每天做提肛運動,身體收穫的好處很明顯,男人女人都應該做

2020-09-27     張小龍說生活

原標題:每天做提肛運動,身體收穫的好處很明顯,男人女人都應該做

我們都知道生命在於運動,但是現在的人普遍存在不想運動、沒時間運動的現象。很多人認為運動,就需要去戶外,大範圍地開展運動才是運動,實際上無論在室外還是室內,只要能動起來對身體都是有好處的。提肛運動,是比較簡單的一種運動,不需要特定的場所,無論是我們站著還是坐著都能做,可別再找理由說沒時間運動了。

堅持做提肛運動,會收穫哪些好處?

預防痔瘡:痔瘡非常的常見,民間有一句話叫做:十男九痔,十女十痔,身邊的許多人可能都存在這樣的現象,但是由於比較尷尬,所以也會隱藏著不說。平時如果它不「鬧脾氣」的時候,可能你不會感覺到它的存在,但是當它發作的時候,人就會感覺到疼痛,排便出現困難,還會出血,所以日常做一做提肛運動,是可以有效的預防痔瘡的,所以堅持做下去也是有好處的。

促進血液循環:現在很多的上班族都存在久坐的問題,經常一坐就是一整天,這樣的行為就可能會導致局部的血液循環受到阻礙,而經常做提肛運動,可以有效的保護肛門附近的健康,能夠促進血液循環,可以讓周圍的肌肉變得更結實。尤其是女性,生完孩子之後重要部位的肌肉會變得鬆弛,這時候可以堅持做提肛運動,能讓肌肉變得更堅實。

保護前列腺:對於男人來說,每天做一做提肛運動,好處也不少。男人的前列腺是一個非常容易出問題的部位,平時生活習慣不好,經常性的久坐,這些都會對前列腺的健康造成傷害。而經常的做一做提肛運動,可以避免前列腺出現傷害,對於保護前列腺有著很好的作用。

提肛運動的正確姿勢是什麼樣的?

在做提肛運動的時候,先將兩腳分開,膝蓋稍微彎曲,眼睛看著前方,雙方叉腰,先擺出正確的姿勢出來。深呼吸一口氣,讓氣流進入我們的咽喉,然後到腹腔,之後再將肛門周圍的肌肉收緊,這時候要記得往上提升,大家不妨這時候做一下試一試,堅持三到五秒之後,再慢慢吐出一口氣,肌肉放鬆,這樣才算是一組正確的提肛運動。提肛運動很簡單,也不受地點和時間的限制,每天堅持做三十個到五十個左右,堅持一個月,你就能收穫一些意想不到的好處。

為什麼很多人無法堅持做提肛運動?

其實從上文我們就可以知道,提肛運動對人們的身體健康是有好處的,但是鍛鍊都需要長時間的堅持,才會有比較好的效果。有的人可能堅持了一個月,效果就很明顯;有的人可能堅持了三個月,卻看不出什麼效果,然後就放棄了。其實每個人的體質不同,所需要的時間也是不一樣的,如果半途而廢的話,那麼自然就白做了。所以,想要讓身體健康,不是說說就可以,也並非短時間的堅持就能有效,還是應該堅持進行。

總之,我們在日常生活中經常做提肛運動是很好的,堅持下去,一些好處會隨之而來,不妨嘗試一下吧。

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