一般情况下，对于健身训练没有任何概念的人，往往都会低估了健身训练的难度与强度，甚至还会认为力量训练与长肌肉是一件非常简单的事情，只要肯练就一定会涨这些，就很能理解了，在我们生活中为什么有那么多人办了健身卡，去练了几次之后再也不去健身房的人，主要是因为了解到了建设的难度，要知道对于那些健身训练，只有一知半解的人而言，很可能就会高估健身增肌的难度，甚至还会去质疑健身只有一年的人，能不能练成一个肌肉男。健身1年与当兵3年的人，身体与肌肉会出现什么样的“差别”呢？
健身1年的人与当兵3年的人，在身体与肌肉上有什么样的区别呢？
一、肌肉外观与力量的差距
其实在一些非常专业的肌肉训练阳当中，通过半年的时间就能够练成大块肌肉的人有非常的多，这也就充分的说明了健身一年，即便是从不请教练的小白慢慢的摸索，经过四个周期的增肌训练，不用说练成这么大的块头，练成一个有模有样的肌肉男，还是非常简单的。
而建设一年的人，肌肉饱满结实身材很有观赏性，但是入伍三年之后的老兵虽然说每天都有训练，却也完全不见得能够练出一身腱子肉，好像能够练出肌肉的大多都是一些特种兵，所以说两者的肌肉在外观上来看是最直接的差距，但是这两者的肌肉力量方面显然也是存在一定的差距，经过不同项目便会有不同的结果，就比如说健身一年的肌肉男可以负重80公斤的杠铃，连续做十个深蹲，但是当兵三年的人很有可能扛起60公斤的杠铃，起身都会非常的困难，但是入伍三年的老兵可以一口气做100个俯卧撑，也可以连续做100个引体向上，但是建设一年的肌肉男很有可能做到50个就已经支撑不下去了。
二、身体健康程度的差距
事实上身体的健康程度与人的生活习惯，饮食习惯有着密不可分的联系，能够做好这两点的人身体质量通常情况下都不会太差，说到这里，除了健身的人与当兵的人，也已经想不出有哪类人的生活作息和饮食习惯能够高于这两种人了，刚刚开始健身一年的记录呢，会珍惜每一次通过努力练出来的肌肉，所以说熬夜这种事情是不会做的，与此同时对于健康饮食的要求也已经可以形容为苛刻了与前者相比，当兵三年的人或许显得有一些被动作息规律到极点，起床几点睡在饮食方面，部队士兵所吃的食材也不能和外面那些普通的饭馆相比较，所以说两者的身体素质与健康差异的方面基本上都是相似的。
三、身体灵活性差别
但是在身体灵活程度上健身一年的肌肉男远远不如我三年的老病，主要是因为在一年的训练过程中，最主要的目的就是为了增进，所以说大多数的训练都以力量为主，比如说深蹲卧推等等，训练身体各部肌肉达到增长的目的，所以说并不会去刻意训练自己身体的灵活度，但是入伍三年的老兵日常的体能训练却以提升速度为主，所以说在身体和肌肉灵活程度方面，远远要比健身的肌肉男好很多。