钟南山院士，这个一听就让人肃然起敬的名字，在这个牵动着亿万人的心的新冠疫情期间，重新走进了我们的视野。
2003年时的非典爆发，67岁的钟南山院士临危受命，掷地有声的一句：“把重病患者都送到我这里来。”让大家既踏实又感动。
17年过去了，如今84岁的他，再次披肩挂帅！成为最勇敢的逆行者，为人民保驾护航！
作为大家最为信赖的医学专家，钟南山院士除了专业知识领域令人折服外，还有着让人钦佩的体育精神，他是一个狂热的健身爱好者。
你能想象的到，下面这张图，是一个84岁老人的身材吗？
钟南山院士
在一段采访中我们可以看到，钟老的家并没有我们想象中的富丽堂皇，相反，和我们普通的家庭几乎一模一样，要说最大的区别，那就是他在家里给自己打造了一个简易的健身房。
锻炼像吃饭是生活的一部分
钟南山院士曾经采访中提到，锻炼对他来说，就像吃饭一样是生活的一部分，他表示自己每周都会保持3-4次的运动，在04年时，因为一次过于劳累，身体透支太过严重，得了心肌梗死，放了一个支架，从那时候开始，他就坚持运动。
跑步+快走
有氧阶段，他会选择20-25分钟的跑步+快走。
划船机训练
或者是室内划船机划船锻炼。
拉力器训练
抗阻力训练则包括拉力器拉胸、拉力器过头推举等。
双杆臂屈伸
最后自重训练，有单杆引体向上，双杆臂屈伸等。
引体向上
除了每周固定的3-4次健身运动外，平时，钟老还会参加一些篮球、羽毛球等体育运动。
这样保持着长期的有氧+力量的训练，让钟老不仅比同龄人看起来更加年轻健康外，还让他即使84岁，依旧能够保持着饱满的精神状态，应对突如其来的疫情也是得心应手。
残酷的疫情，让我们每个人认识到，拥有一个健康的身体是多么的宝贵，身体是一切的本钱，张文宏医生说：“最好的药物，是人的免疫力”。你的免疫力，就是你的护身符。
而想要提高免疫力，最好的办法就是坚持定期适度锻炼、保持充足的睡眠、养成良好的饮食习惯、维持一个平和的心态。有了强大的免疫系统，才能让我们拥有虽然看似平凡，但是非常幸福的生活。
钟南山院士用自己的行动来证明，84岁的年龄，依然可以拥有28岁的活力。不妨趁疫情期间在家，向钟老学习，只要有一份运动的心，在家里，一样可以用跑步机，划船机等工具好好锻炼，所以，赶紧行动起来吧！
温馨提示：增强免疫力非一朝一夕之事，贵在坚持，在使用划船机锻炼时，切勿盲目追求高强度，应以中低强度的稳态训练模式为主。