隨著生活水平的提高，尿酸高已經成為成功人士的「標配」，常被稱作「富貴病」。而且，尿酸高的人比患糖尿病的人還多，也早就不是中老年人的專利。它就像身體里的一顆「定時炸彈」，沉在哪裡，哪裡就會痛。日積月累，會損傷身體的多個器官。6個行為容易尿酸高，第5個幾乎人人皆中，做好3事，控尿酸，保健康。
6個行為容易造成尿酸高，第5個幾乎人人皆中
無肉不歡
現在很多人，日常飲食，偶爾聚會都偏愛大魚大肉，可以說是無肉不歡。殊不知肉類的嘌呤含量很高，尤其是動物的內臟、以及火鍋中常見的海鮮。如果食用過量，很容易導致尿酸增多。而且，無肉不歡的人要注意了。紅肉顧名思義就是紅色的肉，包含牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動物的肉，這些肉含有很多的嘌呤，必須要少吃，嘴饞的話可以適當吃一點除了海鮮以外的「白肉」。
長期喝酒
在很多人的認知里，痛風不能喝啤酒，因為啤酒有很多嘌呤。事實上，無論什麼酒，喝多了，都會增加痛風發作的風險。因為酒中都含有乙醇，是尿酸的「催化劑」。乙醇可使體內乳酸增多，乳酸比尿酸更「霸道」，身體會先排泄它們，妨礙尿酸排泄，結果就會讓身體里的尿酸濃度升高，增加痛風發作幾率。因此必須強調，痛風患者在吃海鮮火鍋時不要再喝酒，這種飲食搭配很容易導致痛風急性發作。
經常憋尿
生活中有的人可以正常上廁所，但是有的人到喜歡的事或者重要的事，都選擇了憋尿。憋尿，不僅違背人體的自然規律，還不利於尿酸排泄，更損害腎臟健康。當不能及時排尿，會導致體內尿酸滯留，會損害腎臟，易誘發腎臟病變。而一旦，腎臟功能受損，又會影響尿酸的排泄，陷入惡性循環，危害生命健康。
體重超標
大家都知道這樣一點，身體過於肥胖的人容易患病。肥胖既是痛風發病的危險因素，又是痛風發展的促進因素，肥胖者的血尿酸水平通常高於正常人。醫學統計表明，肥胖症患者的痛風發生率比其他人高出50％以上。因為，體內尿酸主要在肝臟合成，2/3經腎臟排泄，另1/3經消化道排泄。而肥胖對於尿酸的「合成」與「排泄」這兩方面都有不利影響。同時，長期肥胖往往會危及到血糖、血壓、血脂、血尿酸，而這些代謝性疾病之間並不是完全隔離的，它們之間的病情是會相互影響的。
熬夜成習
生活方式不佳也會導致尿酸偏高，而熬夜就是生活中最普遍的，也是最不能忽視的。研究發現，熬夜是痛風發作的常見誘因之一。熬夜不單單會導致睡眠不足，還會讓機體的防禦體系變弱，人處於睡眠的情況下，人體的內臟器官腎臟也是在休息的。睡眠不足的話就會導致腎臟不能好好休息，這樣腎臟排泄尿酸的功能就會減弱，排出的尿酸也會越來越少，大量的尿酸堆積在體內，形成尿酸鹽結晶沉積導致痛風發作。
壓力過大
研究發現，人們精神壓力過大的時候也會導致尿酸值升高。而且，由於精神壓力大與疲勞引發的痛風可占到20%～30%。「工作狂們」每天的壓力太大，神經總是處於高度緊張狀態，在醫學上稱為「應激狀態」。人處於「應激狀態」，能量消耗就相當於劇烈運動，體內的三磷酸腺苷就會過度分解，產生腺嘌呤。加上，壓力大，過度勞累，會使人的自主神經調節紊亂，體表、內臟血管收縮，這些都可能引起尿酸排泄減少。如果長期保持這種狀況，的確有很大可能誘發痛風。
日常做好3件事，控尿酸，保健康
管住嘴
有人說，尿酸高，痛風都是「吃」出來的。這話，雖然不全對，但也有一定的道理。所以，要想控制尿酸，飲食上，要格外注意，不要貪嘴。高嘌呤食物，最好少吃。低嘌呤食物，適量食用。超低嘌呤食物，放心吃。此外，高果糖食物，也要少吃。而且要按時吃飯，定量吃。千萬不要多一餐少一餐，也不要暴飲暴食。
邁開腿
運動少，肥胖，也是導致痛風的因素之一。因此，尿酸高的人，一定要注意，邁開腿，控制體重。適當的運動，可改善人體代謝，利於尿酸的排泄和控制。最好選擇中輕度有氧運動，避免劇烈的無氧運動。運動完要及時補充水分，才更利於尿酸的排出。此外，要注意防寒保暖，受涼，也易誘發痛風發作。
多喝水
想要控制尿酸，多喝水，十分重要。喝水，不但可稀釋尿酸，降低尿酸結晶，還可增加尿液，促進排尿，助力尿酸排出體外。每天喝水保證1500~2000ml，尿量達到2000ml。要主動喝水，小口慢慢喝，不能等到口渴才喝，要隨時隨地喝，如果有出汗，更要及時喝，否則會導致尿酸濃縮。