经常听家长抱怨，现在的孩子身在福中不知福，每天吃得好穿得好，不用担心任何开销，可是却特别不懂满足。他们的欲望就像无底洞，怎么都填不满。

我认识的一个男孩小壮，就是这样一个孩子。

因为家庭条件比较好，小壮要什么父母就给什么，想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，根本不会受到任何限制。

可是也因为这个原因，小壮的满足感阀值越来越高，提出的要求也越来越刁钻。如果父母没有及时满足，他就会大发雷霆。

小壮妈妈感觉很疑惑：孩子怎么就这么不懂满足呢？

一开始，我以为自己能回答这个问题，因为他们把孩子惯坏了，导致孩子不懂满足，并劝他们改变一下教育方式。

可是小壮妈妈却反问道：“都说要富养孩子，孩子得到充分的满足后，不应该把物质看淡了吗？怎么物质欲望变得更强烈了呢？”

对于这个问题，我也非常疑惑。

直到我了解到威尔康奈尔医学院的精神病学教授理查德·费尔德曼的相关研究，才真正认识到自己之前想法的浅薄。

一个已知事实——多巴胺带来满足感，促使我们行动

很多时候，我们会毫无理由地去做一些事情。比如你问一些抽烟的人，为什么要抽烟？他们可能会回答，因为抽烟让他们感觉很放松、舒服。

这和大脑的奖励系统有关。当他们抽烟后，大脑就会分泌出一种叫做多巴胺的化学物质，以示奖励。

为什么说多巴胺是奖励？因为多巴胺能让人感到快乐、兴奋、愉悦。为了继续获得这种满足感，他们就会继续抽烟，这也是烟瘾很难戒掉的原因之一。

不管是抽烟、吃零食，还是打游戏、看电视，只要是能给我们带来满足感的东西，我们都很容易沉溺其中，不可自拔。

一个特殊机制——多巴胺D2受体多少，决定满足感大小

多巴胺带来满足感，是我们早已知道的事实。

但是理查德·费尔德曼教授却提出，科学家经过研究发现：想要获得满足感，并不是一件容易的事情。

满足感来自于多巴胺，但是，仅仅让大脑分泌多巴胺还不行，我们还得接受多巴胺才行。这就像是我们赚了很多钱存在银行还不够，要取出来消费才行。

而负责接受多巴胺的东西，我们称为“多巴胺D2受体”。

• 如果我们大脑中的D2受体比较多，那么即使只是分泌了一点多巴胺，我们也能立刻接收到，因而很容易得到满足。
• 可如果D2受体比较少呢？除了得到的多巴胺少，导致满足感很少外，还会降低大脑前额叶皮层进行的理性思考活动。这样一来，人就容易被情绪控制，自制力就会下降。

也正因为如此，越是得不到满足的人，越容易失去自制力。就像小壮，脾气变得暴躁，也是缺乏自制力的表现。

我来举个例子，帮助大家更好地理解这一点。

还是拿孩子来说吧。

我发现，在我的周围，有些孩子很容易满足。一块巧克力，一个玩具，甚至可能只是一块石头，一根小树枝，就能让他们感觉特别快乐。这样的孩子，D2受体就比较多。

还有些孩子，对这种点滴的小确幸，却不是很敏感。你给他一大堆高级的玩具，也就只能换来他几分钟的笑容。这样的孩子，可能D2受体就比较少。

既然D2受体能决定一个人的满足感，那我们努力增加它的数量，不就可以解决问题了吗？

答案是肯定的。

虽然D2受体的多少受遗传影响，有人多，有人少，但是理查德·费尔德曼教授指出，影响D2受体最关键的因素是我们可以控制和改变的生活环境。

也就是说，后天因素影响D2受体的数量。

两个影响因素——压力和成瘾，影响D2受体的数量

研究表明，压力和成瘾可以影响D2受体的数量。尤其是因为生存问题产生的压力，更是对其有致命性的影响。对此，哥伦比亚大学的研究也给予了证实。

研究内容比较复杂，我就不再详述。

可是，我们依然能了解到，当压力使得D2受体的数量减少后，满足感就会相应减少甚至消失。而为了获得满足感，我们就要更强烈的刺激，让大脑分泌更多的多巴胺，这样才能得到满足感。

