减肥期间，总有人想要通过一些减肥的捷径来加快减肥的速度，不少人就会去尝试节食减肥来让自己的体重下降得更快，而如果你把减肥当作是减重来进行，结果肯定是失败的。
减脂不是减重，健身界中有这样的一句话：减重容易，减脂难！减重只要你不吃东西，自然体重就下降，但是当你恢复饮食，体重又会上升；而减脂就是燃烧身体内多余的脂肪，脂肪消耗掉身材就会瘦下来，体重自然也会下降，所以，只有提高身体代谢水平，才能让你的减脂速度加快！
减肥期间，只要你能够养成这5个超燃脂的好习惯，提高身体的代谢水平，就能够让你减肥的速度加快了。
第一个习惯：坚持多喝水，每天保持8-10杯水，220ml一杯
每天都要坚持多喝水，水是零热量的，增强你的身体饱腹感，控制你的食欲，加快身体血液循环，排出肠胃内多余的残留物，以及身体的毒素，加快身体排毒，从而提高身体的代谢水平。
研究表明，减肥期间坚持每天多喝水的人，减肥的速度和效果都要比不喝水的人多几倍，所以坚持喝水其实提高身体代谢的有效途径。
第二个习惯：三餐一定要规律，均衡饮食
不要幻想着节食减肥能够瘦下来了。只有养成三餐规律饮食，并且均衡食物的营养，才能够让你的肠胃以及器官得到更好的营养补充。
比如高蛋白质的食物，能够给你提高饱腹感，同时身体在分解蛋白质的时候会消耗更多的热量，加快身体燃脂的速度，从而提高了身体减肥的速度。比如高膳食纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，提高身体的消化能力，这样也有利于身体加快燃脂。
第三个习惯：改掉久坐的习惯
久坐已经成为了现代人慢性自杀的一大“凶手”了，久坐给身体带来的危害真的太多了，比如让你的身材发胖，阻碍身体的血液循环，让你腰肌劳损，以及让你出现胸闷，心悸等不良的健康疾病。
特别是上班族，如果总是久坐，身材发胖是第一点，第二点就是让你的体态变得更丑，弯腰驼背之，腰酸背痛。所以想要提高减肥的速度，改善自身的体态，拒绝久坐就是我们要做的第一步。
第四个习惯：保持每天45分钟的有氧运动，一周4次
保持运动是提高身体代谢的关键，如果身体的运动量太低，比如人体最基本的健康标准就是每年步数不能少于3000步，作为一个健康指标，如果每天运动的步数少于这个值，那么你摄入的热量远会超过身体输出的热量。
肥胖的人想要加快减肥的速度，那么坚持养成每天都有运动的习惯，是非常重要的，坚持3个月后身材肯定会瘦下来。
第五个习惯：吃饭的习惯要改好，饭后坚持走一走
吃饭的习惯可以有效地改善你身材发胖，很多胖子吃饭的时候吃很快，容易吃撑，这样长期下来身材只会越来越胖。
不妨学习一下瘦子们的吃饭习惯，细嚼慢咽，而且先吃菜，再吃其他，这样能够有效地控制热量的摄入了，还能提高肠胃的蠕动能力。
这5个超燃脂的好习惯，想要减肥的你坚持每天都做到，3个月后下来你肯定可以瘦一圈。