春節是流感的高發期，每年被流感感染的人不在少數。因此往往這個時間段要注意戴口罩，不去人員密集且封閉的地方，還得需要注意保暖和提高自己身體的免疫力。而如今面對新型肺炎疫情，免疫力更是變得不可或缺。
免疫力對預防疾病，抗擊病毒是很有幫助的，但如果免疫力下降了，我們又該如何去發現呢？在日常的生活中又該如何去提升自己的免疫力呢？在這裡為大家介紹下，希望能夠對你有幫助！
免疫力下降的4個信號別忽視
1、容易感冒
感冒是比較常見的一種疾病，也是考驗一個人免疫力的病症。一般來說，在換季或者天氣變冷的時候是比較容易讓人感冒的，不過只要在平時注意保暖一般是能夠很好的預防的。
但如果免疫力比較差的人，就比較容易感冒，可能一變天就感冒了，並且感冒後痊癒也比較慢，可能超過10天，甚至可能會誘發支氣管炎甚至肺炎。這些都是你免疫力比較差的表現，得需要在平時注意保養身體，提高身體免疫力了。
2、容易疲憊
疲憊是一種正常的現象，人經過一天的勞作難免會疲憊的。但要注意的是，如果沒勞作，身體也沒其他特別的問題，但卻感覺自己容易疲憊，身體也感覺比較虛，身體乏力，那麼就說明你身體出於不良的狀態，免疫力也是處於低下的情況。
這種情況的發生，可能與平時的生活習慣和飲食習慣有關，可能是平時熬夜、沒休息好、睡眠質量差、飲食不營養、吃飯挑食等等有關。
因此，出現容易疲憊的現象時，就得需要注意調理自己了，不要等到生病才後悔。
3、消化能力差
有些人會出現消化能力差的現象，比如長期腹脹，腸胃消化功能不好，或者稍微吃錯點東西（吃涼的或者辛辣刺激的食物）就鬧肚子。
出現這些情況，其實可能就是免疫力低下的表現，說明你的腸胃功能和免疫力有所下降了。並且，腸胃不好會影響人體對營養的吸收，而營養吸收不好就會反過來影響身體健康和免疫力，很容易形成惡性循環。
因此，如果消化能力差，腸胃功能不好，就要及時的進行調理，及時改善體質和免疫力，否則以後身體弱，容易生病了。
4、傷口恢復慢
我們在平時的生活中難免會有磕磕碰碰，也難免會對自己身體造成傷口，如劃傷的傷口、口腔里的潰瘍、碰傷的淤青等等。
一般的人，出現這些傷口恢復是比較快的，但如果免疫力低下的人，傷口不僅恢復慢，而且還容易出現感染的現象，甚至容易出現，紅腫、流膿等現象，以及口腔潰瘍反覆的出現，恢復還慢等等。
這些現象其實都在告訴你的身體免疫力下滑了，得需要注意調養身體，提高免疫力了。
教你「3多3少」，身體強，抗病毒
3多
1、多鍛鍊
想要提升免疫力，那麼鍛鍊是必須的，也是非常直接有效的。在現實生活中，不少經常堅持鍛鍊的人往往身體棒，免疫力強，很少生病。
雖然最近疫情嚴重，建議呆在家不出門，但並不代表就不運動鍛鍊。其實可以在家通過做瑜伽、健身操、伸展運動、來回踱步、引體上升等方式來鍛鍊身體，讓身體強健，提升免疫力。
當然，在家進行鍛鍊的時候，要注意室內的通風透氣，這樣才能夠讓房間氧氣充足，鍛鍊起來更有勁有效。
2、多注意飲食均衡
有部分人身體免疫力出現下滑，這可能是飲食不均衡導致的問題。有不少人就是因為飲食不均衡，如偏食、挑食的原因導致營養補充不全面，從而使得身體出現毛病。
最為常見的情況就是一些人偏愛肉食而幾乎不吃蔬菜水果，那麼纖維素和維生素就會攝入不足，自然就會出現問題。還有就是單一的營養攝入過剩，導致身體肥胖，這對身體健康和免疫力也是不利的。
因此，建議在平時要注意飲食的均衡，注意全方位的營養補充，建議適當多吃些蔬菜和水果，肉類要適當的少吃些，這不僅能夠減輕身體的負擔，而且還會對身體免疫力的提升有幫助。
3、多笑一笑
我們的情緒也會影響我們身體狀況的，不良的情緒會讓人身體出於不良狀態，常見的會出現睡不著覺、吃不下飯、不想動、意志消沉等等，這些現象久而久之會導致身體出現問題，免疫力下降。
那麼就建議在平時多笑一笑，多做一些讓自己開心的事情，如看一個搞笑的節目，看一個歡快的視頻，與好朋友聊聊天、視頻聊天，玩一個好玩的遊戲等等。
有研究表現，經常笑，尤其是開懷大笑，是能夠刺激免疫功能的，會讓你的免疫細胞也容易變得活躍。
因此，在平時多笑一笑，總是沒有什麼壞處的。
3少
1、少熬夜
現在人的生活和工作壓力大，再加上電子設備的干擾，導致很多人經常熬夜，睡眠質量也不好，這久而久之就會使得身體出現問題，免疫力快速下滑。
熬夜會讓身體得不到休息和自我修復，並且會嚴重的影響我們的日常生活和工作，對身體健康和免疫力也是一種摧殘。
因此，為了身體健康，為了提高免疫力，要做到少熬夜，按時睡覺保證睡眠，保持良好作息，這樣身體才會棒，免疫才會強。
2、少吸煙喝酒
吸煙喝酒其實都是不好的習慣，不少的數據和案例都告訴過我們吸煙喝酒的危害。
吸煙時吸入的煙霧往往含有大量的害物質和多種致癌物質，對身體健康的傷害可以說是全方位的。而喝酒則會影響我們的神經系統、消化系統，對肝臟的傷害也是比較大的。吸煙喝酒對身體造成傷害，怎麼不會降低我們的免疫力呢？
因此，建議在平時一定要少吸煙喝酒，最好是能夠戒掉。雖然這是老生常談，但還是希望不要等到身體生病了，垮了再來後悔。
3、少過度勞累
我們的身體是有極限的，如果一旦超過這個度，那麼就會對我們的身體造成傷害，這也就是所謂的過猶不及。也正是這個道理，所以我們在平時不要過度的勞累，儘可能的不要讓身體超負荷的運轉，不然很容易導致身體因為透支承受不了，給身體健康帶來創傷，也自然會帶來免疫力的下降。
因此，我們在平時的生活中要注意勞逸結合，注意量力而行，根據自己的身體情況來進行相關作業。這樣才能夠保持身體的良好運轉，免疫力才能有所保障。