高血壓是三高疾病中的一種，也是比較常見的一種慢性代謝疾病。隨著醫學的科普，很多人對高血壓並不是很陌生了，也知道血壓高對身體健康的危害，尤其是容易誘發腦出血、腦卒中、中風等心腦血管疾病，因此也深受人們的重視。
不過即便如此，但根據最近的數據調查顯示，我國約有3億的高血壓患者，情況並不是很樂觀，而且每年死於高血壓相關的心腦血管疾病也不在少數。
可見，高血壓的情況不容樂觀，而且其所帶來的心血管疾病也是比較可怕的。那麼在平時我們該如何發現自己的血壓情況呢？
血壓高的人，身上可能有5種表現
1、頭痛
頭痛發生的原因有很多，而高血壓也是引起頭痛的因素之一。不過，大部分頭痛都能夠自行消失，也就是只會痛上一陣，高血壓引起的頭痛也不例外。不過，也正因為如此，很多人也就容易忽視。往往等到很嚴重，昏倒在地才發現為時已晚。
高血壓引起的頭條往往是鈍痛或搏動性脹痛，這是因為血壓升高之後，導致內臟動脈收縮，腦部血管收縮能力較差，流入腦部的血液明顯增多，導致動脈充血和擴張，這樣下來就會引起頭痛的現象發生，甚至還可能伴有噁心、嘔吐的現象，這就比較危險了。
因此，當自己的頭痛是鈍痛或者脹痛，而且經常發生，甚至伴有噁心、嘔吐的現象，那麼就要注意檢查自己的血壓，及時調理預防。
2、突發眩暈
患有高血壓的人，血壓比較高的時候，則容易出現眩暈的現象，尤其是突發眩暈，因為長期處於高血壓的狀態，容易使得腦供血不足，血壓一旦出現波動就容易導致頭暈，也就是血管抑制性頭暈。
這種高血壓性的頭暈是比較麻煩的，有時候情緒一激動，坐著一起身等情況下就容易出現，嚴重一點的可能會使得人突然暈倒在地，造成摔傷甚至是腦出血，這是非常危險的。
因此，當自己經常出現頭暈的時候，尤其是有暈倒在地的情況，那麼就要注意檢查自己的血壓，要及時調理。
3、失眠
導致失眠的原因有很多，而血壓高也是引起失眠的原因之一。因為血壓處於較高的水平，那麼我們的大腦皮層和自主神經的功能就會受到影響，大腦和自主神經會處於異常的狀態，那麼人就難以入睡，即便睡著了睡眠質量也不是很好，且容易出現睡得不踏實，心悸、經常做噩夢的情況。
因此，如果自己經常失眠，難以入睡，而沒有其它特別的原因的話，就最好檢查下自己的血壓情況，及時控制好、穩定好，這樣才能夠有好的睡眠。
4、耳鳴
高血壓容易誘發耳鳴現象的發生，這是因為血壓過高會造成耳動脈硬化和痙攣等症，血液供應不上，那麼聽覺神經功能會逐漸退化，這樣一來就容易導致耳鳴症狀的發生。
因此，當如果長期耳鳴，尤其是超過一個月也沒有好轉的話，那麼就要檢查你的血壓情況了，要及時控制住，免得對聽覺造成不必要的影響。
5、四肢麻木
體內血壓偏高的時候，則容易導致四肢麻木現象的發生。這是因為血壓波動會造成全身小動脈痙攣，引起血管收縮，功能障礙或動脈硬化，從而使得四肢血液循環不暢、供血不足。
出現四肢麻木的現象，要及時檢查血壓情況和及時調理控制， 如果血壓不能夠很好的控制，那麼不僅四肢麻木的症狀會變得更明顯，對身體健康來說也是具有很大危險的，值得重視。
做好4事控制血壓
1、多喝水
喝水對控制血壓是有幫助的，不僅能夠降低血液的粘稠度，還能夠促進體內鈉離子的代謝排出，這樣一來就有利於血壓的穩定。尤其是早晨喝一杯水，對血管和血壓都特別的有幫助。
建議是早上起來喝一杯200毫升的溫水，然後睡前半小時也可以適當的喝100毫升的溫水，這均對血管和血壓健康有幫助。然後就是在平時要多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，因為這時候身體是處於缺水的狀態，對身體健康還是血壓而言都是不利的。
2、飲食清淡
現在很多人喜歡吃鹹鹹辣辣的食物，也就是喜歡味道比較重，比較濃郁的食物。但是往往這些食物會加入比較多的鹽、味精、生抽之類的調料，容易使得攝入的鹽分過多，從而影響血壓的穩定。
還有就是在平時要少吃鹹菜、拌醬、夾心餅乾、涼麵等，總是比較鹹的食物要少吃，不僅容易誘發高血壓的發生，對血壓的控制也是極為不利的。
因此，建議平時飲食要清淡，要少鹽少油，多吃蔬菜和水果，然後少吃零食，少抽煙喝酒，這樣才有利於血壓的穩定，有利於身體的健康。
3、適當運動
運動也是能夠幫助穩定血壓的，因為運動能夠加快身體的新陳代謝，有利於提高身體體質，有利於提高身體的免疫力，不僅能夠促進排出鈉離子，還能夠預防身體的一些疾病。
當然，並不是所有的運動都是適合高血壓的人群，一般是要選擇不過度、不劇烈的運動，要選擇一些輕鬆點的運動，如慢跑、散步、瑜伽、太極等，這樣才有利於穩定血壓，保護我們的心臟。
4、經常測壓
想要最清楚了解自己的血壓情況，那麼最好就要經常對自己的血壓進行測量，這樣才能夠有的放矢地進行預防和控制，才能夠知道哪些能做哪些不能做，哪些能吃哪些不能吃等。
對於測血壓，尤其是本身患有高血壓的人群建議是一個星期最少兩次以上，每次測量要做好記錄，根據血壓情況進行調理調整，只有這樣，才能夠更好的控制好自己的血壓。