高血壓與高血脂、高血糖合稱為「三高」，是現代社會所派生出來的「富貴病」，這些也被稱為「人類健康殺手」。

高血壓是生活中非常常見的慢性病之一，這種病雖然不會立馬給身體帶來傷害，但會逐漸的傷害我們的血管，久而久之則可能會誘發血栓、中風、冠心病等心腦血管疾病的發生。

說起高血壓的成因，大多數人都會想到高鹽食物，尤其是鹹菜、鹹肉這種高鹽的食物。的確，有不少人罹患高血壓與平時喜愛吃高鹽的食物有關，或者是平時炒菜的時候喜歡放較多的鹽，口味比較的重。而吃高鹽食物，會攝入過多鹽分，從而使得血壓會升高，久而久之血管調節功能下降，則會誘發高血壓的形成。

不過，雖然高鹽食物是誘發高血壓形成的一個重要原因，但在平時還得需要注意這些食物，這些食物吃得不對也同樣會對血壓的控制不利，對身體健康造成傷害。

5種食品也會讓你血壓難控制

1、油炸、燒烤食品

油炸、燒烤食物看似與血壓沒啥關係，更多的應該是與血脂有關。但其實不然，油炸、燒烤食物在加工的時候，往往會為了增加食物的口感，會加入不少調味劑，其中就包括鹽分。

不僅如此，油炸、燒烤食物在高溫下原有的營養物質被破壞掉了，並且產生了大量的反式脂肪酸，這種物質對血管健康不利，會使得人肥胖，血脂升高，從而增加血液的粘稠度。而血液過於粘稠是會引起血壓升高的，是不利於血壓的控制和血管健康的。

因此，建議在平時要少吃油炸、燒烤的食物，尤其是血壓不是很好的人更要少吃。在平時多吃蔬菜水果，多吃新鮮的食物，少吃鹽這類的調味品，這樣才有利於血壓健康，有利於身體健康。

2、高熱量食品

高熱量食物想必大家都不會陌生，比如漢堡包、薯片、蛋糕、奶油、奶茶、碳酸飲料等等，這些食物的熱量比較的高，吃多了不僅容易發胖，而且還會對血管健康造成不利影響，比如容易使得血糖升高，血脂升高等等。

而當血糖和血脂升高之後，那麼會在這兩者共同的傷害之下誘發血管炎性反應，會損傷血管壁，會使得血管壁粘附脂類物質，從而會加速動脈粥樣硬化和斑塊形成，血管腔變窄，那麼血壓也就不好控制了，並且還可能誘發血栓的形成，這是比較值得注意的。

3、加工肉類食品

在平時生活中，有不少人喜歡吃加工肉類食物，這類食物不僅可口，而且還吃起來比較方便。加工肉類食物主要有火腿、午餐肉、臘肉、罐頭肉等等。

不過這些食物其實是加入比較多的添加劑的，其中鹽分的含量並不低，因為鹽分比較能夠提升食物的口感，而且還能夠起到一定的防腐作用。

因此，建議在平時還是注意少吃加工肉類食物，這類食物含有一定的防腐劑，營養成分也流失了不少，吃起來並不是很健康。建議在平時要多吃新鮮的肉類，這樣營養才好，味道也天然美味。

4、香煙

現在吸煙的人是越來越多了，並且有不少年輕人喜歡抽煙，大多數人煙齡也是比較長。我們都知道吸煙是有害健康的，因為香煙當中含有大量的有害物質和多種致癌物質，對我們的身體會造成全方位的傷害。

因此對我們的血管也是會造成傷害的，具體會對血管壁造成慢性傷害，並且還會誘發血管痙攣現象的發生，這對血管健康和血壓的控制是不利的。

因此，建議在平時要少抽煙，最好是能夠戒掉煙。在平時採取逐漸遞減吸煙的方式，然後通過嚼口香糖等方式來分散注意力，並且要避開吸煙環境，最後要下定決心，那麼戒煙的成功率會提高不少。

5、酒

大量喝酒對身體健康是有害的，尤其是對肝臟。當然，喝酒其實也對我們的血管健康有傷害。有相關研究發現，過度的飲酒與血壓的升高是有正向關係的。

也就是酒精會刺激交感神經，從而會抑制血管鬆弛，同時還會降低鈣和鎂元素的消化，從而使得血管平滑肌細胞內的鈣含量增加，導致血管彈性和收縮力越來越差，這對血管健康和血管的調節重要是不利的。

不僅如此，喝酒還會使得人心率加快，這會使得血壓的收縮出現異常，在酒精作用結束後血壓會快速的反彈，這樣一來，對血壓的控制是不利的。並且，長期喝酒會影響血管健康，會加速動脈粥樣硬化，這也對血壓的控制是不利的。

因此，在平時一定不要過度的喝酒，最好是能夠戒掉酒，這樣才能夠減輕身體負擔，保護身體和器官，從而有利於血壓的控制與穩定。