抑郁型人格障碍的特征和成因以及改善建议

原标题：抑郁型人格障碍的特征和成因以及改善建议

在众多人格障碍中，抑郁性人格障碍出现的频率不低，这类型的人常常外表沉着冷静，内心烦恼不已。虽然在工作中脚踏实地，却因为无法引人注目，没办法进入高层而拥有难受的心理问题，它和抑郁症有很大的区别，不属于精神疾病。

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抑郁型人格障碍的主要表现特征

第一，时常怀疑自己。抑郁型人格障碍的人对自己不够相信，没办法由内而外的自信，总是觉得自己不如其他人，相当敏感，表现悲观。

第二，容易走极端。抑郁型人格障碍的人时常走极端，会有强烈的厌世感，讨厌世间的一切，没办法从容对待，总是觉得这一些都不完美，时常会有愤愤不平的情绪。

第三，喜欢讽刺他人。抑郁性人格障碍的人习惯讽刺他人，也喜欢挖苦打人，说话不过脑子，总是会说一些让人不喜欢的言论。

第四，常常冲动行事。抑郁型人格障碍的人在生活中看上去与普通人无异，但在遇到重要事情时，他们常常会冲动行事，让人吃惊。

抑郁型人格障碍的产生原因

第一，家庭因素。这属于先天性因素，指的就是孩子和父母之间的关系不够和谐，比如没办法得到父母的引导且有较长期的矛盾，让他们在成长过程中长期不安。单亲家庭的孩子更容易患上抑郁性人格障碍。

第二，人际关系不和谐。在成长过程中，如果遭遇不和谐的人际关系，比如在读书期间成为被校霸的对象，很容易埋下心理疾病，很容易变成抑郁型人格障碍。

第三，太重感情。抑郁型人格障碍的人很容易因为太重感情而受伤，在真心对待其他人，却没有得到相应的对待，缺乏正确的开导时，就容易患上这样的问题，比如在恋爱遭遇背叛会难受，放到心里，一直耿耿于怀。

抑郁型人格障碍的改善方法

第一，重视自己的情况。有抑郁性人格障碍不是小事情，如果不主动改变的话，慢慢地这样的症状会影响到未来，所以要正视自己的情况，开始积极改变自己。

第二，制定合适的计划。抑郁性人格障碍的人在面对自己的抑郁问题时，要尝试与他人多接触多交往，不要让自己独来独往，让自己陷入负面的情绪中，可以多参加一些社交活动，也可以找一些社交论坛来沟通，了解其他人的生活，尽量让自己面向大海。可以每个月外出一次，每一次做一些新奇的事情，改变自己的心情，慢慢记录自己的改变，让自己远离以往的负面情绪。

第三，做好预防工作。抑郁性整个障碍的人在生活中要做好预防工作，比如养成良好的生活习惯，早起早睡，在夜晚睡觉前可以喝一杯牛奶，可以吃一些提高睡眠质量的东西，让自己拥有平静的心情。同样的也可以接触一些正能量的东西，比如可以看一些正能量的书籍，让自己对生活充满希望。