作者 | 看见心理主创团
来源 | 看见心理（ID：kanjianxinli1）
作者 | 黎响
责编 | 陈沉沉
值班编辑 | 张罐子
半夜，头疼到实在受不了，我终于停下刷视频。
退出应用后，才发现原来已经凌晨一点半。
本来想着吃完晚饭后，放松5分钟，却没想到一刷视频几个小时就过去了，导致原本说好要赶完的工作，最后又只能拖到第二天。
其实类似的事情也经常发生：
明明这周 应该把方案赶出来，却被各种莫名其妙的事情耽误了；
周末 应该带猫去医院，但又拖延了；
应该好好跟我爸聊聊天的，但还是受不了他那管犯人一样的态度，3句话没说完就跑了；
……
我应该做很多美好的事情，但经常到最后都没有做出来，因此非常懊恼。
一直以来，我都归咎于自己自制力不强，不够努力，直到最近看了陈海贤老师《了不起的我》这本书后，我才明白，原来事情没有那么简单。
01
烦恼，都来源于应该思维
陈海贤老师观察到：
在每一种这样的烦恼背后，都有两个自我在抗争。
一个是“应该自我”；
另一个是“现实自我”。
“应该自我”就像一个理性的、不会把时间浪费在玩乐上的“效率机器”，而“现实自我”则是不完美的，情绪化的。
“应该自我”会经常命令“现实自我”去做事情，并忽视他的感受；
“现实自我”则会用拖延和懒惰来抗议“应该自我”的暴政。
有人觉得，没办法进步是因为意志不够坚定，克服不了人性的弱点。
错！这种想法只会让事情变得更加糟糕。
有一本有名的心理书，叫《象与骑象人》。
如果说“应该自我”是骑象人，那么“现实自我”则是大象。
一般认为骑象人决定前进的方向，但实际上，大象才是决定者，因为它能选择是否接受骑象人的指令。
只要骑象人和大象都达成一致，双方才能顺利到达目的地；如果骑象人要大象走在布满荆棘的路上，那大象肯定会抗拒。
最后就是，他们哪都别想去。
让我们无法进步，倍感烦恼的，从来不是意志力不够，而是两种自我的不一致。
当今社会和文化普遍提倡勤劳与奋斗，鼓吹成就与卓越。在这种环境下，很多人偏向于赋能骑象人，打压大象。当大象在荆棘路前止步不前，鞭打就会更狠。
压制现实自我，放纵“应该自我”，其实会产生很多不好的后果。
02
“我应该”，其实在让渡我的主导权
在我转行写作之前，我一直觉得自己在过一个旁人的生活，有如此剥离的感觉，是因为我一直用“应该思维“去驱使自己人生的选择。
大四那年，我找到一份出国留学中介的实习工作，工作期间偶然得知以自己的水平，可以去考一个外国很好的学校。
“我的成绩那么好，不应该浪费啊！”
于是，从没考虑过读硕士的我，一周之内就决定报名，并幸运地被一所很好的大学录取了。
但在交完第一笔学费之后，我就后悔了：
我是一个极其内向的人，连跟同班同学聊天都不敢，为什么自己就阴差阳错选择了管理学硕士呢？
“因为这个学校全球排位很靠前，我应该选它。”
虽然我还是以优秀的成绩毕业了，但在那里的时光让我学到最重要的却是：我不适合做管理工作。
讽刺的是，回国之后，前领导请我去他公司：
“我这有个新项目，你既然是管理学专业的，应该能管好这班人吧？”
虽然感觉到不安，但考虑得失之后，最终我还是接受了自己的第一份工作。
事实证明，我的确能胜任，管的团队也越来越大。
然而，正是在团队增长的过程中，我却逐渐意识到这并不是我想要的工作方式：会议充斥着日程表，每天讲着枯燥的ppt，听着难以落地的头脑风暴。
而真正的我宁愿花很多时间研究数据、学习具体的技能和构思一篇篇文章。
它们都指向另外一条截然不同的路。
一边是高收入、高地位的，我应该继续走的成功路；
另一边是我喜欢的，我想要去做的，但是没有被祝福的路。
之后几次择业，我的收入和地位日益提升，但那始终是“应该自我”的胜利。
换来的代价却是，每一次抗争失败，我内心的感受就死掉一些，就像看着一个完美的寄生体正在慢慢占据我的身体，我失去了对自己的控制。
与此同时，我更是失去对工作本身的兴趣：宁愿装病待在家里，一整天麻木地玩游戏，水也不喝饭也不吃。
一直都有声音告诉我应该如何选择最佳的生活，那条路很好，只是在那里，仅有“ 理智的我” 在走，却没有“ 情感的我”的 存在。
03
应该思维的背后，是不够自爱
本质上，“应该思维”就是一种有条件的自爱。
它的逻辑是：
只要我做到某个标准，我才是好；
直到那之前，我都是不好的。
当我们必须要表现出最勤奋、最漂亮、最努力的自己，才能觉得自己是被爱时，那么我们就越怕没办法做到这样的真实自我，是不值得被爱的。
我很喜欢蔡依林的一首歌《我》，她唱出了几乎所有“应该人群”的内心体会。
我是否重要
我镜子里的她
好陌生的脸颊
哪个我是真 哪个是假
我用别人的爱 定义存在
……
蔡依林首次推出这首歌的时候，也在经历着自我怀疑的状态：如果没有继续成为粉丝眼中那个完美的人，是否还会有人留下来爱自己？
早年参赛的时候，她也曾在采访里说过：如果我失败了，一定是我不够努力。
为此，她一直不断地追求观众眼中完美的自我形象。
被记者拍到有小肚腩，她就保持多年只吃清水蔬菜的饮食习惯，在外用餐也会用餐巾纸吸掉食物里面的油。
有人质疑她跳舞僵硬，表情包频出，她就逼着自己每天练舞6小时，先后练成了芭蕾舞、钢管舞和体操。为了拍摄MV，她亲身上阵，每天转上千圈，坚持数月，把脚趾头磨破也不停下。
这种残酷的“应该自我”的诞生，就是在根据别人眼中“值得喜爱的人”的标准，来要求自己。
她不知道如何才能够自发地爱自己，所以选择扮演一个别人会喜爱的模样，以此来确定自己是值得被爱的。
我真的不够好，所以不配得到爱；
只有我做成了，我才值得被确认。
驱动她发展的动力，来自外界的喜好标准，
却也源自于对自身的厌恶和攻击。
越不能接纳自我，就越努力改造自己。
只是，这种动力不仅难以持续，反而会因过多贬低自己内心的真实情感，使得自己内心耗竭。
04
做足够好的自己
那么，该如何协调“应该自我”和“现实自我”这对冲突呢？
我觉得有句话说得很好：
人生只有一种成功，就是按照自己的意愿过一生。
按照自己的意愿过一生，并不是放弃那些高尚的目标，甘于平庸；
而是，找到一个让自己满意，舒服的状态——我将它定义为“足够好的自己”。
有追求，那很好；
如果累了，就先休息一下，不要急。
因为对于人生意义的判断，除了0分和100分，中间还有很多分数。
要想成为“足够好的自己”，要先考虑如何将两种自我放到同样的位置对待。
“应该自我”掌控的是“我需要做什么”；
现实自我关注的是“我想要做什么”。
两者都给予你强大的动力，但只有这两方都得到尊重，不互相打压，那么你身体的每一丝力量与意志都能为你的目标所用。
愿你成为“足够好的自己”，
有足够的耐心，去做你需要做的事；
也有足够的空间，去做你想要做的事。
作者 | 黎响；
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