明麗家的寶寶最近在戒夜奶，但是從開始戒到現在，毫無成效，一來是因為自己太心軟了，受不了寶寶的眼淚攻擊；再加上寶寶一哭鬧，吵到白天還得上班的老公，老公一抱怨，為了安撫寶寶又不得不給寶寶吃。當初下定決心要開始戒夜奶的時候，她還以為能狠下心來能順利成功戒掉，從此不用再熬夜頂著黑眼圈了，沒想到過程那麼煎熬。6個月的產假馬上就要休完了，一想到自己晚上還要起來喂奶，心裡怪心酸的……

今天我們圍繞困擾明麗的這個難題，來說一下「夜奶應該什麼時候斷，該怎麼斷，長期喂夜奶對小寶寶有哪些潛在危害」。

小寶寶為什麼要吃夜奶。

·新生兒胃容量小，要按需喂養

新生兒胃容量非常小，生後第一天，小寶的胃只有櫻桃般大小，胃容量只有5-7ml；生後第3天，胃容易增長至22-27ml；生後第1周，胃容量增長至45-60ml；生後1個月，胃容量增長至80-150ml。新生兒的胃如此之小，一次不能吃太多，只能餓了就吃，按需喂養。根據美國兒科學會的建議，新生兒應該每隔2-3小時喂一次，也就是每天哺乳8-12次。

·生物鐘還沒形成

我們之所以能區分黑夜與白天，是因為體內有「生物鐘」，它可以幫助我們調節身體的節奏。然而，初生的嬰兒還沒形成生物鐘，無法區分白天黑夜，每隔2-3小時就會醒過來，即使深夜也如此。

·喂夜奶可促進母乳分泌

雖然餓了晚上可以喂奶粉，但是為了讓小寶寶更好地成長，還是吃母乳的好。晚上催產素的分泌量比白天多很多，喂夜奶可以保持母乳量的持續增長。順便提一下，如果每天哺乳次數只有5-6次或甚至更少，而晚上完全不喂母乳，母乳會逐漸減少，需要容易造成乳汁淤積，會增加堵奶的風險。

什麼時候戒夜奶最好？

《中國膳食居民指南》指出，生後最初幾周內，建議每天喂養8-12次，其後可根據寶寶的生長進程，喂養次數可減少至每天8次，最長夜奶無喂養可達5小時。

通常來說到了6-8個月齡，大多數的寶寶幾乎已經建立了晝夜節律（生物鐘），而戒夜奶不宜一刀切斷，在這之前寶媽就應該逐漸幫助寶寶戒夜奶了。此外，4-6個月一般就能添加輔食了，寶寶的營養也逐漸多元化，生活節奏也逐漸規律起來，慢慢戒掉夜奶有利於寶寶的生長發育。

記得我家寶寶3個月齡的時候，帶他去做發育評估，醫生就建議我開始慢慢戒掉夜奶。我家寶寶比較「體貼」我，剛3個月大的時候就可以睡整覺了，夜裡不用我起來喂他吃奶。因為擔心太早不吃夜奶，怕寶寶發育跟不上，就問醫生會不會有影響。醫生聽了笑著說，「不影響啊，人家巴不得寶寶一覺睡天亮呢，你身在福中不福，擔心這，操心那的。」

夜奶該斷不斷，影響的只有父母睡眠？錯！對寶寶還有4個潛在危害

之前美媽認識一個寶媽，她家寶寶都已經兩歲了還在吃夜奶，我聽了覺得不可思議，問她為什麼不戒夜奶，原來是覺得沒必要。她的想法是——夜裡起來喂奶雖然影響自己的睡眠，但她白天不用上班，白天補補覺就好，寶寶多吃母乳長得好長得快。然而她家寶寶說不上長得好，反而有點瘦小，而且前面幾顆牙齒有點蛀牙。

