現在肥胖的人逐漸增多了，一方面是食物豐富了，吃的太好，另一方面則是不愛運動，只想享受。而人一旦肥胖之後，罹患脂肪肝的幾率會大幅度提升，在肥胖症患者中，這個幾率高達60%～90%。
脂肪肝是怎麼回事？
脂肪肝是遺傳—環境—代謝應激相關因素所致的以肝細胞內脂肪肝堆積為主的臨床病理綜合徵，正常的肝臟脂肪占肝重3%—4%，若是脂肪含量超過5%則為輕度脂肪肝，超過10%則為中度脂肪肝，超過25%就是重度脂肪肝。
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脂肪肝有哪些危害？
脂肪肝成為我國第一大肝臟疾病，並且脂肪肝對身體健康的危害，不亞於其他肝臟疾病所帶來的危害。就讓我們來看看主要有哪些吧。
1、可導致肝硬化、肝癌
不要輕視脂肪肝，長期的脂肪肝可能會導致肝細胞變形，會導致肝細胞的再生障礙和壞死，這樣就會使得肝臟纖維化、肝臟硬化，到了一定程度則可能導致繼發性肝癌。
2、可加重動脈硬化
脂肪肝患者一般血液中甘油三酯偏高，常伴有高血脂，血液黏稠度高，再加上脂肪肝會使得肝臟功能下降，不能夠很好的代謝，這些加在一起會促進動脈粥樣硬化的形成，容易導致腦梗、冠心病的發生。
3、可加重糖尿病
脂肪肝是一種代謝疾病，糖尿病也是代謝疾病，並且肝臟是可以儲存糖原的，也就是說肝臟功能下降，則會加重糖代謝失調，並且糖尿病合併脂肪肝是比較常見的，值得重視。
4、降低免疫和解毒能力
我們的肝臟對我們身體的免疫力和解毒能力有著不小的作用，肝臟好才能夠有好的免疫力和解毒功能，而脂肪肝容易使得肝細胞脂肪變性或壞死，並會影響脾臟引起腫大，當肝臟和脾臟功能異常，那麼就會影響身體的免疫力和解毒能力了，對健康會帶來傷害。
可以看到，脂肪肝對人體健康的危害是比較大的，那麼提前發現並預防脂肪肝就很有必要，那麼如果來發現呢？其實可以通過這6個表現來發現。
脂肪肝健康危害多，往往有6個表現
1、噁心、嘔吐
當患上脂肪肝之後，肝功能會受到不同程度的下降，這時候在吃油膩的食物、喝酒的時候容易出現反胃和腹脹的現象，甚至會出現噁心、嘔吐感。
2、食慾不佳
脂肪肝會使得肝功能異常，代謝會出現問題，這時候會有食慾不佳的現象。如果不是腸胃相關疾病所導致的，並且長時間如此，那麼就要留意是否是自己的肝臟出問題了。
3、身體莫名乏力
我們的肝臟是人體內的「化工廠」，一旦它的功能下降，那麼整個身體會出現異常，機體活力會下降，這時候就容易出現身體莫名乏力的現象。
4、黃疸
黃疸是肝臟受損的一種表現，有些人患上脂肪肝之後，肝臟功能會出現問題，從而使得膽紅素代謝受到影響，使得濃度過高的膽紅素進入皮膚和粘膜組織中，讓患者呈現出皮膚發黃的症狀。
5、內分泌失調
脂肪肝比較嚴重的話，是有可能導致人體出現內分泌失調的現象，會讓人身體出現功能性障礙、失眠、長痘等情況，出現這些情況就值得注意下了。
6、維生素缺乏症
脂肪肝因為肝臟脂肪過多，影響體內的代謝，那麼可能會加速維生素的流速。再加上罹患脂肪肝的人一般喜歡吃油膩、高熱量的食物，飲食結構不合理，維生素身上，這些均容易導致人體出現維生素缺乏症，患者往往容易出現牙齦出血、舌炎、口角炎等症狀。
因此，出現這種情況，也是需要注意下的。
如何預防脂肪肝的發生？
1、改善飲食
很多罹患脂肪肝的人往往吃得多，吃得油膩，那麼想要預防脂肪肝的發生，那麼就要改善飲食，在平時不要吃得太飽太撐，然後少吃肥甘厚膩的食物，而是要多吃蔬菜水果，注意整體熱量的攝入。還有就是要少喝酒，喝酒傷肝，不要吃夜宵，夜宵吃多了容易發胖等等。
改善飲食之後，這樣才能夠幫助降低體重，降低體內血脂水平，這樣對於預防脂肪肝很有幫助，對於輕度、中度脂肪肝能夠起到很好的逆轉作用。
2、加強運動
想要預防脂肪肝，那麼運動鍛鍊是很有必要的，不僅能夠提高身體的機能和素質，還能夠減脂塑形。對於身體比較肥胖的人，想要減肥減脂，那麼加強運動是必不可少的。
只有加強運動，將體重減下去，將脂肪減下去，才能夠很好的預防脂肪肝，將脂肪肝「減」掉。
3、生活規律
生活規律對身體健康和肝臟健康是很有幫助的。經常熬夜，作息顛倒對肝臟的損傷是比較大的，這不利於肝臟功能的恢復。
因此，只有生活規律了，不熬夜了，那麼肝臟就能夠得到良好的保護，更好的預防肝臟相關疾病。