，减少社交也不失为是一种生活方式

社交障碍和不喜欢社交是两个不同的概念，我们要分清楚自己属于哪一种。

其实每个人在陌生的场合或者接触不熟悉的人，都会有一种紧张和不安的感觉，比如小时候要面临被迫当众演讲和表演，长大后要面临各种考试和面试，这种场合大家都会有一种焦虑和担心，害怕出错，在人多的时候，也害怕自己当众出丑，这些都是正常现象。

一般人在这种情况下会有一个自我适应的过程，等到适应了就能恢复正常。

而真正有社交障碍的人，是有一点心理疾病的，他们是真的恐惧和害怕，而不是不喜欢社交，他们很在意别人对自己的看法，总有一种自卑的心理，他们害怕与人打交道，害怕别人不喜欢自己，精神上的紧张感很强烈。

我们要弄清楚自己是不喜欢社交，还是有社交障碍的心理问题，如果是心理疾病，那么就要进行适当的心理干预和引导了，如果只是单纯的不爱社交，那么就不必怀疑自己。

在这个年代，少一些社交也是好事，这样才会多一些时间去提升自己，认识自己，做更多有意义的事情。

生活有时候需要做减法，减少社交也不失为是一种好的生活方式，只要不影响自己正常的工作和生活，每个人都有权利选择自己喜欢的方式。

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作者简介：土生土长的南方姑娘，用朴实的文字写走心的文章，与你一起谈情感谈成长