春天到了，天氣暖和了，萬物甦醒，到處是鳥語花香，生機盎然。在這麼一個舒服的季節里，有句話說得好，即「一年之計在於春」，說明了春天的重要性，在春天如果能夠將事情安排好，準備好，那麼對這一年就會帶來良好的開端和基礎，這在健康養生方面也同樣是適用的。

在春季，如果我們能夠養好身體，打好基礎，那麼就是一好的開端，那麼在這一年裡身體就會健康一些，得病也就少一些，健健康康一整年！

在春天，想養生，一些綠色食物是不能少的，不僅在春季能夠比較容易吃到，而且對身體健康很有好處，錯過的話就比較可惜了。

5種綠色食物不能少，降三高護健康

1、茼蒿

在春季，茼蒿是非常常見的，並且在野外也非常的常見，農村人可以直接在田野間採摘來吃。

茼蒿的營養價值是比較高的，在中國古代，茼蒿就被稱為「皇帝菜」，是宮廷佳肴。茼蒿膳食纖維豐富，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，並且其鉀元素含量比較多，能夠調節體內鉀離子濃度，對溫度血壓有幫助。

另外，茼蒿具有清血、養心、潤肺及消痰等功效，適合高血壓患者、腦力勞動人士、貧血者、骨折患者等食用。但值得注意是，因為茼蒿辛香滑利，所以胃虛腹瀉者不宜多食。

2、萵筍

萵筍在春天也是值得吃的綠色植物，並且它被稱為「春菜」，可見萵筍在春天蔬菜中的地位。

萵筍含有芳香烴羥化酯，能夠養肝護胃、增強食慾，能夠讓人胃口好，食慾好，自然身體就好。

不僅如此，萵筍當中含有一種叫尼克酸的成分，對糖尿病患者來說能夠起到改善血糖的代謝的作用，並且萵筍本身含糖量幾乎為零，熱量也低，對身體來說負擔小，適合三高症患者人群食用。

還有就是萵筍葉對心臟病、腎臟病、神經衰弱、高血壓病等都有一定治療作用。當然，食物畢竟是食物，還是不能當成治療方式，在平時還是得要遵循醫囑。

3、韭菜

在春季吃韭菜是很不錯的，韭菜有「洗腸草」的稱號，它含有豐富的膳食纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，對預防便秘和腸癌有幫助。

並且酒精含有揮發性精油及含硫化合物，具有促進食慾、殺菌消炎的作用，這對身體健康是很有好處的。

除此之外，韭菜還能夠促進血脂的調節，並且對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的調節作用。

再有就是韭菜性溫，常吃對固陽氣有幫助，能夠緩解陽氣不足，手腳冰涼的現象，讓你在春季陽氣十足。

4、蠶豆

在吃春季，蠶豆翠綠飽滿，也非常的鮮嫩，這時候吃它是很不錯的，也是很美味的。

除了春季蠶豆美味之外，蠶豆的營養養生價值也是很高的。蠶豆含有豐富的蛋白質，膽固醇含量很低，並且蠶豆皮含有較多的粗纖維，這些對降低膽固醇，降低血脂，促進腸胃蠕動，幫助消化，清除毒素和代謝廢物，都是很有好處的。

另外，蠶豆熱量是很低的，對於高血脂、高血壓、高血糖的患者來說，是很值得放心吃的優質綠色食物，且表面基本是沒有農藥殘留的。

還就是蠶豆具有益氣健脾、利濕消腫、延緩動脈硬化等功效，並且它也是抗癌食物之一，對預防腸癌是很有幫助的。

5、菠菜

春季也是吃菠菜的好時節，春季的菠菜是比較嫩的，因此口感會好上不少。

菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經；具有補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化的功效；對高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、便血大便澀滯等症狀有緩解作用。

菠菜很適合老、幼、病、弱者食用，對於2型糖尿病患者非常適合，常吃有利於血糖的穩定。不過，菠菜草酸含量比較高，不適合腎炎患者、腎結石患者食用，並且脾虛便溏者也是不宜多吃的。

春季養生，3件事不要忘

1、注意作息規律

在春季，天會亮得越來越早，並且春季的早晨也是陽氣生髮的好時期，這時候如果能夠注意作息規律，早睡早起，不熬夜，那麼身體就會得到春季早晨的饋贈，身體會變得更有活力，免疫力也會更好。

而如果作息不規律，經常熬夜，那麼身體會比較的乏困，身體得不到休息，陽氣也不能夠很好的生髮，並且天很早就亮了之後，人難以繼續睡覺了，那麼會使得睡眠嚴重不足，對身體健康造成傷害，會影響人的狀態，影響一天的工作和生活。

2、注意運動鍛鍊

進入了春天，我們的身體和萬物一樣復甦，身體這時候會變得比較有活力，再加上這個季節溫暖宜人，很適合進行運動鍛鍊，並且這時候運動鍛鍊比較舒服，對身體的提升也是比較有效的。在春季打好身體基礎，那麼能夠在一整年中帶來好處，身體健康少生病。

3、注意保暖

春季雖然天氣逐漸的暖和，但是春季的溫度變化是比較大的，有時候太陽高照熱得人想脫衣服，而有時候下雨陰冷讓人穿上厚厚的衣服。因此，在春季也是不能大意的，要注意保暖，要時刻關注天氣的變化，最好是能夠準備一件衣服備用，免得天氣突然轉涼而使得著涼感冒生病，這對身體健康就不好了。