每个瑜伽体式都会对心里造成对应的影响，有些可以让人自信、脚踏实地、无谓、快乐等等。

今天推荐的这套序列，可以增强人的意志力，因为有些体式保持起来，真的很累，需要用意志力去保持。

1.幻椅式

• 膝盖脚并拢，膝盖不超过脚尖
• 双手上举，肩膀放松
• 保持8次呼吸

2.斜板式

• 身体一条直线，腹部内收
• 保持1分钟

3.战士式

• 膝盖对齐脚踝，骨盆打开
• 保持8次呼吸，换边重复

4.坐立前屈

• 从髋部开始折叠
• 保持8次呼吸

5.头倒立

• 初学者靠墙练习，保持25次呼吸

6.英雄坐

• 臀部坐脚跟中间
• 双手向上延展，保持8次呼吸

7.神猴式

• 拉伸大腿后侧
• 需要的话用上瑜伽砖
• 保持8次呼吸，换边

8.仰卧抱膝式

• 放松背部
• 弯曲膝盖，双手抓住膝盖
• 保持8次呼吸

9.挺尸式

• 放松身心
• 掌心朝上，脚打开与垫子同宽
• 保持5分钟

10.简易坐

• 坐在砖块上，立直脊柱
• 保持1-2分钟

这套序列你能坚持下来吗？练习，给你身心的力量!