现在生活中人们逐渐开始有养生意识，对于食物也越来越有讲究，不仅会吃一些新鲜的水果蔬菜，在肉类方面也会有所选择。鱼肉成为了一些养生减肥人群所追寻的目标。
鱼肉肉质鲜美，口感滑嫩，其热量相比其他的肉质也是非常低，每周吃2~3次可以有效的降低胆固醇，提升体内所含蛋白质，对预防心脑血管疾病降低血脂也起到关键性作用，但是我们对于吃鱼也是有讲究的，有些鱼吃多了不仅不会给身体增加营养，还会带来极大的伤害。
鱼肉给身体会带来哪些好处？
1、提升皮肤活力
长期吃鱼能够增强皮肤活力，调节体内油脂分泌具有保湿润肤作用，同时根据研究表明多吃鱼可以有效的防止皮肤受到紫外线伤害，能够有效的增强肌肤胶原蛋白，预防皮肤松弛下垂等现象。
对于一些爱美的女性，不妨可以通过吃鱼来改善体内胶原蛋白含量提升肌肤活力，达到美容养颜功效。
2、降低心脑血管疾病产生
随着现在饮食和生活作息不规律，导致有越来越多的人有心脑血管方面问题，数据显示心脑血管人群逐渐年轻化，成为很多青少年和成年人死亡最主要的原因。我们可以通过吃鱼来降低人体患心脑血管几率。
每周吃1~2次鱼，能够摄取两克左右欧米伽—3脂肪酸，可以使得心肌梗死风险降到最低并会减少因心脑血管产生的死亡病情。
3、提升消化系统
像猪肉牛肉羊肉都是含有大量蛋白质，吃多了会导致体内蛋白质过多引起肥胖糖尿病等风险。但是鱼肉中的蛋白质很容易被人体吸收，为了保持健康状态，我们可以平时多吃一些鱼肉来提升体内所需营养。
4、不会长胖
对于减肥人和爱美人士可以通过吃鱼肉来补充人体所需营养物质，像鱼肉中只含少量不饱和脂肪酸，我们不必担心吃鱼会导致体重增加产生脂肪肝问题。像猪肉，羊肉以及牛肉等肉类是有较高胆固醇和脂肪，像这些肉类是不能多吃，所以鱼肉成为了最合适的选择。
5、对心脏有好处
鱼肉中含有ω-3脂肪酸，低脂肪含量是非常低的进入人体能够提升血液流动降低血液中甘油三酯和脂肪堆积引发血液浓稠，如果长期血液浓稠会导致血管出现堵塞，引起血栓和中风风险。
此外鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够有效的预防动脉粥样硬化和心脑血管等疾病风险，如果想要保持一个健康的心脏，可以在饮食过程中加入一些鱼类来达到强身健体功效。
再三告诫：这种鱼，或已被列为“一类致癌物”，劝你再喜欢也别吃
这种鱼就是我们生活中常见的熏鱼，相信很多人都有喜欢吃熏鱼的习惯，在南方是比较常见，这类鱼口感比新鲜的鱼稍好一些，因为通过特殊的方法进行制作，大大程度的保留与原来新鲜口感，同时会加入一些食品添加剂和调料。
不过熏鱼常吃会对人体健康产生影响，因为在制作过程中心语会通过一些特殊方式进行加工。，像苯丙花、丙烯酰胺这些物质长时间吃会加重身体的损伤，所以医生建议平时即使再吃也要控制摄入量减少患病风险。
这种鱼是经过高温油炸，撒上孜然辣椒粉等调料，美味可口，但是加入大量的调料后，进入肠道会增加肠胃负担，肠道受到辣椒和食盐等刺激加重身体危害。
提醒：鱼肉虽好这3个部位切莫贪吃，避免寄生虫
1、鱼皮
我们在吃烧烤或者自助餐的时候都会看到有凉拌鱼皮的存在，这种鱼皮口感是非常爽口，吃起来也有嚼劲，但是这种食物吃多了会给身体增加伤害，因为鱼皮是最容易被细菌给污染的。
加上凉拌鱼皮是没有进行加热过程中出现的食物，表面会滋生大量寄生虫，进入肠胃会增加肾脏和肠道的危害，所以大家平时生活中一定要减少鱼皮摄入，即使再美味也要管住嘴。
2、鱼头
像鱼头，鸡头鸭头，这些食物都不能吃，吃多了会增加血脂异常，心脑血管方面疾病，尤其是鱼头中含有汞元素较高，像金枪鱼，鲨鱼，剑鱼，三文鱼等鱼头。都是不能吃的，吃多了会增加患病风险。
3、鱼胆
对于很多鱼类的鱼胆都是有毒，在清理鱼内脏的时候一定要将鱼胆摘除掉，如果不小心弄破就要将整条鱼用水进行清洗，在清洗鱼的过程中，我们一定不要将胆汁弄进眼睛里，否则会对眼部造成损伤。#夏方养生指南#
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