“好肾好生活”简单顺口的五个字，反应出肾在我们日常生活中的重要性。因此也会引发人们的疑惑：“肾虚怎么调理”。中国古代医学称：肾是先天之本，肾要是出现毛病，就会影响到其它各个脏腑的生理功能而引起病变。肾对人体来说如此的重要，那么肾虚怎么调理呢？

造成肾虚的原因

要想知道肾虚怎么调理，首先我们需要知道的是肾虚是如何产生的？产生的原因在哪里，因此才能因病致宜，调理肾虚。

1、造成肾虚的主要原因有：先天不足；情志失调；房劳过度；久病伤肾。

2、思想烦杂、忧郁，是导致肾虚的一个重要原因。人的情绪起伏很容易影响身体各项机能的运行，如果一直忧愁烦闷，就容易导致忧郁，心脾受到伤害，而使肾虚。

3、生活作息没有规律，生活饮食不当。经常食用油腻、煎炸、辛辣食物，以及吸烟饮酒过度等易导致肾虚。

肾虚怎么调理？

从饮食上说

肾虚了就需要补，那具体肾虚怎么调理，一般来说建议多吃补肾食物如生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞等等，都对调理肾虚有所帮助，但这些食物只会在一段时间内有效果，一般坚持两天吃一次为佳。但是注意不要大量进食，凡事都讲一个度。肾虚者还应该注意清淡饮食禁食辛辣刺激的食物，并且尽量不吸烟酒。

从心理状态来说

调理肾虚要注意心理减压，不能总烦恼肾虚怎么调理，肾虚不要有心理压力，不要忧虑紧张，出现肾虚的表现也千万别着急，要尽量减少久坐久站，将工作与休息结合起来，保证休息时间和睡眠质量，合理安排自己的休息和工作时间，放松自己的心态，保持良好的状态，使身心处于愉悦状态非常重要，慢慢就会调理好的。

从运动状态来说

肾虚怎么调理？更加健康积极的方式便是通过体育锻炼，增加身体抵抗力，俗话说：“生命在于运动”通过运动养肾纠虚，是值得提倡鼓励的积极措施。在进行运动的时候，身体各项组织也能进行活动，运动可以达到锻炼筋骨，舒缓筋络，通畅血脉，健肾强身的效果，增强抵抗各项疾病的能力。

肾虚还可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。通过运动达到改善体质，促进营养物质的消化吸收的目的，从而使肾气得到巩固和提高。最重要的是要坚持进行，以取得最佳效果。

从按摩方式来说

调理肾虚可以将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌内向皮肤，上下循环按摩腰部，至有热感即可。早晚各一遍，每遍约150次，此运动可吸纳肾气。

也可将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，每日三次左右，以此来补充肾气。

肾虚怎么调理？调理肾虚的注意事项

1、调理肾虚应注意过度苦寒、冰凉的食物，这些食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉等进食过多都伤肾。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应减少用洗涤剂清洗餐具及蔬果的频率，以免洗涤剂残留物通过饮食过多摄入身体内部，对肾造成伤害。

3、适当运动可延缓肾衰老，但强度不宜太大，应结合自身的实际情况，选择合理的运动项目，以促进血液循环，改善气损、血瘀等情况。散步、慢跑、快步走，或赤足在鹅卵石上适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、很多人求快，就去网上找各种偏方、补肾药、保健品，一顿乱补后并没有什么效果，甚至可能身体越来越差。

补肾虽重要，但不能盲目

一提到肾虚这个问题，很多人的第一反应都是“想彻底调理好肾虚，真的太难了！”

没错，相信很多人为了调理肾虚，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

补品：用了很多，但不对症。

针灸：需要常年坚持，费时费力。

求医：很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......

其实只要用对方法，想要彻底调理好肾虚其实并不难。

如果你有脱发、睡眠不好、怕冷、阳痿早泄等症状，担心自己肾虚，但不知如何分辨防治；或者已经肾虚，但不知如何应对。

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不得不指出的是，健康人中也有许多人生活在烦躁的状态中，有的人也无法控制自己烦躁等情绪。虽然还没有出现肾虚的症状，但人体肾虚的情绪条件已经具备了，或者说，肾虚的前兆已经出现了。

一定要未病先防，选用补肾养肾的食物，同时要学会调节自己的心态。你会发现，一边调养，一边调节心态，效果会更好，调节心态也会更加容易。这样不仅可以进一步强身健体，而且可以改变自己的人格。