今天的文章是群里一位妈妈写的，我跟这位妈妈很多年前就认识了，一直是微信好友，有一次她被我朋友圈一篇文章吸引，从此改变了孩子的营养状况。
孩子从开始的“饭渣”变成后面的“饭霸”中，妈妈付出了很多努力，也有了颇多经验，所以这次特意邀请她写出来，给还在为孩子吃饭苦恼的妈妈们一些参考。
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作者：橙子妈妈
曾几何时，我被孩子不吃饭的问题困扰许久。
在橙子8个月左右，出现了抢辅食、抢碗筷、吐食物等行为，通过平时育儿知识的积累，我知道孩子可能是想自己动手了。可这时自己已经怀上二胎了，照顾橙子的任务不得不全部交到婆婆手里，而自己婆婆全面接管后，也正是“噩梦”的开始。
橙子不好好吃饭，婆婆担心孩子吃不饱，又嫌孩子吃饭弄的到处都是难收拾，开始了无底线哄喂之路，为了让孩子能多吃一口饭，看电视喂、玩具哄喂、边喂饭边带去阳台看流水，带去看花草，抓蝴蝶……
一家人都固执的认为孩子就是要喂，就是要哄，大了就会自然好，我因为孕期不适实在没有精力自己照管，只能任由孩子这样下去，知道不对，却也没有更好的办法去改变。
可之后，孩子的情况越来越糟了，对吃饭毫无兴趣，一岁左右出现了明显的厌食，只爱喝奶。
对我们喂得饭不是不张嘴，就是一口饭要含很久，发育出现了严重下滑，整个人明显消瘦了，脸色和唇色淡白，看起来也不够有活力，还经常便秘。
这时候，全家人都开始着急了，开始想各种偏方，公公找乡村医生给橙子弄“下火”的凉茶，婆婆说要带去找中医放血（被我阻止了），娃爸药店买葡萄糖酸锌等....都没有任何效果。
孩子越不吃，大家越着急，哄喂方法变本加厉，零食诱惑、玩具奖励、恐吓威胁....所有能用的方法都用，甚至说出“再不吃妈妈带妹妹走了，不要你了”这样的话，导致我和婆婆的关系起来越紧张。
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一天晚上，刷朋友圈时看到蓝弧老师发布的一篇文章《愉快饥饿疗法，让宝宝爱上吃饭》，如同当头一棒，这说的不就是我家橙子么！
那天我把文章来来回回看了好多遍，又看了好多其它文章，收获颇多，其实蓝弧老师是好几年就加上微信了，是一位朋友介绍的，说这位营养师还挺专业的，当时想着先加个微信学点知识也好。
我当即就找蓝弧老师说明了橙子的情况，老师让我们一定要把哄喂毛病改掉，必须给孩子重新建立规律的进餐习惯，那夜我一点睡意也没有，连夜制定了计划，准备开始实施。
真是后悔，我朋友圈明明有一位专业营养师我却没能早点咨询她。
经过一个多月的实施，皇天不负不心人，橙子终于重新回到餐桌，虽然过程中也有反复，但总算有了满意的结果。
饥饿疗法最大的难点是公婆总说会饿着孩子，怕孩子吃不饱又偷偷给零食，我不仅要跟固执的公婆温和对峙，还要不断说服本也摇摆不定的自己（怕真的饿坏孩子）。
每每出现新状况时就再次翻看一遍文章，看看是不是自己哪些细节没做到位，反复实践琢磨着，这期间，我也花很多时间查看蓝弧老师写过的所有科普，也给橙子吃上了营养素（主要是酵母锌，当时还没有卫康），终于在一个多月后见到了明显成效，也是从见效起，公公婆婆反对的声音越来越小，我也越来越更加大胆放心的给橙子坚持正确的喂养和吃相关营养素（都属于食品类别，安全放心）等。
慢慢的，橙子吃饭问题越来越好，从开始的饭渣变成名副其实的“饭霸”，不仅吃饭问题越来越让我们省心，体质也更好了，偶尔有点小问题及时营养素干预下也好得快。
如今橙子已经5岁了，身高117cm，体重46斤，都在z评分+1和+2之间，身高体重从原来的落后到现在中上水平，吃饭简直就是小饭霸一枚，装多少吃多少，总感觉吃不饱似的。
主要孩子抵抗力变好了，如今一年到头基本不用去医院，一年2-3次的感冒也是在家科学护理，配合一些强化营养素就好了，刚上幼儿园那会还担心孩子换了环境容易生病，而事实证明这些担心是多余的，我非常满意这样的结果，感恩不尽。
饮食是基础，宝宝吃饭香香、身体棒棒是多少做父母的梦寐以求的事，如果你家有跟我们橙子类似的不吃饭宝宝，不妨参考下我的经验总结：
“饥饿疗法”核心是要让孩子有饥饿感，从而有主动吃饭的动力和欲望，这就要求家里所有人都得配合：固定吃饭时间，非就餐时间坚决不随意吃东西。
如果一边在认真执行“饥饿疗法”，一边又有家人“偷偷”喂东西，这样肯定不行。
所以在实施计划前，一定是要和家人提前沟通好，确保行为一致。
