文/简爱的窗户

周媛离婚半年了，因为做过几年家庭主妇，找工作很难，好不容易找到一份工作，她格外珍惜，对工作很认真，就算是打杂也很卖力，她对所有人都很友好，学习新东西也很积极，别人吩咐她做的事都认真的去完成。

来公司一个多月了，可同事们对她还是一无所知，她也从不提及自己的事，大家在一起聊天吃饭，她也没有说什么，显得有些冷漠。

她一直都是埋头做自己的事，只谈工作上的事，别的都不谈，大家聊天聊八卦，她都不会参与进来。

一次晚上下班后，主管找到她，和她谈了一次话，主管说：“小周啊，你来公司也一个多月了，你工作很认真积极，这是值得肯定的，我也准备给你转正了，可是你好像从不和别人聊天，开会吃饭都很冷漠，这样也不好，我们这个小组也是一个团队，大家都说你不好相处，这不利于我们工作的顺利进行，我希望你能够和大家融入到一起来，有一个良好的氛围……”

听着主管的话，周媛连连点头，一直说自己会改的，说着说着眼泪就流下来了，主管愣了一下，似乎有点不高兴，她说：“这只是小事，怎么还哭了呢？这么大的人了，不能受不了一点儿挫折。”

周媛马上解释道：“我知道我有点不合群，没有和大家打成一片，我只是遇到了很多不顺的事情，我已经离婚半年了，因为没有工作，连孩子都没有资格抢，好不容易找到工作，我不想失去这份工作，所以很努力很认真，我不想提自己的私事，没有心情聊天……”

提起自己过往的经历，她的眼泪喷涌而出，一直流个不停，主管也不好再说什么，递了纸巾给她，告诉她要好好干，这些事都会过去的。

周媛以为自己已经放下了曾经的伤痛，结果一提到这些事，她还是如此难过，根本控制不了自己的情绪，在领导面前出了丑，她觉得很不好意思。

其实很多人都像周媛一样，以为自己可以放下一些事情，以为经过时间的流逝，可以淡忘伤痛，但其实她只是隐藏了那些伤痛。

张爱玲说：你以为你完全忘记的，实际它一直深深地藏在你的心底。

对于不能接受的事实，很多人都选择性的遗忘，不去想不去提，把它们都隐藏在心底，其实这是一种压抑。

一个人压抑太久，就会突然爆发，别人以为是小事，其实都是积累下来的大事。

有一句话说：那些平常看起来不以物喜不以己悲的人，其实都已经把负面情绪隐藏了起来，一旦爆发，就如同开了闸的洪水一般，倾泻而下。

不能承受之痛，只能选择隐藏

这世上有很多人都会经历各种痛苦和不幸，有些经历对一个人的伤害是很大的，有可能是无法承受的，不能完全消化的。

很多打击，甚至是致命的，特别是突如其来的天灾人祸，没有太多的时间去消化和承受，面对如此沉重的打击和伤痛，人们只能被迫振作起来，去迎接一个一个的挑战。

而且很多打击是没有机会让你去崩溃的，你必须扛起生活和家庭的重担，必须迎难而上，很多伤痛都无法言表，又无法放下，只能选择隐藏，因为生活还要继续。

记得曾经看过一个电视剧，女主角的父母出了车祸死了，她连父母的最后一面都没有见到，不久之后，她还是若无其事的上班工作，和朋友们说说笑笑。

大家都以为她已经放下了，可她每天晚上都会做噩梦，甚至总以为是自己害死了父母，她表面上像没事一样，其实一直没有放下过去。

她把自己隐藏得很好，面对灾祸，可能当时崩溃过，然后又重新振作起来，但她始终无法接受，不能完全消化这样的事实，可能她以为自己已经放下了，其实她只是把痛苦隐藏起来了。

时隔两年之后，她才被朋友发现她的异常，然后去见了心理医生。

虽然这是电视剧，但现实当中也有很多人像她一样受到了打击，又无法摆脱痛苦，只能把这样的痛苦隐藏起来，有的人很长时间都无法忘记过去的事情，它们像烙印一样烙在心里。

安东尼奥·达玛西奥在《感受发生的一切》中说：“有时候，我们运用心灵不是为了发现事实，而是为了把他们隐藏起来……这道屏障最有效地隐藏起来的东西之一就是身体，这道屏障把身体的内部状态与心灵部分地分离开。”

