我們的體內是存在氣血的，血氣不足的人往往體內的器官運轉不正常，容易引起早衰，從而引起身體生病。因為氣血是人體的根本，只有氣血充足的人，身體才會健康，這也是身體健康的最基本的條件之一。

雖然氣血很重要的，但是很多人並不了解血氣不足所帶來的症狀，因而常常忽略，又或者感覺身體虛弱，卻找不到病因。

對於男性來說，氣血不足的主要症狀有：很容易感冒、身體乏力、容易勞累、口乾舌燥、身體消瘦，甚至會出現關節疼痛和頭暈的現象，還會伴有面色難看和記憶力下降的現象。

對於女性來說，最為明顯的是就月經量會突然的減少，甚至出現停經的現象，身體不太正常。

既然血氣不足對身體健康的影響那麼多大，那麼在平時我們該如何補充氣血呢？其實可以通過食物來進行調理的，畢竟我們每天都要吃飯，通過吃就能夠解決的問題，何樂不為呢？

血氣不足易生病，5種食物幫助恢復氣血，吃一種也好

5種食物幫助恢復氣血

1、南瓜

南瓜的營養非常的豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等營養物質之外，還含有鋅、鐵、鈷等微量元素，這些物質對人體健康是非常有幫助的，對血液中細胞的活性也很有幫助。

鋅元素能夠直接影響成熟紅細胞的功能；鐵元素則是血紅蛋白的重要組成成分之一；鈷也是紅細胞的重要組成成分。

因此，在平時可以多吃些南瓜，能夠提高造血的能力，幫助恢復氣血。在食用的時候建議清蒸，這樣營養成分保存比較良好，也更健康。

2、紅棗

紅棗是非常常見的補氣血的食物，它含有豐富的維生素，含有人體所必須的多種胺基酸，是非常養生的食物之一。

因此，如果平時氣血不太足的人，那麼每天吃幾顆紅棗是非常不錯的，不僅能夠補充氣血，還能夠提高身體的免疫力。

建議將紅棗熬粥、燉湯來吃，也可以與雞肉一起燉或蒸著來吃，口感更佳，營養豐富全面。

3、花生

花生是常見且便宜的堅果類食物，吃花生對補氣血也是有幫助的。花生當中含有豐富的鐵元素，是紅細胞的重要組成成分，對補充血液有幫助。

不僅如此，花生的表皮紅衣當中含有甘油酯、甾醇酯等物質，對促進骨髓造血有不錯的幫助，從而能夠幫助提高血小板的質量，提高造血的效率和質量。

因此，在平時可以時不時吃幾顆花生，在吃的時候最好連著那層表皮紅衣一起吃下，這樣營養更佳。

4、桂圓

桂圓也叫龍眼，不過桂圓一般是指乾果，也就是龍眼曬乾之後的叫法。桂圓的營養價值是很高的，含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、胺基酸、核黃素、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等物質，因此具有不錯的滋養補益的作用。

桂圓當中的鐵元素含量也是比較豐富的，常吃桂圓不僅能夠幫助補血，還能夠幫助補氣，滋養身體，強健身體等等。

因此，在平時可以吃點桂圓，也可以將桂圓用來熬粥或者煮湯來喝，這些都是不錯的。

5、枸杞

枸杞是藥食兩用的食材，枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，具有不錯的抗氧化作用。

因此，枸杞能夠補氣血、延緩衰老、養肝明目、潤肺滋陰、補腎益精、健脾益胃等等功效，對身體健康大有裨益。

建議平時放點枸杞泡水喝，或者熬粥、煮湯的時候加點枸杞，常吃的話，對身體健康有好處，對補氣血也是有輔助作用的。

損氣血的3件事要少做

既然想要補充氣血，那麼在平時就要少做一些損耗氣血的事情。

1、少熬夜

熬夜對身體健康的損害是很大的，同樣也會損耗我們身體氣血。熬夜的行為本身就是一種透支的行為，會將我們身體的生命力給透支掉，會讓身體的各個器官得不到休息，自然也就容易出問題了。

因此，不想損耗氣血，不想傷害自己的身體健康，那麼就的需要少熬夜。

2、過度焦慮

人遇到壓力的時候會產生焦慮，一定程度的焦慮對身體健康的影響是不會很大的。但過度的焦慮就不同了，會嚴重的影響整個人的身心，會擾亂內分泌，並且還會使得氣血暗耗，使得自己非常的疲憊。

因此，建議在平時要學會釋放壓力，不要讓自己過度的焦慮，否則對身體的傷害是比較大的。

3、不當的飲食

其實飲食的行為也會影響我們體內的氣血的，當出現飲食不規律、暴飲暴食、肥甘厚味、吃冷飯冷菜等不當飲食行為的時候，那麼對身體來說則是一種負擔，會消耗體內的氣血。

不僅如此，不當的飲食還會傷害我們的脾胃，脾胃不好，那麼人就難以正常的消化和吸收食物的營養，這對氣血的恢復也是不利的。

因此，建議在平時要改掉不當的飲食習慣，吃飯規律點、吃飯要慢一點、飯菜要清淡點、吃飯要趁熱等等。