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因为长期伏案工作，导致我患上了严重的颈、腰椎病，时常头晕眼花，腰背酸痛，不得不常常去做推拿按摩和针灸治疗，以缓解不适症状。
2012年6月，我甚至因为严重的腰椎间盘突出进行了手术治疗。术后躺在床上三个月，让我感受到了不能自由活动的痛苦。康复后，医生建议我去游泳锻炼，说是不仅能减肥，而且对颈、腰椎有好处。
小时候，有一次弟弟不小心掉进了水塘，庆幸地是弟弟被邻居救上来了。但那次经历吓得我要死，让我对游泳有了阴影。
年轻时，我曾多次学过游泳，但都以失败告终，所以术后就给自己制造各种借口，把医生的医嘱“游泳锻炼”置之脑后。
2018年春节前，儿子儿媳带我去越南芽庄潜水，因为不会游泳，我就像一个大秤砣样，丑态百出，让儿子真正遇上了“先救谁”的难题。那时脑海中就一个念头：“要是我会游泳该多好呀。”
2018年6月正式退休，我为自己制定了目标规划表，列在首位的就是六月完成“学会游泳”。一是为了解决自己的亚健康问题，二是为了以后再去潜水时不至于拖累孩子们。
为了学会游泳，我到离家比较近的康祺健身俱乐部报名了成人游泳培训班。为了接触方便，我选择了一位女教练作为私教，进行一对一的教学。
在教练的耐心指导和鼓励下，我刻苦学习基本技能，细心体会动作要领，每天泡在游泳池坚持训练两个小时以上；回到家根据教练的教学视频，反复琢磨，练习呼吸和手脚动作。 在规定的十个课时内，我都是全力以赴。
当我摆脱辅助泳具，在水里畅游时，教练帮我拍了短视频，并高兴地说：“阿姨，你毕业了！”
那一刻，我的心里别提有多高兴了，就像获得了奖赏一样。 “秤砣终于浮起来了！”我将视频转发，配上文字，发给了我的丈夫、儿子和母亲，告诉他们我会游泳了。
我想以后在水中，我应该不再是儿子、丈夫腰间别着的大秤砣了。
一个月后，我游泳的动作越来越熟练，速度和距离逐渐增加，感觉越来越轻松。
一年来，通过游泳，长期伏案工作受累的颈腰椎得到了舒缓，肩周炎也好了，肺活量、心功能得到了加强，身上的赘肉也减少了许多，精气神都得到了提升。
学习游泳时，我还结识了一位年近七旬的王大姐，她在50岁时进行了乳腺癌切除术，后来在别人的建议下开始了游泳锻炼，坚持了十多年，现在每天游泳1000米左右都不觉得累。她的身体倍棒，面相至少减龄十年。
王大姐告诉我：“是游泳让我战胜了癌症，让我获得了新生，只要我还能游，我就会一直坚持下去。”
她的言行感动了我，我想我也要把游泳坚持下去。
学习游泳，让我知道，任何技能，只要你肯学、能坚持，就没有学不会的。学习游泳，让我知道，要想改变自己，年龄不是问题，任何时候都不晚。
世上无难事，只怕有心人！
用心做一件事，专注做一件事，坚持做一件事，结果必定是你所期待的样子。
游泳是一种好的锻炼方式，但也不一定适合每个人。选择游泳作为锻炼方式，也要注意以下几点：
1、忌空腹或饱腹游泳，因运动量大，空腹容易引起头昏乏力，低血糖反应；饱腹容易造成胃痉挛、腹痛、呕吐等现象。所以游泳前半小时需适当进食，游泳后歇息一下再进食。
2、游泳前不要剧烈活动，否则出汗太多，心脏负荷过重，容易导致感冒或其他不适。下水前可做适当的准备活动，活动手脚，让身体能适应水温。
3、疾病期间或女性月经期间不要游泳，以免加重病情，或造成交叉感染，害人害己。严重的心脑血管疾病、皮肤病、结膜炎、中耳炎、癫痫病等严禁游泳。
4、不要到不熟悉的水域去游泳，以免发生意外。室外游泳，最好要结伴而行。
5、游泳时间不要过长，一般1小时左右，量力而行。
6、忌酒后游泳。酒精会抑制肝脏的生理功能，妨碍葡萄糖的转化及储备，容易导致低血糖而导致意外。
7、游泳后一定要注意卫生，如果是泳池游泳一定要用清水清洗干净身子，擦干，涂上润肤露之类。如果耳朵进水，可采用“同侧跳”将水排出。
作者：念奴娇，编辑：云飞扬
声明：图片来源网络，版权归原作者所有。
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