藜麦怎么做营养？搭配这3种食材煲粥，清热不上火，赛过喝参汤！
简单的科普一下这几种食材：
用绿豆做的绿豆汤，应该是家庭最常见的清热消暑的饮料了，老人孩子都适宜，比冷饮是实惠有用的多；大米就不用多说了，主要是用来增加营养的；藜麦，有着未来食品之称，全营养、全谷物食材，饱腹感强，是瘦身减肥人群的最爱；
葛根粉，对美白女性肌肤，提高肌肤弹性，都有非常好的效果。女人最好1周喝几次，白天喝精神好，晚上喝睡得香！我整个夏天都在用葛根粉，脸上红润了不少，整个人都格外的精神了！
食材：绿豆、三色藜麦、大米、葛根粉、纯净水
做法：
1.锅中加入足量的纯净水，将淘洗干净的大米和绿豆一并放入锅中，大火烧开之后，转小火慢慢咕嘟。
2.大约四十分钟左右，将提前浸泡好的三色藜麦，淘洗干净后，放入锅中，继续小火咕嘟。注意加上藜麦之后，特别容易沸锅，最好就不要盖锅盖了，我这次就让它沸满锅了。
3.10分钟以后，将用水提前稀释好的葛根粉，均匀的倒入锅中，并不断搅动。
4.大约1-2分钟之后，看到粥明显的变黏稠之后，即可关火。
5.这样一锅清热不上火，好喝又营养，白天越喝越精神，晚上越喝睡得香的营养粥就完成了。因为里面有藜麦和葛根粉的加入，因此建议瘦身爱美的女性朋友，最好1周可以喝几次，对身体好。
作为唯一一种，单一食材就能满足人类所需营养的藜麦，正在被越来越多的家庭所青睐。另外很多女明星，维密超模都是用藜麦作主食，以此来保持自己的身材。藜麦的做法多种多样，和肉、和菜、做汤、做饭都非常合适，不管怎么吃都好吃。
吃藜麦，首选青海三色藜麦，独特的气候特点，让这里成为了藜麦生长的温床。给大家推荐一家，我常买的店铺，喜欢的朋友，可以点击下方链接，直接进店购买！
葛根粉的营养价值颇高，知名度在女人群体中也比较大。坚持用过一段时间葛根粉的女性朋友，自己都应该深有体会，我就不过分强调它的好处了。
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