如果你细心的观察，应该可以发现，在生活中有小肚腩的，体重超重的朋友，他们相对于其他人来说，在饮食上或多或少的都有不同的习惯，而一副完美的身材，不仅可以让自己更有自信，也能让身体更加健康。
不过不少在减肥的人，虽然看起来十分的努力，但是效果往往却不尽人意，其实，这和你的饮食习惯有很大关系，当你决定想要减肥时，不妨先从改变下面这5个饮食习惯开始，一个良好的习惯，好过每天坚持跑步5公里。
1、多喝水
很多体重较大的人都喜欢说我喝水都会胖，于是经常都是不到渴的不行绝不喝水，又或者干脆就不爱喝水，只喝饮料，其实，水是我们的生命之源，缺水不仅会让身体造成便秘等疾病，还会让身体代谢变慢，反而更不利于减肥，养成爱喝水的习惯，替代掉那些酸酸甜甜的饮料，久而久之你就会发现喝水不仅不会变胖，还可能让你代谢变好，皮肤变好，甚至还抗饿。
2、慢点吃饭
狼吞虎咽的人，往往十分钟不到就能把一顿饭卷干净，但是吃饭并不是比赛，吃的快不仅没有奖励，还会导致一系列问题，比如吃的太快，还没来得及咀嚼就咽下去，会让你产生一种错觉，我还没吃饱，还能再吃点，于是不知不觉的就吃的更多了，又比如没有经过咀嚼的食物，增加了肠胃消化的负担，引起肠胃不适等疾病，所以，我们在吃饭时应该慢点吃，多嚼几下食物，这样还能增加饱腹感，让你少吃点。
3、拒绝零食
体重超重的人，不用猜也知道是一个吃货，出去玩，不来点边走边吃的零食都对不起出门的那点时间，在家刷手机看剧，不吃点零食感觉这电视剧看的都索然无味，于是各种各样高热量高糖的零食下肚，不变胖都难，不妨改变这样的生活习惯，拒绝零食，如果嘴馋了，实在受不了想吃，可以吃点水果，吃点少糖低脂的食品替代，满足一下自己的味蕾就好，千万不可吃多。
4、学会挑食
小时候父母总担心我们吃不饱，让我们做一个不挑食的好孩子，给什么吃什么，长大后才发现，哪怕就是比别人胖两圈，父母还是觉得你吃不饱，所以，学会挑食，拒绝所有的食物一股脑全塞嘴巴里，该吃的就吃，不该吃的坚决不吃，尽量避开多油，多糖多盐、油炸等食物，挑一些刮油，去脂的食物更合适，养成良好的饮食习惯，比什么运动都重要。
5、不暴饮暴食
养成一日三餐固定吃饭的时间点，不到时间再饿也不吃，如果早餐8点吃，10点饿了来个面包，12点又吃午饭，一天摄入的热量就增加了数百卡路里，跑半小时步都补不回来，养成不暴饮暴食的习惯，即便是有聚餐，也应尽量控制热量摄取，吃到7分饱就该停止进食，避免形成恶性循环。
减肥其实并没有我们想象的那么难，很多东西想通了以后就非常简单，习惯一点一点的改变过来，坚持下去，你会发现，即便不进行运动，你的体重一样会在降，我们加入运动，只是加快了减肥的进度，让肌肉更加紧实，真正让你减肥成功的，是你的生活习惯。