育儿无小事，我们平常生活很随性，怎么舒服怎么来，有时候明知道不健康，但是犯懒了也不去管。有了宝宝以后，爸爸妈妈却大不一样，对一些细枝末节都特别在意，生怕宝宝不够健康，生怕没有给宝宝最好的。

所以，就连开关灯、保持安静这样的小事，也会让新手爸妈们拿不定主意。那今天就来讲一个小知识点——宝宝晚上睡觉，是应该关灯还是留一个小夜灯呢？宝宝白天睡觉，需不需要保持安静呢？

一句话浓缩回答

• 宝宝（无论新生儿还是儿童），夜间睡眠都需要保持黑暗和静音的环境，夜灯也不建议留
• 宝宝（特别是新生儿和低幼儿），白天睡觉不需要黑暗和静音，光线柔和不刺眼即可，保持正常的说话、走路、做事的声音。

是不是有很多人做反啦？晚上留夜灯，白天保持静音~

如果想知道为什么，那么继续往下看：

为什么要这样做？

宝宝在妈妈肚子里，是没有白天黑夜的区分的，也不知道什么叫作息规律。即便是2、3岁的大宝宝，你跟他说什么作息时间表，他也是一头雾水的。他只知道随性地去吃、睡、玩。

那么，我们这么做的目的，就是让宝宝分清楚白天和黑夜的区别——

• 黑夜是安静而黑暗的，所有人都需要睡觉，没有人在玩
• 白天是活动的时间，天亮着、有各种各样的声音，宝宝还小，困了可以睡觉，但是也不是像晚上那样一睡就很久的，我们休息一会儿就又要起来玩。

通过这样的方式，宝宝就会尽快建立起健康的作息，对于培养一个睡眠好的天使宝宝也是大有裨益的。最重要的是，这样做可以避免宝宝出现昼夜颠倒睡反觉的现象，要知道，这可是在婴儿睡眠障碍界最折磨人的毛病之一了。

不留夜灯宝宝会害怕吗？

其实不会，特别是小婴儿，他们对黑暗没有恐惧，他们在妈妈的肚子里就是一片漆黑的。对黑暗的恐惧其实是随着生活经验的积累，当然，也随着“大灰狼”、“大怪物”的恐吓，宝宝才逐渐建立起来的。所以，婴幼儿时期没必要因为担心宝宝害怕而留灯。

同时，灯光会影响我们褪黑素的分泌，有灯光的干扰，会降低宝宝的睡眠质量。

当然，如果是低幼儿时期，妈妈需要半夜喂奶、照看婴儿，为了妈妈的方便，可以留一盏小夜灯，不过我更建议，可以使用遥控小灯，把遥控器放在枕头旁边，这样既方便又能在睡觉时保持漆黑。某宝就有各种遥控小灯卖，便宜又实用。

白天不静音，会影响宝宝睡眠吗？

这也是很多睡渣宝宝的父母的担心，睡眠已经够差的了，好不容易才放下，有声音不就又吵醒了吗？

当然，白天小睡是老大难，哄睡不易，谁也舍不得吵醒。但是从宝宝的长远睡眠习惯来看，还是有必要这么做的，我们建议可以这样：

• 不要使用密不透光的遮光窗帘，用纱帘就好。如果宝宝睡眠比较轻，入睡时容易被外界干扰，那么可以采用普通厚度的窗帘，可以让房间昏暗一些，但切记不要像夜晚。
• 宝宝在哄睡和刚入睡时，为了避免干扰宝宝，可以保持安静，当然妈妈也可以哼歌、小海马等方式，让宝宝在声音中入睡。
• 宝宝进入深睡眠以后其实是不易惊醒的，这个时候保持正常活动的声音，不用蹑手蹑脚，哪怕宝宝受到干扰而哼唧、翻身，也没关系。正常活动的声音类似于白噪音，就像我们在火车上可能睡得更好，就是因为白噪音有催眠的作用。
• 当然也有避免出现的声音，比如：高声喊叫、尖锐的铃声、剁肉、砸东西……谁睡觉也不乐意被吓醒不是吗~
• 宝宝在接觉时如果容易受到干扰，那个阶段可以保持静音。
• 有的家庭人员比较少，没有什么生活声音的话，可以在宝宝睡觉的时候播放儿歌

以上，若有不清楚的，可以在评论区留言

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