“一白遮百丑，一矮毁所有”，成年后个子矮小不仅拉低颜值，在生活中也更容易遭受欺凌。和人吵架，人家一只手把你拎起来，就能让你没话说。身材矮小不仅容易导致自备，甚至在未来就业工作时，都受到种种限制。
笔者大学一个朋友，今年北师大毕业，面了几所公立高中学校的教师岗，都没有通过。其中一名面试官直言不讳地告诉她，被拒的原因就是：“太矮了，容易镇不住学生……”
老人常说，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。我们都知道，身高靠父母遗传，但是这仅仅占到了7分的作用。科学研究表明，后天对身高的影响，有3点至关重要。家长要抓住这3个“点”，将来也能培养出个大高个的好孩子。
活泼好动是孩子的天性。但是现在许多独生子女，家长捧在手里怕摔了、含在口里怕化了。孩子出个门活动，家长小心翼翼，“这个不准、那个不许”，生怕孩子磕着摔着了。这样非常不利于孩子养成“爱运动”的习惯。
人类的身高主要取决于手臂、大腿、小腿等“长骨”的长度，而这些骨骼大多在我们身体的“末端”。适当的运动，使得全身各方位得到锻炼，不仅是促进肌肉的生长，还能促进身体的血液循环、新陈代谢，使得更多的“养料”输送到这些肢体末端，促进骨骼的生长。
所以，让孩子爱运动，是帮助孩子长高的一大关键。在孩子小的时候，切不可过于控制孩子的“活泼好动”，要敢于让孩子“跑出去”。
很多孩子长不高的时候，父母就各种着急想到补这补那，尤其是补钙，生怕是因为孩子的营养没跟上。但是现代人的物质生活条件，早已不是那个吃不饱穿不暖的时代。大多数孩子都存在着营养过剩（肥胖）的现象，而不是营养不良。
人们对食物的可选择性太多，现在的孩子，普遍存在一个“挑食”的问题。想要孩子长高，家长一定要强调“营养均衡”，也就是“不挑食”的重要性。像钙质的吸收，还需要维生素D的支持，甚至受乳糖、多种氨基酸的影响。
而钙质的来源，除了牛奶，还包括许多肉类、豆类、青菜，对于现代人来说，每天钙的摄入量都是远远足够的。警惕过度的补钙，甚至会促进孩子“骨骺”的过早钙化，“提前”停止长高！
除了运动和饮食，对孩子身高影响最大的还有一个因素就是睡眠。科学研究表明，生长激素在夜间睡眠1小时候后达到分泌高峰，期间3~4小时分泌一次，是一天分泌总量的1/2以上。充足的睡眠，是孩子长高的前提保证。
但是现在中小学课业负担繁重，经常做作业到12点，早上7点多就要上课，根本满足不了研究表明需要的“8小时睡眠时间”。而想要让孩子养成早睡早起的好习惯，父母的督促往往只会起到反作用。有些孩子写作业拖拉，睡觉前玩手机不够自律，可能正是父母督促过多造成的。
孩子的时间管理意识开始普遍不高，这时候父母往往喜欢催促，“帮”孩子树立时间观。但孩子养成依赖的习惯后，总要等到父母开始催促了，再意识到“该去做某件事情的时候到了”。让孩子学会自主时间管理，父母少催促一点，才是帮助孩子缓解课业压力，养成早起早睡好习惯，促进身高发育的关键。
父母与其满足孩子，给孩子各种各样良好的物质条件，不如帮孩子养成良好的“习惯”，不仅是对生活、学习，更是对身心健康都大有帮助。一般来说，一个孩子真正停止长高，要等到20岁以后，只要20岁之前，就都还有机会。帮助孩子长高，以上3个点，大家都学会了吗？