为什么健身房的老手都不用跑步热身呢？这3点告诉你真相

在健身房中，你会看到很多有趣的现象，尤其是新手和老手之间，往往在健身项目上有很大的差别，比如跑步机，仔细观察你会发现，那些健身房的老手，他们一整套训练下来，基本是不会去跑步机区逗留的，而在跑步机区域的，大多都是刚去健身房不久的新手。其实，这其中还真有一些我们所不知道的真相。

1.跑步属于有氧运动，对于增肌的人来说，跑步顶多就是拿来热热身，但热身的话，其实有更好的选择，可以选择全身都能锻炼到的划船机，可以选择轻量的杠铃哑铃，跑步相当于一个原地踏步一样，对全身性的锻炼显然没有其他器械来的更有功效。

2、跑步机的代偿较大，健身房常见的电动跑步机属于被动型的跑步，无论是新手还是老手，在跑步姿势上很难和真正的路跑一致，如果跑步机的跑台弹性较差，很容易伤到膝盖，对于大体重的人来说，更为严重，而一般其他的器械，除了大重量外，基本还是比较安全的。

3、跑步的效率较低。和健身房的划船机，椭圆机，健身车相比，跑步机在每小时燃脂的效率上要比他们低不少。与其30分钟的跑步，不如划船机30分钟来的更加高效，同时还可以用HIIT高强度间歇训练来训练，激发身体的后燃效应，在运动后的数天内依旧能够燃脂。老手既然知道了更加快捷的健身方式，自然就不会去选择跑步机了。

跑步虽然是一个简单快捷的健身方法，但其缺点也是比较明显的，这也是为什么很多家里买了跑步机，一段时间后就成为晾衣架的原因之一，所以，如果你的家里只打算置办一件健身器械，选择健身车划船机会比跑步机来的更有趣味更加高效，如果你家里打算置办一间个人健身房，那时候再去考虑入手一台跑步机也不迟。

那么，你在健身房里会去用跑步机锻炼吗？你家里的跑步机是否也沦为晾衣架了？欢迎大家一起留言讨论。