高尿酸血症是一种常见的血液代谢疾病。
一般来说，成人男性尿酸值高于420umol/L，女性尿酸值高于360umol/L，即可确诊高尿酸血症。高尿酸血症会引发多种并发症，痛风、肾衰竭等，让人痛不欲生。
为何尿酸值会不断升高呢？
原因1：嘌呤代谢紊乱
人体的嘌呤代谢遵循一定的规律，分解为尿酸后跟随肾脏排出体外。
当肾脏功能衰退，肝功能异常时，会导致尿酸生成过多，不能及时排出体外。
血液中尿酸水平不断升高，诱发高尿酸血症。
原因2：外源性嘌呤摄入过多
我们日常饮食中摄入的嘌呤代谢的尿酸，占人体尿酸生成的20%左右。
高嘌呤食物长期摄入体内，分解了大量的尿酸，超出人体代谢水平，会提高血尿酸值。
原因3：内源性尿酸产生
由于一些疾病治疗的需要，得服用一些药物，如花青素等，会加速嘌呤合成。
日积月累，形成尿酸。
尿酸水平升高并非一朝一夕的，早起时4种表现一出现，尽早就医。
表现1：早起时关节疼痛
夜晚，血液流通速度减慢，尿酸过高会析出尿酸结晶沉淀。而关节、骨骼处是尿酸结晶沉淀的“高发区”，会引发关节肿胀、疼痛、变形。
尤其是手指和脚趾处，最为明显。
表现2：早起时腰酸背痛
肾脏是代谢尿酸的重要器官，当尿酸结晶沉淀在肾脏时，会损害肾脏健康。
而腰为肾脏之府，肾脏受损后，最直接的表现就是腰痛剧烈。
如果经过一整夜的休整，身体反而疲惫不堪、腰酸背痛，一定要警惕肾脏受损。
表现3：排尿障碍
正常情况下，早起时应该膀胱充盈，尿液充沛。但是当尿酸结晶堵塞肾小管时，会引发排尿障碍，出现尿频、尿急、尿不尽，甚至少尿的症状。
肾功能下降对尿酸的代谢减少，会延长尿酸在体内存留的时间，加速尿酸结晶的析出。如此反复，形成恶性循环，会引发肾衰，甚至尿毒症。
表现4：水肿严重
肾脏负责全身多余水分的代谢。当尿酸过高损伤肾脏时，会影响体内水循环的正常进行，身体内分泌失调，引发水肿。
特别是眼睑、小腿等部位，经过一整夜的水分堆积，更容易发生水肿。
尿酸高的人，少碰3物，多做3事，尿酸稳如山。
少碰3物
1、少喝酒
酒精进入人体后会刺激乳酸的形成。乳酸和尿酸在排泄上属于竞争关系，乳酸增多，尿酸的排泄自然会减少。
酒精还会损害肾脏健康，造成肾脏排泄功能出现障碍，延长尿酸堆积时间。啤酒中还含有分解嘌呤核苷酸的“催化剂”—维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。
一旦确诊尿酸高，酒精还是少碰最好。
2、少吃高嘌呤食物
常见的高嘌呤食物有海鲜、动物内脏、豆类等，这类食物的嘌呤含量远高于300mg/100g。
长期食用，外源性嘌呤摄入过多，代谢尿酸增多，会加重肾脏代谢负担。
3、少喝饮料
果汁饮料中含有大量的果糖，它的代谢产物会促进嘌呤的合成，导致尿酸水平升高。
而且，高果糖浆和尿酸在代谢时属于竞争关系，身体会优先代谢高果糖浆，所以容易导致尿酸在体内合成堆积。
多做3事
1、多喝水
喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。喝水时最好选择苏打水，淡茶水也可以，每天保证能喝2升以上，海鲜汤、火锅浓汤、饮料等要少喝或不喝。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸、抑制炎症缓解疼痛的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质。
这2种植物化学物质，可抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服雁台菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
此外，雁台菊中含有的丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。
2、积极接受治疗
目前可以控制尿酸的药物主要是两种：
一种是减少尿酸合成的药物，如别嘌醇等；另一种是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等。
具体使用什么药物一定要听从医嘱，切勿盲目服药，以免造成药物性肾脏损伤。
3、保持良好的运动习惯
尿酸高的人，最好进行有氧运动，可提高新陈代谢，促进尿酸排泄。很多人觉得尿酸排泄跟随水分排泄，运动后大量出汗是不是可以加速尿酸排泄呢？其实不然。
假设一些高强度运动出汗10斤，最高可排出尿酸30mg。正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg。也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，反而会因为水分流失严重，引发尿酸水平升高。