科學研究表明，成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。
而通常情況下，每天睡6~8小時最好，睡太多或者太少的話都不好。而睡眠時間超過9小時的人，就可能會造成血液黏稠度增加，容易中風。
你熬得往往不是夜，而是命
正所謂：日出而作，日落而息。就包括了一日三餐的時間，也是祖先在實踐中留下來的生活規律，這也符合了人類適應環境原則。
而睡覺就是養生的一個功能，就是用大量的健康細胞去替代原本的細胞。假如說白天死亡了一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，那麼時間一長，身體就會愈加的虧損。
猝死的可能變大了
大學生疑因熬夜猝死，經常在凌晨一點到兩點睡覺；
天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜；
某公司工程師連續工作34小時超負荷致死
……
這樣的新聞也是越來越多，很多患者之前一天工作十幾個小時，造成睡眠時間嚴重的不足，這樣就可能會造成人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管的收縮出現異常，甚至可能會猝死。
更容易患癌了
科學家通過研究發現了「控制晝夜節律的分子機制」。換句話說，科學家就是告訴我們，人體裡面是存在生物鐘的，只要你生物鐘亂了，可能一些慢性病就會到來，就比如說：糖尿病、高血壓，甚至癌症……
更容易患上糖尿病
對於一些存在糖尿病家族史的人而言，睡眠不足是更有可能會增加患上糖尿病的幾率的。
造成高血壓的出現
根據一項權威的科學研究證實，長期的睡眠不足，往往也是造成高血壓的重要的致病因素。而根據一名科學家對一萬名成年人進行5年追蹤調查，發現了這樣的一個現象，就是只睡6小時或不到6小時的人，往往比睡眠8小時的人，患高血壓的可能性要高42%，對於經常睡眠不足5小時的人，患病的幾率還要多出31%。
更容易老年痴呆
根據發表在《自然神經學》期刊上的一項研究發現，睡眠不足有可能會造成大腦斑塊的形成，這樣就可能會造成老年痴呆，而研究人員也發現，老年痴呆中出現的標誌性蛋白質的增加，往往也是與深度睡眠模式有關。
心臟病危險變大
經常「黑白顛倒」的人，不僅僅脾氣可能會越來越差，而且內臟也是無法得到及時的調整的，這樣就可能會造成心臟病的患病幾率變高。
突發性的耳聾出現
往往那些經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足的人，常常就會阻礙內耳血液供應，只要受到外界刺激，就比如說：氣溫驟變、病毒感染等，就很可能會造成突發性耳聾。
樣貌變醜
根據一項倫敦睡眠學校的報告，往往在一周之內，通常每天減少兩小時的睡眠，也是可能會造成外錶帶來嚴重影響。而根據報告顯示，女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。而且眼睛也是會出現浮腫的現象，伴隨著皮膚變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。