“我脚后跟痛得受不了，是不是得了足底筋膜炎？”
一说到足跟痛，大部分人下意识地就觉得是足底筋膜炎。
实际上，引起足跟痛的原因有很多，大部分足跟痛都是炎症引起的：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、 滑囊炎……
这里的炎症指的是“无菌性炎症”：指由物理、化学等非细菌性因素引起的炎症反应，一般有肿胀、紫青、疼痛的症状，常见于慢性劳损和运动损伤。
那么出现炎症引起的足跟痛时，应该如何处理呢？
因为炎症引起的足跟痛，不妨试试下面的自我恢复方法：
1、注意休息，不搬重物，不久走，不要穿平底鞋，停止爬山、慢跑等运动；
2、进行拉伸
3、出现急性运动损伤，急性期内冷敷可以减少无菌性炎症的发生。（每天2次，每次冰敷时间为15-20分钟，冰敷采用冰水混合物效果最佳）
如果处理之后，伤情没有改善，建议及时寻找医生/专业物理治疗师进行治疗。
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