近几年，随着生活质量的提高、饮食的丰富化，人们身体疾病也多样化。其中最常见的就是湿气重，尤其是夏天更为明显。炎炎夏日，很多人都喜欢吹空调、喝冷饮，久而久之，就会形成湿气堆积。很多人都会忽视这个问题，但是如果长期得不到改善很有可能会引发某种疾病。所以，为更好地预防和应对湿气重，需要了解体内湿气重的表现症状。
1、舌头发白且厚实
湿气重的人舌头两边会有明显的牙齿印，如果牙齿印非常明显，就说明湿气较严重，另外，我们也可以观察舌苔的颜色，健康情况下的舌头是呈现粉红色的，而湿气较重的人，舌苔颜色是偏白或偏黄的，而且看起来非常厚实，这两种表现都能够看出来湿气较重。
2、大便稀释不成形
想要知道自己湿气重不重，也可以观察自己的大便形态，湿气重的人大便稀释不愿意成型，而且经常黏在马桶上需要反复冲洗才能干净，而且经常会感觉大便没便完，如果有这几种情况，就说明你的湿气较重，最好及时改善。
3、疲惫不堪，经常犯困
在人体湿气重的情况下，湿气会影响到大脑的神经细胞，使整个人看起来无精打采、疲惫不堪，经常会出现头晕犯困的情况，即使每天保证了充足的睡眠，仍然感觉昏沉沉的，没有力气和精气神，这都是湿气重的表现症状。
4、小肚子胖，下肢浮肿
通过观察个人的体型和身体状态也能够了解其是否湿气较重，通常情况下，湿气重的人身体中有大量的水分滞留，致使身体出现浮肿，其中较常见的有腿脚、眼睛等部位，而且能够明显观察到小肚子胖，这都是湿气重的表现，建议及时调理改善。
如何有效
1、运动祛湿
湿气重的人大多都是喜欢吃重口味、且缺少运动的人，这些人经常会感觉浑身乏力、疲惫不堪。不愿意运动。但是如果长期不运动，体内湿气就会越来越多，长期得不到改善，就容易进入脾脏。建议湿气重的人可以多做一些健身运动，有利于将湿气排出体内。
2、健康饮食
湿气过重的人大多喜欢吃一些生冷的食物，越吃湿气就越重，越重就越喜欢吃，严重的甚至湿气会攻入脾胃。建议湿气重的朋友们多吃一些祛湿的食物，例如山药，薏苡仁，白扁豆，赤小豆，海带等，效果比较好。另外，也可以喝一些祛湿的养生茶。
3、规律作息
规律的作息时间对于脾胃健康是非常有利的，如果长时间熬夜，器官功能也会受到影响，排湿功能也会有所下降。所以，最好每天坚持规律的作息时间，使身体各器官能够得到休息，能够将身体湿气和水分排出去。