人们常常在面对没有准备的伤痛的时候，会选择压抑自己，不表露出自己的真实感受和情绪，就算他们想放下，也很难放下。

被迫接受，又被迫坚强

每个成年人都知道不能随便崩溃，就算要崩溃，也要适可而止，也要有个度，成年人的崩溃也有时间限制，不能一蹶不振，崩溃过后就要马上面对生活，正常的工作。

就算有再多的苦和痛，也不能见人就说，不能遇事就倒，成年人面对伤痛都是被迫坚强的，哪怕有些伤痛不能完全消化，也要装作若无其事的样子。

《平凡的世界》里说：人们在生活中，常常有一种没有语言的语言。

很多伤痛是根本无法言表的，也根本没有机会去说的，或许除了沉默，就别无选择。

上面两个例子，无论是周媛也好，还是电视剧的女主角也好，她们都是被迫接受打击和伤痛的，然后又被迫坚强起来，对于她们来说，除了坚强，也别无选择。

那些忘不掉的记忆，只能选择隐藏起来，强迫自己遗忘它，其实这就是在压抑自己，因为当再次提起时，又会崩溃一场。

学会放下伤痛，才能放过自己

隐藏或者选择性的遗忘，不是真正的放下，而是一种心理防御机制，“心理防御机制”最早是由弗洛伊德提出的，他认为个体在面临挫折和压力时，在其内部心理活动中具有自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。心理防御机制有积极的作用，也有消极的作用，积极的作用就是减轻痛苦和压力，甚至能够激励主体以顽强的毅力克服困难；它的消极作用就在于使主体可能因为压力的缓解，出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。

弗洛伊德提出的心理防御机制有很多种，本文所提到的就是“压抑”，所谓压抑，就是表面上看起来我们已经把事情忘记了，而实际上它仍然存在我们的潜意识中影响着我们的行为，以至于在我们的潜意识中，会做出自己都难以理解的事情。

因此压抑根本就不是一件好事，我们要学会放下过去，放过自己，让自己变回正常，不再去压抑自己，把所有的伤痛都释放出来。

那么该怎样做？以下四点可以帮你早点放下痛苦，释放压力。

1 遇到伤痛，要及时释放

有的人放不下过去，很可能是在当时没有完全发泄出来，没有一个释放的出口，因为顾虑太多，只能选择把自己的情绪隐藏起来，或者没有完全消化掉自己的情绪和痛苦，于是只能默默承受。

在遇到伤痛的时候，就要及时把痛苦释放出来，多找人聊聊天，找自己信任的人倾诉，释放自己的压力，或者去旅行，让自己放松下来。

一旦遇到打击和伤痛，就不要直接压抑自己，要直面伤痛，如果能完全消化，就尽量消化掉，如果不能，也要找一个释放的出口，能放多少是多少。

2 直面伤痛，不逃避，不隐藏

有些经历确实难以接受，也消化不了，但不能选择逃避，要有勇气直面它，不把它藏在心里，该说的就说，该表达的就表达，如果自己不想直面它，再长的时间也是没有用的。

知乎上有个问题：时间真的能平复伤痛吗？有一个答案让我印象深刻，他是这样说的：时间能不能弥补一些伤痕？其实问题的关键不在于时间，而在你自己。

如果连自己都不愿意去直面伤痛，把它埋藏起来，只会让自己更加痛苦，如果被再次提起，就要直面它，不要害怕，长痛不如短痛。

3 改变伤痛，解决伤痛

有些过不去的事情，其实并没有那么严重，是可以改变的，在面对伤痛的时候，就要把它转化为一种坚强的力量，学会把你认为的伤痛改变成另外一种痛苦之外的记忆，比如这些伤痛给你带来了哪些成长？这些经历让你收获了哪些知识？这些经历如何改变了你的生活等等。

比如离婚可以让你更独立，更懂得婚姻之道，比如父母伤亡，至少能够让你更坚强，更独立于社会，当然不是要感谢这些伤痛，而是转化伤痛。

很多不幸，都是无法改变的事实，但你可以改变自己的心理状态，可以解决因伤痛而带来的困扰。

4 自我弥补，放过自己

曾经的伤痛，都会给人带来很大的伤害，无论是别人伤害了自己，还是一些不可控的事件伤害了自己，其实都可以在往后的日子里，弥补自己。

大哭一场，大吃一顿，出去旅行，看个电影，多看一些心理书籍，谈场恋爱，其实都可以，过去的伤痕虽然无法愈合，但可以自己弥补自己，无需沉浸在过去的经历中，只要活着，就要对自己好点。

受了伤害就及时弥补自己，不要太过压抑，要学会释放，当你释放多了，自己也就轻松了，放下过去，也是放过自己，当你真正放下了，就不需要努力忘记了。

最后，在我们人生的道路上，很多事实和痛苦是无法改变的，但我们真的可以改变自己，我们所有的情绪和感受都可以靠自己控制和改变，学会转化和改变情绪也是一种技能。

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作者简介：土生土长的南方姑娘，用朴实的文字写走心的文章，与你一起谈情感，谈成长。