高尿酸，是一种慢性代谢类疾病。
随着人们生活水平的提高，高尿酸已经称为继“高血压、高血脂、高血糖”之后的“第四高”。尿酸长期过高，会引起多种并发症，最为常见的就是痛风，一旦发病，患者能在熟睡中被疼醒。
尿酸高的人，“脚部”若有4个表现，可能痛风要来，早查尿酸值
表现一：脚部关节肿胀
当体内的尿酸值居高不下，不能得到有效的控制时，尿酸盐结晶会在体内关节和软骨中沉淀、堆积。
长期以往，就容易引起关节出现炎症肿胀，常伴有剧烈疼痛。而且发病较急，多发于夜间，一般首次发作部位是大拇脚指。
表现二：脚部水肿
尿酸主要是经过肾脏代谢的，随着尿液排出体外。当尿酸长期过高时，尿酸盐结晶沉积在肾脏处，就容易形成肾结石，堵塞肾小管，导致尿路堵塞。
此时，患者会出现排尿异常，常表现为无尿、少尿等。而且，由于尿路堵塞，患者体内的水分不能得到及时的排出，就容易出现下肢水肿，严重的还会出现全身水肿。
表现三：脚趾变形
尿酸盐结晶长期在体内沉淀、堆积，到一定程度后，会在关节处形成痛风石，多见于四肢。
长期以往，会导致关节周围的组织出现纤维化，导致关节僵硬、变性。很多的痛风患者，因为关节出现畸形，甚至影响正常的行走。
表现四：血糖异常升高
当体内的尿酸水平长期过高时，人体的胰岛素分泌也会受到影响，导致体内血糖升高。有研究发现，血尿酸水平每增加60μmol/ L，新发糖尿病的风险就会增加18%。
而血糖长期过高，同样会使尿酸水平上升，以为血糖过高，会导致胰岛素分泌异常，影响尿酸的排泄，它们是会相互影响的。
这3种“水”，是尿酸的加速器，尽量少喝
1、酒
酒精是现在人们增进感情最为常见的一种工具。但是，并不适合高尿酸患者。因为常见的啤酒和黄酒中富含大量的嘌呤，饮用后，会使尿酸急剧上升。
而白酒和红酒等酒类，虽然嘌呤含量并不丰富，但是，酒精进入体内以后，会代谢出乳酸，从而抑制尿酸的排出，间接导致体内尿酸升高。
2、浓汤
浓汤是一种营养丰富的食物，很多人喜欢煲汤来调养身体。然而，高尿酸的人最好远离这种食物，因为嘌呤易溶于水，经过长时间的熬煮，肉类中的嘌呤会溶于汤内。
喝的越多，摄入到体内的嘌呤也就越多，从而生成大量的尿酸，诱发痛风的出现。
3、高糖饮料
高糖饮品对人体可以说是“有百害而无一利”。现在很多的年轻人，喜欢用甜饮料代替饮用水，这也是高尿酸趋向于年轻化的原因之一。
因为高糖饮料中含有大量的糖分，进入体内会转化为果糖，果糖会生成尿酸形成的底物单磷酸腺苷，使得尿酸生成增加。而且，过多的饮用高糖饮品，还会导致体内胰岛素分泌异常，影响尿酸的排泄，导致尿酸升高。
日常生活中，降尿酸，防痛风，坚持做好4件事
1、多喝水
高尿酸患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于尿酸分解、排出。
每天2-3杯玲雁花茶，有降低尿酸的作用。研究发现，玲雁花富含胆碱、黄酮，可减少嘌呤生成，降低血液中尿酸含量，还可预防高尿酸带来的痛风、肾衰竭，利于关节及肾脏健康。
2、少憋尿
由于工作等因素，很多的人养成了憋尿的习惯。其实，憋尿不仅会损伤肾脏，还会影响尿酸的排泄，因为尿液是尿酸排出的主要方式。
长时间的憋尿，会导致尿酸盐结晶沉积在肾脏，容易引起痛风性肾病，严重的甚至会导致肾衰竭。
3、多吃碱性食物
日常生活中，可以多吃一些碱性的食物，这样可以帮助容易尿酸盐结晶，促进尿酸的排出。常见的碱性食物有山药、南瓜、玉米等。而且，并不是说吃进嘴里是酸的，就属于酸性食物。
主要是根据食物进入体内，最终代谢产物的酸碱度来判断食物的酸碱性。
4、适当的运动
运动不仅可以强身健体，还有利于控制尿酸。在运动的过程中，我们的身体会分泌出汗液，部分的尿酸会随着汗液排出体外，起到降尿酸的作用。而且出汗后，往往需要补充水分，可以稀释尿酸，促进尿酸的排泄。
注意：痛风发作后的3天，最好选择静养，避免对关节造成2次损伤。