長期吃夜奶不但寶媽身體吃不消，出現諸如精神焦慮，脫髮等問題，對寶寶來說也存在很多的弊端，主要表現在以下4個方面：

1.容易蛀牙

我們常說的蛀牙其實就是從糖質中產生酸性，然後溶解牙齒的表面釉質，然後繼續溶解象牙質，最終造成了蛀牙。凌晨12點到清晨6點這段時間，人體的唾液量是最少的，而母乳或配方奶中含有大量的糖質，如果寶寶長期吃夜奶會增加蛀牙的風險。所以，為了寶寶牙齒的健康，到了一定月齡就要給寶寶戒夜奶，即使寶寶不吃夜奶了，睡覺前應該用溫開水幫寶寶漱下口。

2.增加腸胃負擔，影響大腦發育

寶寶的腸胃功能本身就還沒有發育成熟，如果罔顧寶寶的生長進程，長期喂夜奶，會重加寶寶的腸胃負擔，影響消化吸收。此外，晚上是睡眠時間，大腦本應該處於休息的狀態，如果到了一定的月齡還堅持喂夜奶，身體會把本應該流向大腦的部分血液供應腸胃消化，因而影響大腦的新陳代謝，極有可能因此而影響大腦發育。

3.睡眠質量差，影響寶寶「長個」

不少文獻都指出，孩子睡眠不好會影響長身高。晚上是生長激素分泌的高峰期，要是處於深睡狀態其分泌更加活躍。而生長激素是影響寶寶長身高關鍵因素之一，它可促進骨骼與肌肉的生長。寶寶如果長期吃夜奶，會形成一種依賴心理，一感到餓了就醒過來，甦醒時間越發頻繁，無法進入長期間的深睡眠，生長激素由此減少由此影響寶寶長個兒，不利於身體發育。

4.影響寶寶呼吸

晚上寶媽半夜起來喂奶睡得迷迷糊糊的，安全意識不如白天強，寶寶吃奶時有時候會被乳房堵住鼻子會妨礙呼吸，如果不及時發現，寶寶有可能因窒息而亡。這樣的事情每年在發生，所以寶媽要重視，每次喂奶時都看一下寶寶的鼻子沒有被堵住。

如何斷夜奶？

減少每餐夜奶的奶量及喂的次數

寶寶一出生就吃夜奶，並持續了一段時間，有一定的依懶性，因此斷夜奶要循序漸進，不宜一刀切。生後3個月左右小寶寶的生活節奏慢慢建立起來，胃容量也上來了，每天總的奶量不變，白天多喂一點，夜裡少喂一些，寶寶平時每餐能吃180ml，那開始戒夜奶時，夜裡每頓吃150ml,白天每頓吃200ml，隔四五天後，再把夜間每餐奶量降到100ml。與此同時，要逐漸把喂夜奶的次數減少，比如之前夜奶要喂3次的，現在喂2次，等寶寶慢慢適應一段後再降到1次，直至成功斷掉。

養成良好的睡眠習慣

寶寶聽到聲音、看見光，大腦會持續興奮，為了讓寶寶進入深睡眠，家長應該把房間的燈熄滅，包括小夜燈，這樣小寶寶的體內才會分泌更多的被稱為「褪黑素」睡眠激素，讓寶寶快速進入睡眠狀態。

嬰兒的神經系統還沒發育完善，夜裡睡覺不是很安穩，哼哼唧唧的，有些寶媽為了讓寶寶睡得更安穩，會抱起來喂奶。其實不必抱起來，更不必喂夜奶，寶媽只需輕撫寶寶的背部，安撫一下，寶寶就能重新進入深睡眠。

設定睡眠模式。我家寶寶剛出院那天起就給他設定了睡眠模式——「洗澡繪本就寢」，每天堅持，能幫助寶寶影響生物鐘。生物鐘形成了，寶寶能區分白天黑夜，戒夜奶就很輕鬆了。

控制好喂奶時間

嬰兒大多數都是奶液喂養，不怎麼抗餓，為了避免寶寶夜裡中途餓醒，我們可以把一天最後一頓奶調整到晚上21:00，或者一次性增加一點奶量，增強寶寶的飽腹感，讓寶寶睡得更久一點。

今日話題：你家寶寶是自動戒掉夜奶嗎，當時有多大？還是你幫他慢慢戒掉的，從開始戒到成功戒掉花了多長時間？

美媽很帥，高級育嬰師，青雲獎獲得者，多家平台簽約作者。專注於孕產與育兒知識分享，關注我獲得更多孕產育兒知識。