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睡眠在24小時中能夠占到1/3的機率，這個時候我們的意識不清醒，只是躺在床上讓身體器官進行休息，這時候人也能恢復體力，但是有些人卻做不到經常會出現失眠的現象，或者是睡眠時間過長的問題。
根據相關睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右，甚至超過這個機率的人都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚，剩下的又有30%的人群存在睡眠質量的問題，所以對於這一點一定要引起重視，因為睡眠不足會讓身體一步一步的垮掉。下面我們就一起來學習一下吧。
睡眠是最好的補藥？睡不著的人，多吃3種便宜貨，或許失眠繞道走
1、失眠的人，不妨喝酸棗仁水：
酸棗仁是一種藥食同源的食材，在失眠的人群當中，其中有一部分人，因為安不下神來亦或者是最大的精神壓力太大，讓人心神不佳，進而就容易增加失眠的機率，對於這種情況在日常生活中不妨經常用酸棗仁泡水喝，對於緩解失眠有不錯的幫助，而且能夠對失眠多夢，頭暈頭痛壓力大的人有不錯的幫助，它的味道也非常好。
2、失眠的人，不妨吃點核桃：
很多人都知道核桃具有健腦的作用，確實對於大腦有一定的益處，但補腦的說法太過勉強，倒不如說對失眠的人群有一定的幫助，核桃作為堅果家族的食材之一，他對於安神健胃有很好的幫助，對於健忘的中老年人適當的吃核桃能夠預防老年痴呆，而對於正在發育期的青少年人來說常吃一些核桃能夠提高大腦的記憶力是個養心安神的好食材。對於經常失眠的人來說能夠減輕大腦的壓力，緩解失眠。
3、失眠的人，不妨吃點蓮子：
蓮子是一種很好的食材，人們會用它熬粥煲湯，從營養學的角度來看它其中含有的蓮子鹼等有益成分在相關的實驗中顯示具有一定的安神鎮靜之功效，對於心火旺盛的人群還可以用蓮子心去火減輕相關病症，當然如果你出現腹瀉情況的時候是不宜選擇上麵食材的，因為蓮子屬於寒性，對於腹瀉這種病情非常不利，反而會加重腹瀉的症狀。
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