女性怀孕之后除了会沉浸在快乐当中之外，同时也需要面对各种不适症状，其中最为常见的则是孕吐，大约50%以上的孕妇都会在孕早期出现孕吐的现象，虽然孕吐是一种正常的生理反应，但是也可以通过各种方法让其得到缓解。
孕早期要如何缓解孕吐呢？
1、远离呕吐源
虽然孕吐是一种正常的生理反应，但是却并不是无缘无故发生的，总有导致呕吐的原因，其中最常见的原因则是脂肪，比如肥肉或者动物油，因此孕妈妈要选择低脂肪的食物，比如鱼肉、虾肉、瘦肉以及豆腐，这些食物不但脂肪含量比较低，而且富含丰富的糖分和蛋白质，能够给孕妇提供足够的能量。
2、想吐时要及时止吐
当感到恶心的时候，不能够放任不管，要及时的采取各种方法止吐，比如可以闻一闻橘子、柠檬以及薄荷的气味，这些气味可以对恶心感产生抑制，也可以用生姜片冲一杯姜茶，对缓解胃肠道不适有很大的作用，如果恶心感特别强烈，则可以含点姜片姜糖或者话梅。
3、掌握正确的喝水方法
在怀孕早期如果盲目的喝水，也会导致孕吐的情况变得更加严重，因此孕妈妈要掌握正确的喝水方法，首先要把喝水的时间安排在两餐之间，而且不要在正餐之后立即饮水，要不然则会因为胃内容物迅速增多而导致恶心和呕吐，建议采取少量多次饮水的方式，这样可以让胃部更舒服一些。
4、补充维生素B6
维生素B6具有止吐的效果，因此孕妈妈可以在医生的指导下服用一些维生素B6，如果孕吐的情况并不是很严重，则可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等等。
5、进行适当的运动
剧烈的孕吐会让孕妈妈动也不想动，但为了缓解孕吐，孕妈妈还是要坚持做一些适当的运动，这样可以使胃肠道蠕动的速度更快，对增加食欲减轻孕吐有很大的帮助。但愿妈妈尽量不要做过于激烈的运动，要不然可能会导致流产的发生，可以和家人去散散步。
6、准备一些小零食
在孕吐期间很难准时的进行一日三餐，为了保持营养均衡和缓解孕吐，孕妈妈要多准备一些小零食，但前提是要保持健康，最好选择坚果、姜片、话梅等食物当做零食，不要把薯片或者虾条当做零食，这些食物是油炸类食物，可能会使孕吐变得更加强烈。
温馨提示
孕吐是一种正常的生理现象，一般情况下不会对妈妈的健康和宝宝的生长发育造成不良的影响，而且出现孕吐的准妈妈流产率也会相对低一些，因为孕吐是一种对胚胎的保护，能够避免有害物质对胚胎的发育造成不良的影响，当然也不代表不孕吐的孕妈妈会生出不健康的宝宝。因此孕妈妈要正确的面对孕吐，并且通过各种方法缓解孕吐，不需要因此而感到忧虑。
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