这个坏毛病包括大量吃零食、喝甜饮料、餐次太多、随时随地喂、吃东西没规律、逼喂哄喂看电视喂等等，而这些问题橙子身上基本都有，也是大部分不爱吃饭孩子的真实写照。
很多家长都知道这些“坏毛病”不好，可就是不去改，可能是环境影响动力不足，看着身边其它小朋友都是这样、孩子非要吃、给点零食能让孩子安静....也就随他去了。
我以前就是这样的心态，婆婆总说其它孩子不都是这样的，我也就没过多去干预，后面看了蓝弧老师的一些科普，知道这样肯定是不对的。
孩子每一天的生长、每次组织细胞的代谢更新，都是依赖于饮食营养供给的，给孩子吃营养丰富的食物和垃圾食品，结果会不同。
一定要记得：“吃的怎么样就会长成什么样”，不抱侥幸心理，不被个案给“洗脑”（比如某个孩子天天吃零食长得也很好），得相信科学。
定时定点吃非常重要，一定不要一点一点去喂。因为消化液是随着进食而分泌的，规律进食可以让消化液规律分泌，有利于消化。
之前婆婆总是时不时给橙子喂东西吃，身边有点吃的就想喂给橙子，尤其饭吃得少了，总要在其它时间里，想方设法往他嘴里塞，这是非常错误的。
我当时的具体实施情况是：
摒弃其它餐次，只留下三餐两点加上睡前奶，其它时间只喝水不吃任何食物。
三餐和家人一起吃，时间大概是早上8点左右，中午12点左右，晚上6点左右，两餐之间加奶（一餐纯奶，一次酸奶）和水果，一般是上午10点左右和下午3点左右。
由于孩子长期不爱吃饭，消化能力也差，睡前奶刚开始是给他稀释着来。
每次进餐时间控制在30分钟左右，如果孩子不吃我就收走，并提醒他:“现在是吃饭时间，如果不吃下了餐桌就没有吃的了，只能等下一顿”，刚开始孩子会无所谓，甚至好几天下来都没吃多少，我一边注意消化能力的提高，一边坚持这样的原则，没多久孩子就能规矩吃饭了，见到效果后就能更坚定要这样的方法了，如此进入良性循环。
橙子一直存在严重的便秘，由于长时间的错误喂养以及各种寒凉性中草药的伤害，让橙子肠胃受到严重损伤，肠道菌群紊乱，经常便秘。
根据老师文章里提到的，我调整了橙子饮食，增加蔬菜种类，把奶一部分换成无糖酸奶，还买了酸酶泥，纤维粉水苏糖这类营养素给橙子吃，在改变饮食和营养素的帮助下，排便情况有了好转。
我也惊喜的发现，橙子排便好转后胃口也明显改善了（便秘让孩子不舒服，进而没胃口，所以妈妈们要注意，把孩子大便调正常了，很多问题就都会有改善）。
孩子的消化能力也很关键，如果消化差，给的食物不是不肯吃，而是根本吃不下。
所以蓝弧老师有个观念我是非常认可的：想让孩子多吃饭，提高消化能力是关键。
以前橙子虽然正餐没吃多少，但其它时间总会时不时要喂点吃的，这样总体下来孩子根本感觉不到饥饿，没有饥饿感就更不愿意吃饭了。
因为吃饭是本能，只有宝宝真的饿了，才会想要吃东西，而只有食物被充分消化了，胃排宝了，饥饿感才明显，饿了才会有食欲。
助消化我用过的方法有：煮白萝卜水；艾灸推拿比如捏脊、按揉腹部、掐揉四缝穴、按揉足三里；增加运动；还有老师这边的助消化营养素等等，没有吃任何药物，这些方法简单又安全，凡是对橙子有利的又安全的方法我都会用起来，效果也真的很明显。
老母亲看到自己孩子食欲不好，难免会焦虑烦躁，但是大人的情绪孩子是能感觉得到的，因为当人在吃饭的时候，消化系统也在努力工作中，而胃的消化跟人的情绪有很大的关联。
常说心情好就胃口大开，生闷气就没胃口，也说明了人的情绪和胃的消化能力是呈正相关的。
所以想让孩子好好吃饭，营造轻松愉悦的就餐气氛很重要。
不当面数落孩子，孩子不吃饭时保持心态情绪的平和，不把负面情况表现出来，也不当着孩子面跟家人讨论孩子吃饭问题，而是保持淡定，并适合的夸奖，把吃饭当里自然而自的事，让孩子意识到吃饭是自己的事儿，不是帮大人吃，也不是为了完成任务。
为了强化橙子吃饭兴趣，我平时也会让他参与到煮饭的过程，比如一起买菜、摘菜、洗菜；比如让他自己选购自己的餐具；比如陪他阅读培养良好吃饭习惯的绘本.....这些都有助于激起孩子对吃饭的兴趣，创造良好的就餐环境。
（刚开始为了激发他的食欲还会做一些花样早餐）
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以上是我在调理橙子吃饭问题时，认为最有效的几个关键点，分享给大家。
要相信，孩子饿了自然会吃饭，这是本能，但同时方法也很重要，方法不对，不仅不能帮助孩子还可能无限加重对孩子的伤害，这个过程中，我始终保持跟蓝弧营养师团队的紧密沟通，也是我们效果明显的一个原因吧。
希望我的经历能够给同样被宝宝吃饭问题困扰的宝妈们一点帮助，愿所有宝贝都能够爱上吃饭，健康快乐成长！