《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
正文共计1455字，阅读时长大约5分钟。
抬手一摸，脖子后面有一个鼓包；
侧身一照镜子，发现自己头往前伸，脖子后面凸起了一块；
传说中的“富贵包”竟然长在了自己的身上，顿时着急起来：
好难看，怎么办？还能消掉吗？会压迫神经和血管吗？
别急，本期栏目，我们就来跟大家唠唠“富贵包”该怎么办？
要重视，但别慌
“富贵包”是指颈胸交界后背处，也就是在第七颈椎和第一胸椎的棘突处凸起的包块。
虽然鼓包表面上看着吓人，但一些关于它的传言其实并不可信：
（颈部侧方结构图-图源网络侵删）
传闻一：压迫血管，影响供血？
不会！颈部大血管主要是前方的颈动脉和侧方的椎动脉，而“富贵包”与这些血管之间还有脊柱这道天然的堤坝，“富贵包”无论多大，都不会压迫血管导致大脑供血不足。
传闻二：压迫神经，导致瘫痪？
不会！颈部神经被骨性结构保护在最深层，对于“富贵包”来说，脊椎的骨性结构就像钢筋水泥一般，完全无法入侵。“富贵包”也不可能压迫神经导致四肢瘫痪。
而对于同样处在颈部的淋巴管，全身的淋巴回流最终经右淋巴管和胸导管汇入血液系统，与“富贵包”也没有关系。
所以，“富贵包”本身并不是什么大毛病，也不是一个会压迫到其他组织的“威胁”。
它的出现，更多是身体提醒你：颈椎出问题了！
分清情况，正确应对
“富贵包”主要有两种情况，一种“富贵包”就是单纯的脂肪增生，这种“富贵包”就与颈椎的健康关系并不大。
（单纯脂肪增生形成“富贵包”）
另一种“富贵包”，则是胸椎与颈椎交界的夹角异常而形成，它提示我们的颈椎出现了问题。
（胸椎与颈椎交界夹角异常形成“富贵包”）
一、如何分清情况
看有无不适？
1、单纯脂肪增生：往往不会出现明显的不适症状；
2、胸椎与颈椎交界夹角异常：可能会出现颈痛、手发麻、头晕等不适。
看颈椎结构是否异常？
1、单纯的脂肪增生：拍X线片和医生手诊，颈椎结构无明显异常。它的出现可能与局部软组织发生无菌性炎症、水肿、机化、导致脂肪及筋膜增生等原因有关，如长期重复劳作像扛或者挑重物等。
2、胸椎与颈椎交界夹角异常：拍X线片和医生手诊，颈椎结构出现异常。此类“富贵包”往往与长期低头、颈椎承受应力过大有关。长期承受较大的应力使颈胸椎交界区产生结构性的变化，出现明显的后凸，附近的肌肉也因此痉挛紧张、甚至引起炎症反应乃至组织增生，形成包块。
二、如何应对
单纯脂肪增生
对于单纯的脂肪增生，不会影响健康，但会影响美观。然而，一般情况下按摩、针灸等方法都难以完全消除。十分在意美观者，可考虑到正规医院做外科手术。不在意者，则平时注重颈椎养护，避免头颈前探导致鼓包加重即可。
胸椎与颈椎交界夹角异常
此类“富贵包”是颈椎结构异常导致的结果，其根本原因还是因为长期低头导致的颈椎病。所以，需要在医生的帮助下采取对应治疗的措施，改善不适症状。
同时，在日常生活中，要格外重视头颈前探这一不良体态的矫正。一般头颈矫正后，富贵包可明显改善。
一坐两动，纠正头颈前探
挺腰端坐
挺腰端坐状态下，脊柱处于直立状态，最为契合脊柱的生理状态，脊柱自身的曲度得到较好的保持，椎间盘的应力无明显的偏倚，后方结构亦没有受到拉伸，颈椎亦因脊柱的直立而无需通过采用“前屈”代偿的方式来保持平视。
双手托天头后缩
在林定坤健体八段功第一式“双手托天理三焦”的基础上，双手托举时增加下巴向后缩的动作，可有效锻炼颈部肌肉，矫正头颈前探。
仰卧挺身向后压
1.平卧，头部枕于枕上；
2.颈部用力，用后枕部压枕头，过程中保持下巴回收，目光直视天花板，切记不要抬头仰颈；
3.用力时缓缓用鼻吸气至满，维持1~3秒钟；
4缓缓用嘴吐气，并缓缓放松颈部肌肉，至全身放松；
5.一压一放、一吸一呼为1次动作，早、晚各练30次。
执行编辑：竹心有天
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