睡渣宝宝经常会出现各种各样的睡眠问题，比如：夜醒多、奶睡抱睡，还有就是入睡难了，无论怎么哄，总是迟迟无法入睡，弄得爸爸妈妈疲惫不堪，经常把自己都哄睡了，宝宝还在high，真是苦不堪言。
今天我们主要讲讲，在入睡难问题中，很容易被爸爸妈妈忽略的一个细节以及解决方案。
我们经常会有这样的感受：
嗯，这种入睡难的情况很常见，也谈不上什么睡眠障碍，其实原因很简单：
怎么办呢？试试这3个办法：
我经常说，平静是入睡的前提，除了麻醉能让我们一秒入睡，没有任何哄睡法可以让一个情绪兴奋（不管是哭闹生气还是开心激动）的宝宝立马就睡着。
换成我们也做不到对不对？咱们入睡前还得刷会儿手机让自己平静下来呢！
因此，睡前我们要尽量避免可能会引发宝宝情绪波动的物品或事情。比如说：
总之，尽量让宝宝在入睡前没有遇到什么特别的刺激，情绪平和，不过于生气也不过于兴奋，能够平静地面对即将结束的一天。
如果宝宝害怕，睡前故事也别过于刺激哟！
我们有时遇到事情发脾气，生气的那一瞬间真的是怒发冲冠，感觉给我们一把锤子就可以砸平世间所有不平事……但过个两分钟冷静一下，自己都觉得不好意思。
宝宝也是一样，high上头比如我们常说的“人来疯”，越提醒越疯狂；哭上头也是一样，沉浸在情绪里难以自拔，也不记得为啥而哭，最后变成为哭而哭，根本停不下来……
这种时候，父母的哄睡，就会变成唐僧碎碎念的耳旁风，根本无法“抵达宝宝内心深处”。所以，针对这种情况，我们光靠哄是不行的，而是要帮宝宝从情绪惯性中剥离出来，最终自己冷静下来。
那么我们可以尝试这样做：
要想养成良好的睡眠习惯，睡眠仪式是非常重要的环节。
以前我以为，睡眠仪式无非就是一套睡眠程序，洗澡抚触换衣服上床吃奶睡觉，还搞得那么神秘，取一个“仪式”的名字。后来才慢慢感受到，其实睡眠仪式更多是一个让宝宝进入睡眠的过程，逐步培养睡意。
宝宝不会看时间，不知道下一步该干嘛，我们不能要求宝宝一放进小床就像打了麻醉一样立马睡着，所以我们需要提前让宝宝进入睡眠的环境和情绪里。
建议提前半个小时到1个小时，就开始进入睡眠仪式：
除了天使宝宝，大部分的宝宝入睡都是需要一个过程的，妈妈们不要心急，不要觉得到点了放进床就可以甩手离开，妈妈的焦躁有可能让宝宝更难入睡哦！
不妨每天空出1个小时的时间，静下心来，全心全意地和宝宝做睡前准备，既能让宝宝睡得好，也能提高亲子陪伴的质量哦！
加油！