健身：变式哑铃飞鸟解析，强化胸大肌外沿、打造饱满胸部肌群！

原标题：健身：变式哑铃飞鸟解析，强化胸大肌外沿、打造饱满胸部肌群！

大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈。随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，许多健身爱好者已经把它当成了习惯。其实早在20世纪初近身，就被一个名为“尤金·山道”的人开创，这位老前辈用最古老、最简陋的器械，练就了一身非常漂亮的肌肉，在当时一度被人们誉为“世界上最强壮的人”。

注意控制肘关节保持一定角度，此时应该能明显地感受到胸大肌被拉伸；最后胸大肌发力将哑铃飞至胸肌上方，此时手臂打直，顶峰收缩一秒钟，然后缓缓还原，控制肌肉离心收缩。建议每次做4组，每组10~15下，组间休息1分钟。许多一两年的健身爱好者，都会或多或少的出现薄弱部位，胸大肌外沿也是其中之一，这个动作就能很好的弥补这一短板。