我們都知道生命在於運動，但是現在的人普遍存在不想運動、沒時間運動的現象。很多人認為運動，就需要去戶外，大範圍地開展運動才是運動，實際上無論在室外還是室內，只要能動起來對身體都是有好處的。提肛運動，是比較簡單的一種運動，不需要特定的場所，無論是我們站著還是坐著都能做，可別再找理由說沒時間運動了。
堅持做提肛運動，會收穫哪些好處？
預防痔瘡：痔瘡非常的常見，民間有一句話叫做：十男九痔，十女十痔，身邊的許多人可能都存在這樣的現象，但是由於比較尷尬，所以也會隱藏著不說。平時如果它不「鬧脾氣」的時候，可能你不會感覺到它的存在，但是當它發作的時候，人就會感覺到疼痛，排便出現困難，還會出血，所以日常做一做提肛運動，是可以有效的預防痔瘡的，所以堅持做下去也是有好處的。
促進血液循環：現在很多的上班族都存在久坐的問題，經常一坐就是一整天，這樣的行為就可能會導致局部的血液循環受到阻礙，而經常做提肛運動，可以有效的保護肛門附近的健康，能夠促進血液循環，可以讓周圍的肌肉變得更結實。尤其是女性，生完孩子之後重要部位的肌肉會變得鬆弛，這時候可以堅持做提肛運動，能讓肌肉變得更堅實。
保護前列腺：對於男人來說，每天做一做提肛運動，好處也不少。男人的前列腺是一個非常容易出問題的部位，平時生活習慣不好，經常性的久坐，這些都會對前列腺的健康造成傷害。而經常的做一做提肛運動，可以避免前列腺出現傷害，對於保護前列腺有著很好的作用。
提肛運動的正確姿勢是什麼樣的？
在做提肛運動的時候，先將兩腳分開，膝蓋稍微彎曲，眼睛看著前方，雙方叉腰，先擺出正確的姿勢出來。深呼吸一口氣，讓氣流進入我們的咽喉，然後到腹腔，之後再將肛門周圍的肌肉收緊，這時候要記得往上提升，大家不妨這時候做一下試一試，堅持三到五秒之後，再慢慢吐出一口氣，肌肉放鬆，這樣才算是一組正確的提肛運動。提肛運動很簡單，也不受地點和時間的限制，每天堅持做三十個到五十個左右，堅持一個月，你就能收穫一些意想不到的好處。
為什麼很多人無法堅持做提肛運動？
其實從上文我們就可以知道，提肛運動對人們的身體健康是有好處的，但是鍛鍊都需要長時間的堅持，才會有比較好的效果。有的人可能堅持了一個月，效果就很明顯；有的人可能堅持了三個月，卻看不出什麼效果，然後就放棄了。其實每個人的體質不同，所需要的時間也是不一樣的，如果半途而廢的話，那麼自然就白做了。所以，想要讓身體健康，不是說說就可以，也並非短時間的堅持就能有效，還是應該堅持進行。
總之，我們在日常生活中經常做提肛運動是很好的，堅持下去，一些好處會隨之而來，不妨嘗試一下吧。