#夏方养生指南#
跑步应该可以算得上是我们与生俱来的一项技能，当小孩子学会走路之后，慢慢的就能够拥有跑步这项技能。
而现如今伴随着人们思想的改变，越来越多的人也会通过跑步的方式来锻炼身体，跑步的确是一种非常不错的锻炼方式。
坚持跑步能够让身体收获一些好处，比如下面这几点。
跑步的好处
提高肺脏活力
肺脏是人体当中非常重要的一个呼吸器官，肺部的主要职责是过滤气体，维持气体交换。
但如果平时存在不良的行为习惯，比如经常吸烟，就很有可能会导致肺脏健康受损，严重的话还可能会增加患病风险。
想要养护肾脏，提高肺部的活力，建议大家每天呢注意一定的时间来跑跑步，因为跑步属于一项有氧运动，坚持增加营养运动，相当于扩张肺部，同时还能够提高肺活量。
保护视力
近几年伴随着电子产品的普及，如果平时在家里无聊，大多数人可能都会通过玩手机的方式来打发无聊时间。
长时间玩手机，很有可能会导致人的视觉神经发生改变，从而出现视力下降的现象。
这时如果你能够用跑步的方式代替玩手机的时间，不但能够锻炼身体，给身体带来好处，同时还可以避免视力下降的问题。
让心情变好
可能一些喜欢看偶像剧的小伙伴，对于电视剧或电影当中的一个桥段比较了解，当主角心情不好时就会去操场上跑步，这个时候还会狗血的出现淋雨镜头。
千万不要认为这是凭空捏造的，心情不好时适当的参加跑步或其他的运动，可以让心情变好。
因为跑步过程中可以刺激大脑分泌多巴胺，体内多巴胺充足，更有助于形成好心情。
增强免疫力
免疫系统是我们身体中非常重要的一道保护防线，身体免疫系统强大，更有助于抵御外界的病毒和细菌入侵，人的体内对于呵护身体健康也有帮助。
适当跑步可以帮助增强体质，避免身体受到病毒和细菌的影响，对于提升身体免疫力和抵抗力有帮助，所以那些免疫力差的人不妨每天拿出一定的时间来跑跑步。
减肥瘦身
日常生活中一些身材比较肥胖的人，会通过跑步的方式来减肥瘦身，坚持适当跑步有助于加速脂肪的消耗和燃烧对于减肥瘦身有帮助。
当然如果想要通过跑步的方式来减肥瘦身，一定要坚持下去，千万不要三天打鱼两天晒网，因为这样的方式方法不但不利于跑步，反而还会加重身体负担，给身体造成影响和伤害。
有的人坚持跑步减肥一段时间之后发现效果比较明显，而且自己也明显变瘦了，但是他们也发现了另一个弊端，那就是整个人与之前看起来要更加苍老了，这又是怎么一回事呢？
坚持跑步，人瘦了，但是也变老了，这是为什么？建议了解
坚持跑步的人一段时间之后，之所以会出现变老现象，可能跟运动强度过大有很大联系。
无论是跑步运动还是其他的运动方式，虽然坚持运动能够收获很多好处，但如果总是过量运动也可能会存在一定的弊端，比如给人一种苍老的感觉。
就比如那些想要通过跑步运动来减肥瘦身的人，虽然高强度的跑步能够加速多余脂肪和赘肉的消耗，让人达到预期的减肥效果。
但是这却很有可能会导致变瘦的速度过快，皮肤松弛失去弹性，松松垮垮的就会给人一种特别苍老的感觉。
所以大家在跑步运动的同时最好也要多关注一下身体的状况，如果一段时间内发现有了明显的苍老变化，最好要调整一下运动方式。
除此之外，跑步这件事情虽然比较常见，但是关于跑步的一些细节问题，如果没有主动做好，也可能会影响到跑步效果，甚至加重身体的负担，下面这几点请提前了解。
跑步时有哪些需要注意的事情？
坚持跑前热身：无论是跑步还是其他的运动方式，在运动之前一定要提前做好热身工作。
热身的目的是让我们的身体提前拥有一定的活力，让各部位身体指标在短时间内能够进入运动的状态。
这不但能够避免运动过程当中的受伤问题，同时还能够达到预期的运动效果。
为自己制定合理的跑步计划：有的人虽然听说了跑步的好处，但是出门跑了两天就不再坚持了。
想要通过跑步的方式给身体带来一定的好处，还应该坚持下去，如果总是三天打鱼两天晒网，不仅会影响到跑步效果，并且也无法让身体收获预期的好处，反而还浪费时间。
如果你能够提前为自己制定一个合理的跑步计划，那么就能督促着自己严格按照计划来执行，更容易坚持下去。
找一个合理的跑步环境：有的人知道了跑步的好处之后就开始出门跑步，完全不在意周边的环境是否合适。
虽然跑步是一项大众运动，但是想要达到预期的效果，还应该寻找一个合理的跑步环境，比如有的人就在路边跑步，在路边跑步不但不安全，同时还可能会经常接触汽车尾气。
比较合理的跑步环境，比如公园里的小路或者操场等等，不但要保证周边环境安全健康，同时还应该尽量选择平坦的地方。
关于跑步的注意事项，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。