在現實生活當中，有些人體質比較差，隔三差五就感冒生病，給人一種弱不禁風的感覺，這其實就是免疫力差的表現，免疫力差自然就容易生病了。

如今在新型肺炎疫情期間，除了戴口罩，勤洗手等防護措施外，免疫力變得比較重要，雖然不能說免疫力強就能夠百分百抵抗病毒入侵感染，但至少能夠在一定程度降低其幾率，並且治癒的幾率也會高上一些。

免疫力是我們身體與生俱來的功能，發揮免疫力主要作用的是我們體內的免疫分子、免疫細胞以及組織器官等。雖然每個人的免疫力不同，並且隨著年齡的增加變老，免疫力會下滑，但是依舊是能夠通過提高身體體質來提高身體免疫力的。免疫力並不是一成不變的，與後期的生活習慣、飲食習慣有關，直接影響著免疫力的好壞。

那麼那些體質弱容易生病的人，在平時該如何提高免疫力呢？建議堅持「3保3戒」，會給體質帶來不小的改善，免疫力也能夠儘快的提高，抗擊病毒，安全度過這次疫情。

堅持「3保3戒」，提高免疫力，抗擊病毒

3保

1、保證睡眠

我們的睡眠不僅直接影響著我們的身體健康，而且還會直接影響我們的免疫力。只要一個晚上不睡好，或者熬一個晚上，那麼身體就會處於虛脫狀態，免疫力也是比較差的。如果連續幾天睡不好、熬夜，其身體健康狀況和免疫力可以想像有多差。

因此，保證睡眠是首要的，也是很有必要的。睡眠是讓我們的身體得到休息，能夠讓身體各個指數能夠恢復到最佳值，從而讓我們每天起來擁有最佳的狀態。

2、保證營養

營養的補充對我們身體的體質和免疫力是有很明顯影響的，當身體缺乏某種營養，那麼我們的身體就會出現問題，免疫力自然也會變差。

如今疫情期間，不宜出門，不少人可能在吃方面隨意應付，比如就隨便吃點零食，或者每天吃方便麵度日等等，不怎麼吃新鮮有營養價值食物。這樣的話，可能導致在家宅一段時間會將身體宅垮，免疫力下降，這是不利於身體健康和抗擊病毒的。

因此，建議在做好防護措施的情況下，還是去超市購買食材，每天要吃好，吃得營養，飲食均衡多吃蔬菜水果，這樣身體才會棒，免疫力才會好。

3、保證鍛鍊

想要明顯的改善體質，提高身體免疫力，那麼鍛鍊就是最為有效的。在現實生活中，有不少人通過鍛鍊身體，改善了體質，也提高了身體免疫力。比如霍元甲小時候身體就很孱弱易生病，但後來通過習武，對身體進行了鍛鍊，身體就變得強健，很少生病了。

雖然說現在疫情期間不宜出門，但是我們宅在家的同時也可以對身體進行鍛鍊的，比如做瑜伽、健身操、仰臥起坐、伏地挺身、來回踱步等等，均是能夠在室內做的健身項目。千萬不要天天就是躺在沙發、床上玩手機、看電視，這樣身體不僅容易發胖還會降低體質和免疫力的。

3戒

1、戒煙

吸煙是有害健康的，而且是全方位的傷害。吸煙時產生的煙霧當中含有多種有害物質和致癌物質，對我們的肺部健康會造成直接的慢性傷害。根據相關數據調查顯示，80%的肺癌與吸煙有很密切的關係。

更何況這次是新型肺炎疫情當中，病毒直接攻擊的是我們的肺部，那麼吸煙就無異於助紂為虐了，會降低我們的肺部免疫力，讓其難以抵抗病毒。

因此，不論是疫情期間還是以後的生活，建議都要戒煙，只要能夠戒掉煙，那麼身體會通過自我修復會慢慢好轉，免疫力也自然會逐漸上升。

2、戒躁

我們的情緒是會影響我們的身體健康的，當人處於不良的情緒當中時，那麼身體會處於一種抑制狀態，免疫力也會下降。

因為疫情的緣故，不少人宅在家有十來天了，難免情緒會出現波動，會感覺到煩躁和壓抑，再加上看新聞報道，可能會加深這種情感。

那麼這時候就得注意調整自己的情緒了，要戒躁，可以在家做一些自己喜歡的事情，可以選擇看好看搞笑的節目，可以看一本自己平時沒時間看的書，可以嘗試做一個好菜、可以玩一玩遊戲等等，通過這些方式來發泄自己的負面情緒。

3、戒懶

不少人宅在家，難免會變得懶惰，比如早上睡懶覺一直不肯起床，躺在沙發上看電視不起身，在家無所事事不做事幫忙等等，總之就是變得懶惰，不愛做事不愛動。

這樣的話，會使得你的生物鐘變紊亂，會使得你的體質變差，會使得你身體發胖體重上升，會使得你荒廢度日等等。

建議在家也要保持良好的作息，也要給自己找事情做，多做些有意義的事情，比如看一本書，學會做菜，研究學習一些自己感興趣的事情等等。總之就是讓宅在家的生活有意義，讓身體充滿活力，那麼身體好心情好，免疫力自然就好了。