《黄帝内经》中曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话强调了冬至养生的重要性，并提出了具体的做法：顺应自然，固护阳气、养精蓄锐、早睡晚起、避寒就暖等等。风湿病友因长期使用免疫抑制剂，免疫力相对平常人而言会偏低一点，因此更需要注意冬季养生。“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”；在岭南最寒冷的冬至时令里，小编在这里给系统性红斑狼疮的患友们带来几点冬季养生小贴士。
01
做到作息规律，避免劳累
临床常可见大部分患者已进入缓解期，但是由于劳累，病情忽然加重，导致病情复发，这是因为无论是脑力还是体力的劳累过度，都会导致自身应激调节能力下降，进而影响免疫系统紊乱，加重病情。
02
注意保暖
系统性红斑狼疮作为最经典的弥漫性结缔组织病，寒冷可以直接刺激四肢皮肤，包括手指、脚趾、鼻、耳朵等，引起表皮毛细血管收缩，导致末梢循环障碍，出现雷诺现象，因此冬季里可适当的增添衣物，注意保暖，避免受凉，以免导致病情波动或加重。
03
注意防晒
红斑狼疮的患者存在光敏感性，这是因为阳光中的紫外线能够改变皮肤组织中DNA的化学结构，会使其免疫原性加强，导致病情的波动，因此尽量避免在上午10点至下午3点之间的太阳最猛烈之时出门，同时建议出门擦防晒霜、穿长袖、戴宽边帽或打伞。
04
注意预防感染
红斑狼疮本作为自身免疫疾病，免疫功能处在紊乱状态，而冬天寒气又易侵人体，同时近期各种流感病原体盛行，一旦感染，各种因素的综合可导致红斑狼疮的复发或病情加重，因此需要注意预防感染，如可适当锻炼身体如八段锦等，增强体质，出门带好口罩。
05
注意饮食均衡
红斑狼疮患者建议进食富含蛋白质、纤维素、易消化食物，应该避免进食过于油腻辛辣食物，同时亦需要避免进食如芹菜、雪菜、茴香等增加增加光敏性的食物。
以上几点是红斑狼疮患友需要在冬季里注意的常见保养措施，相信上述小贴士能给患友们带来帮助，避免冬季的调护不当而引起病情的波动，祝各位病友能安稳度过冬季、早日康复！
黄清春
广东省中医院风湿病科主任主任医师、医学博士、博士后，博士研究生导师、博士后合作导师擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病。
应诊时间：广东省中医院大德路总院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（类风湿关节炎慢病门诊）；广东省中医院大学城医院：周二14:00-17:00
专科介绍
广东省中医院风湿科经过30多年的建设，目前中西医结合诊疗水平过硬，综合服务能力较强，行业学术地位较高，现为国家中医药管理局中西医结合风湿免疫学重点专科，广东省中医药管理局重点专科，中国中医医院最佳临床型风湿病专科。
专科在中国工程院刘良院士领衔下，以解决风湿免疫病“防-诊-治”临床关键科学与技术问题为导向，形成了一支集临床与基础，医疗与护理，中医与西医，中医与中药、具有国际先进水平的人才队伍。围绕类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等风湿免疫疾病进行了深入的临床和理论研究，通过守正创新的中医药发展理念，在继承全国名中医焦树德、国医大师朱良春、李济仁的学术理念下，结合岭南地域特点开发了一系列特色的中药内服和外治疗法，学术和综合服务水平均位居全国中医院前列。
专科团队擅长风湿免疫疾病的早期防治、达标管理、预防复发等核心治疗环节。专科中医特色鲜明，开展了督灸、腕踝针、雷火灸、火龙罐等二十余项中医外治疗法，同时还开创了“免疫三氧在风湿免疫病多种应用”“风湿与疼痛三联序贯疗法”等特色诊疗技术，对多种难治性风湿免疫疾病及软组织关节疾病效果立竿见影，为患者提供了多元化、个体化、温暖化选择的中西医结合优选诊疗方案。
供稿：风湿科 何晓红 梁华胜
执行编辑：竹心有天
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