可以说，如果走到了这一步，那么成瘾行为的出现，也就不意外了。不管是要求更多的物质，还是吃下更多的东西，亦或是更严重的成瘾行为，都会进一步减少D2受体的数量。

结果，这就成了一个恶性循环：压力大——D2减少——不满足，自制力差——成瘾行为——D2减少……

这样一来，不管是孩子还是大人，都会变得越来越不容易满足。

如何增加D2受体数量，让大脑获得满足感？

想要增加孩子的D2受体数量，可以从两个方面入手，一是正确认识并处理压力，二是进行满足感管理，避免成瘾。

具体可以怎么做呢？

一、关于压力

1. 正确认识压力，放下敌对

各种针对压力测试的实验数据表明，压力不会对身体造成伤害，但是认为“压力有害”的想法，却会伤害身体健康。也就是说，比起压力，我们对压力的感受更重要。

美国斯坦福大学的心理学家凯利•麦格尼格尔教授及其团队，用了8年时间，追踪调查了3万名成年人后发现：

那些感到压力很大并且相信压力有害健康的人，死亡风险增加了43%；

那些虽然感到压力很大，但却不认为压力有害的人，死亡风险正常。

换言之，当我们不认为压力有害时，压力对身体的影响就真的很小，甚至可以忽略不计。

所以，如果想要避免压力造成的D2受体减少，就需要改变对压力的认识。而这一正确理念，我们完全可以传达给孩子。

当孩子认识到，压力存在的必然性及其力量后，才能放下对压力的敌对态度，学习与压力共存，减轻其影响。

2. 付出关心，培养抗压心态

面对压力时，我们会根据自身的判断，做出两种反应：

• 当我们认为自己面对的是威胁时，就会害怕、紧张，甚至做出逃跑的准备；当我们认为自己面对的是挑战时，就会很兴奋，会把全身的资源都调动起来，准备战斗。

而第二种反应，实际上就是把威胁变成了挑战，把压力变成了动力，而这也是我们希望孩子拥有的心态。

是威胁，还是挑战，只在一念之间。但是这“一念”，却和家长的教育方式有着很直接的关系。

• 如果孩子从小生活在否定、漠视当中，那么面对压力时，“威胁——逃跑”就会成为他根深蒂固的反应模式；
• 如果孩子从小在肯定、关心中长大，那么他也会更加积极，把压力当成挑战，让自己获得更大的进步。

所以，我们要在日常生活中培养孩子的积极心态。

二、满足感管理

相信很多人都有这样的体会：

小时候觉得特别美味的东西，长大后却发现，那东西早已没有了记忆中的味道。

比如我小的时候，方便面就是最奢侈的零食，要十天半个月才能吃一次解解馋。可是长大后，面对再贵的方便面，我也提不起兴趣。

这是边际递减效应造成的结果。

满足感也是如此。当我们一味的满足孩子，让孩子不懂适可而止时，就会使D2受体减少，让孩子更加不容易满足。

所以，我们需要让孩子学会克制，不轻易满足自己，这也是满足感管理的真正意义。

1. 延迟满足，不被欲望支配

很多孩子不会等待，喜欢及时反馈，立刻得到满足。但是，社会的运转并非如此，等待是每个人都要学会的必修课。

延迟满足是一个很好的方法，既不会过分压制孩子的欲望，又能让孩子不被欲望控制，自己获得掌控感。

我们要做的是，鼓励孩子自己进行延迟满足。这里要注意的是，不要强迫孩子，而要给孩子选择权，并且教孩子如何积极使用。

比如，孩子可以对自己说：

• “我现在可以熬夜看漫画，但是我选择现在睡觉，明天再看。”
• “我可以一直打游戏，但是我选择放下手机，去看课外书。”
• “我可以把巧克力全吃掉，但是我选择留下一些，放到明天再吃。”
• ……

这种自我掌控，能让孩子的欲望控制在一定范围，还能让满足感的阀值保持在一个比较低的水平。也就是说，让孩子更易得到满足。

2. 转移注意，获得其他满足感

在进行满足管理感时，转移注意，可以让孩子不被同一个欲望所困扰。欲望不是坏事，可以让一个人更有动力，但是，如果被欲望控制，可就不好了。

让孩子把注意力放在多件事情上，既可以避免边际递减效应，又可以从各个方面分别获得满足感。

从总体上来看，即使家长没有去满足孩子的一个需求，孩子依然有很多需求得到了满足，依然获得了总量可观的满足感。

• 比如，满足感既可以从游戏中得到，也可以从学习中得到；既可以从零食中得到，也可以从运动中得到。

这样说来，我们还可以借此利用好的行为习惯去代替不好的行为习惯，避免孩子出现成瘾情况，如游戏中毒、贪吃等。

满足感可以让我们获得快乐，也能让我们坠入深渊。对于孩子而言，不懂满足，或许是D2受体减少导致的。

我们可以指导孩子应对压力，进行满足感管理，让孩子获得满足感的同时，也获得一个更好的自己。