今年暑假已经快过一半了，我认识的一个大姐和我说：

孩子开学上初二，本来打算暑假报补习班，提前学一下初二的内容。可是由于孩子反对，就只是一起制定了暑假计划，让孩子在家里自学。

然而，孩子根本没有按约定那样执行计划。比如，为了劳逸结合，暑假计划中专门留出了休息时间。孩子要求玩手机，妈妈也同意了。可他玩着玩着就会忘记时间，导致很多任务无法完成。

而且，孩子一方面不想学习，一方面又特别焦虑，认为自己很失败，行动力太差，什么都做不好，担心开学以后会被其他同学比下去。

因为孩子压力太大，即使没有好好学习，妈妈也不敢说什么。可是又觉得，不能这样放任孩子，不知道如何是好。

我非常能理解这个孩子。他觉得有压力，是因为他没有完成学习任务，如果他脑子中有很多事情是没有完成的，那么他就会一直焦虑，一直觉得有压力。

而这种压力会让孩子产生一种自我否定的负面情绪，会觉得自己什么都做不到，心里不停地想“我懒惰、我自制力差、我不行”等等，没有信心继续接下来的计划。

面对这种情况，我们要怎么帮助孩子呢？

第一步，永远是安慰孩子，帮助孩子重新认识计划，缓解内心的焦虑。

不仅是孩子，我们大人也是这样，明明制定了很详细周密的计划，但是一旦执行起来，总是有这样那样的理由，阻碍着我们。

我们要告诉孩子，计划并不是一个死标准，而是为了帮助孩子划定一个大致的行为框架而制定的，是为了让行动更有方向，让孩子的学习更高效。

无法百分百完成计划，是每个人都会遇到的事情。哪怕我们只完成计划的百分之六十，百分之八十，都是非常好的。

一旦孩子知道告诉自己，“我今天如果能完成计划的80%就是胜利”，那么孩子的这种焦虑也会减少，只要他敢于开始，那么完成全部计划，也是非常有可能的。

第二步，缓解了孩子的焦虑情绪后，才可以开始分析原因，一一解决。

计划没有完成，主要是因为时间和任务量之间出现了问题，可以带着孩子从以下几个方面反思，看看是不是受到了其中某个或某几个因素的影响。然后，再针对原因，一一解决。

1. 检查学习环境和作息，把家当作最佳的学习场所

问题呈现：

家本来就是休息的场所，很少有父母能在家里构建类似公共空间的学习空间，因而家里也是充满了各种“诱惑”。

孩子在这样的环境中，很容易分心，比如打开冰箱吃个冰棍解解暑，洗个水果啃两口补充糖分，吃个巧克力补充体力，看看电视犒劳一下自己等。

同时，因为很少有孩子能从内心把假期当成学习的最佳时间，只是认为能把老师布置的作业完成就行了，缺少动力支撑，就很容易被家里的各种因素所诱惑。

解决方法：

想让孩子在家时，保持一些紧张感，不过分放松，可以先检查一下周边环境，打造出一个悬系空间。但是更重要的是，从作息时间上下功夫。如果孩子有好的作息习惯，那么学习的规律性也就有了保障。

我们可以让孩子在家的作息时间跟在校的作息时间保持基本一致，比如孩子上学时，早上七点起床，那么暑假在家时，可以稍微晚起一会儿，但是也尽量在八点前起床；睡觉时间也是一样，可以晚睡半个小时，但是绝不能熬夜。

这样一来，孩子就能够感觉到，在家里也是需要纪律的，也能制造出紧张感。在学习的时候不至于想做什么就做什么，不知道克制自己。

2. 排除外界干扰，主动和影响因素保持距离

问题呈现：

当有外界的干扰出现在孩子面前时，孩子会不由自主地被吸引，比如突然有某个同学来找孩子玩，或者有人突然和孩子视频通话，约孩子打游戏等，都会打乱孩子的正常学习。

这些还比较容易解决，最难解决的是手机干扰。上学时，很多家长不允许玩手机，但是一到了暑假，就把手机的使用权又重新交给了孩子，导致孩子在学习时也把手机放在身边。

如果持续这样做，孩子的学习就会被手机一次又一次地打乱，因为拿起手机的这个动作已经变成了孩子下意识的行动，不需要经过大脑思考。可能玩了一会儿，孩子才发现：“咦，我什么时候玩起手机了？”

解决方法：

其实别说是孩子了，我们大人也是这样，生活中有太多的地方需要用到手机，也导致我们对手机过度依赖，每隔几分钟就会把手机拿出来看一下。

那我们怎么帮助孩子呢？最好的方法是，刻意屏蔽打扰。每天早上确定一下需要用的资料和学习用品，把它们放在书桌上，除此之外，可以放水杯，但零食、手机之类的不能放。

同时，还要让孩子在学习前关掉手机等设备，每天只在集中时段开机，除非特殊情况。如果孩子说需要查资料，那就先做其他任务，把需要上网的任务集中在一起解决。

3. 平复心情和状态，不把时间浪费在重建秩序感上

问题呈现：

在孩子坚持执行计划时，内心会感觉到一切都在自己的掌握当中。但是当突如其来的变化打乱了计划后，孩子可能会因为失去内心的平和与秩序感。而如果想要平复这边秩序感，仅靠孩子个人的力量，会非常吃力。

而与此同时，孩子的学习过程也不可能一帆风顺，可能会遇到一些不会的难题，这些也会影响孩子的心情和状态，导致后面再也学不进去。心理素质不好的孩子，甚至会破罐子破摔，很难再重新找回原来的学习状态。

解决方法：

我们每个人都喜欢掌控感，如果计划被打破，就会感觉被剥夺了掌控感，觉得很烦躁，甚至陷入其中，不可自拔。如果不能及时调整心态，就离荒废不远了。

孩子此时是被情绪控制了，我们需要提醒孩子，一个人的情绪、行为，不等于他自己。哪怕做得不好，心情不好，也不能因此就进行自我批判。

最好的方法是，暂时不理会这种情绪，继续学习下去。也可以换一下其他的科目或者简单、轻松一些的内容进行学习。这样很容易获得成就感，也会重新得到掌控感。

4. 检查计划的合理性，不在根源处犯错

问题呈现：

有些时候计划没有完成，不一定是因为孩子做得不好，还有可能是因为计划本身缺乏合理性，不具备实现的可能性。

因为我们都有高估自己的能力和低估任务难度的倾向，所以很容易设置了过高的计划，导致孩子必须集中全部精力才有可能完成，没有一点弹性空间。

解决方法：

很多人不喜欢把计划变来变去，这能理解，但是一成不变，要求孩子每天都按照计划的内容做，却是一个极大的错误。

因为我们在制定计划的时候，往往会高估自己可用的时间。所以，我们需要指导孩子，记录一下时间，看看自己一天的可用时间到底有多少，然后把休息时间，做其他事情的时间留出来，再来看一个计划的内容是否合理。

与此同时，还要考虑一下任务的难度有多大，可以在自己预估所花费的时间上增加5到10分钟，给自己一些余地。而且，很少有人能像想象中那么专注，被干扰导致花费更多时间的情况，也要考虑在内。

在孩子自制力不足的情况下，制定和执行计划，并不是简单的事情，尤其是暑假时间还这么长，很容易让人感觉到疲惫。

所以在暑假即将过去一半的时候，我们有必要带着孩子盘点一下自己的暑期计划。如果孩子没能很好地执行，就很有必要调整，让孩子抓住剩下的时间，这个暑假不虚度。