康复实录 | 我才24岁，被臀痛折磨，还以为再也不能打篮球了

我们知道，在身体激烈对抗的运动中，是很容易受伤的。

尤其是篮球赛上，运动量和对抗量都是很大的。作为运动爱好者，我们最好要有康复意识，再寻常的伤痛都不要掉以轻心。

否则身体出现损伤而不自知，拖得越久就越难治愈。

以下是吴先生在打篮球受伤后的“康复日记”——

一切始于臀部疼痛。

打篮球是我一直以来的爱好，平时比赛也难免有些磕磕碰碰。

2018年11月份打球，不小心伤到臀部。

我起初是真没当回事，还以为像大学的时候一样，躺上两天就完事了。

这么休息了一段时间之后，我感觉好像没怎么疼了，又忍不住手痒，就跑去打球了。

结果很悲催，又把自己给伤着了。

这次受伤后，整个人都非常难受。“屁股疼痛，而且痛感一直辐射到下肢，整条腿出现麻、酸症状”。

情况最差的时候，睡醒之后，走上两步就摔，只能平躺着，靠热敷减轻疼痛，严重影响日常生活。

疼痛反反复复老不见好，实在太煎熬了。

2019年5月份，我在深圳找了家三甲医院，记得当时挂的是骨科，做完检查后，医生建议我转到康复科。

那段时间，我每天都过去医院，在康复科做各种理疗。

医生说我的伤不严重，做了差不多一个礼拜之后，就让我回家休息静养了。

而我也确实感觉到身体在好转，于是就又试着去投了一下篮。

结果当下就出现了不适感，只好又乖乖地回去休养，就这么风平浪静地过了2周。

到了6月份的某一天，突如其来的，以前那种刺痛感又出现了……

无可奈何，只得又回到医院。

这次我找到的是当地另外一家三甲医院，也拍了片子，做了检查，最后得出的诊断结果是“梨状肌损伤”。

医生也嘱咐我要注意休息、静养就行了，然后就转到了康复科，做了针灸，但效果依旧不明显。

那会儿又刚好碰上工作比较忙，就这么拖了2个多月。

伤痛一直拖着，看不到重回球场的希望。

直到10月份，这才出现了转机。

当时华师的一位师兄知道我的情况后，推荐了我去做康复。

那个时候我正苦于伤患折磨，因为长时间不能打球而备受煎熬，得到师兄的推荐之后，立马就过去做了评估检查。

当时做完评估，给出的诊断结果跟医院是差不多的。

说实话，那个时候我每天都很焦虑，害怕以后不能再上场打球。就这样带着担忧开始了康复训练。

因为我在深圳工作，每周只能过来1次，不过嘉欣会布置一些“家庭作业”，好让我回去也能自己训练。

到了第三周，我惊喜地发现之前的疼痛感完全消失，走路也没有问题了，这真的给了我很信心。

随着康复的进行，也能明显感觉到身体在逐步好转。

• monster walk -- 激活臀中肌， 强骨盆稳定性，帮助打篮球侧向步法

• 单脚站立训练 -- 激活臀大肌股四头肌肌群

• 跟骨下落训练 -- 增强小腿三头肌离心控制，为弹跳训练做准备>

不过，这次康复期间还是发生了个“小插曲”。

那是11月初的时候，距离我上一次打球已经有好几个月了。

我实在按捺不住，就去打了会儿篮球，结果因为这次“突发行动”，又诱发了轻微的酸痛。

好在后来在嘉欣的指导下进行训练之后，很快就解决了这个问题，跟上了康复进程。

现在康复训练还在进行中：恢复骨盆正常位置、增加髋关节的活动度、髋外旋运动控制。

后续还会通过康复训练提升跳跃功能、解决肩膀的损伤，我相信自己很快就可以重返球场了！

很感谢物理治疗师梁嘉欣，刚开始的时候，我每天都很惆怅、焦虑。她也理解我的心情，每次在指导我进行康复训练的同时，都会不断鼓励我，给我信心。现在自己已经能够保持心态平和，相信我很快就能回归篮球场！作为运动爱好者，平时一定要有康复意识，出现损伤，要尽早治疗！

脊柱特工 梁嘉欣寄语：男生的篮球梦不该因为受伤而轻易中断。很多时候我们还没发挥潜在的、强大的运动功能，不要一次受伤就给自己上了枷锁。找到合适的钥匙打开枷锁，用科学有效的训练方法可以激发更好的运动水平。运动康复不光是解决疼痛，帮助运动爱好者重拾运动才是运动康复的价值。