相信有不少的健身新手发现，自己健身也有不短的一段时间了，但是肌肉的增长一直很慢，却不知道是怎么回事，其实很多人增肌效率缓慢很大程度原因就是缺乏蛋白质的摄入，而提到健身蛋白质的摄入那就不得不提蛋白粉，可以说蛋白粉是很多健身者的必备补剂之一，那么可能就会有人说健身的人是不是必须要吃蛋白粉，健身的哪个阶段最适合吃蛋白粉呢？
健身的人是不是必须要吃蛋白粉
其实蛋白粉只是一种普通的健身补剂，之所以受到大多数健身者的推崇，是因为这种健身补剂能够补充健身所需的蛋白质，蛋白粉并没有什么神奇的增肌效果，也没有什么致癌物质，增肌的过程需要蛋白质，而蛋白粉中富含蛋白质，就是这么简单的道理。
至于健身吃不吃蛋白粉其实完全是看个人的意愿，如果说你健身只是为了简单的强身健体和增强体质，不想什么增肌，那么其实没必要去吃蛋白粉来补充蛋白质，因为我们在日常的饮食中也能摄取到一些蛋白质，而如果说你的健身目的是增肌的话，那么普通的日常饮食已经不能够满足你的增肌需求了，你就需要寻找其他的蛋白质来源，例如说多吃鸡蛋、鸡胸肉这类富含蛋白质的食物，蛋白粉自然也是可以的。
需要注意的是，在你开始吃蛋白粉之前，先要进行一个简单的计算，来计算自己是否能够从日常的饮食中摄取到足够的蛋白质，如果可以的话，那么就不需要吃蛋白粉了，计算方法也很简单，像一个成年人在健身增肌期间每日所需的蛋白质大概为120-180g左右，以此来计算。
健身到了什么阶段适合吃蛋白粉？
健身吃蛋白粉并没有什么阶段合适，什么阶段不合适，蛋白粉对人体并没有什么危害性，健身哪个阶段吃都可以，即使是不健身的人其实也可以吃蛋白粉，当然可能并没有什么效果，虽然说蛋白粉并没有什么危害性，但是还是要适度食用，因为过度蛋白质摄入会对肾脏产生多余的负担，如果说你有肾脏功能问题的话，那么最好还是不要吃蛋白粉了。
总结一下就是，蛋白粉其实并不是健身必须要吃的，蛋白粉的作用也仅仅是补充蛋白质而已，对于人体来说，蛋白质摄入有多种方法，日常的饮食也可以补充蛋白质，之所以很多健身者吃蛋白粉，更多是因为蛋白粉补充蛋白质的性价比更高一些。
提个问题：你觉得健身吃不吃蛋白粉，会对增肌效果产生影响吗？
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