這篇文章將會分成兩部分來講。
一是聊聊剖腹產的產後狀態，以及想要加速修復子宮要注意什麼。
二是產後什麼時候開始瘦身見效比較快，怎麼做可以不用節食，也能自然地把體重減下來。
剖腹產的產後狀態
我是剖腹產的，打的是半麻，推出來的時候，感覺很冷，上下牙都在打架。
當時整個都在麻木的狀態，精神也比較恍惚。當時寶寶因為宮內缺氧，問題比較嚴重（雖然醫生沒說什麼，還安慰我只是肺部有點發育不全），但我的腦子裡全都是：
寶寶怎樣了，他能挺過來嗎？他挺不過來，我們該怎麼辦？他挺過來了，如果有後遺症，又該怎麼辦……？
這些疑問和焦慮一直籠罩著我，以至於我產後一天一夜都沒有睡著過，感覺整個人都是漂浮著的，只有麻醉過後肚子那鑽心的疼在告訴我：我還活著。
第二天護士來壓肚子，那酸爽的滋味，至今還記憶猶新。我問醫生為什麼要壓肚子，她說剖腹產後子宮收縮無力，人為地壓一壓，可以幫助惡露排出。
壓完了肚子，醫生還叫我多下床走動，提高血液循環，有利於排尿排便，加速子宮修復。
要說宮縮什麼時候最疼，那就要數產後第二第三天了，真的痛到懷疑人生。
後來才了解到，子宮在懷孕期間會增大20-30倍，生完寶寶後會速縮小到肚臍下三指左右，數小時後又回到肚臍下面一點點（如圖），然後再慢慢恢復到孕前的大小。
也就是說，子宮需要6-8周的時間才能修復到孕前的狀態，所謂的「產褥期」就是指這6-8周了。
跟順產的側切或撕裂帶來的傷口相比，剖腹產的傷口修復時間更長。
出院那天，走路傷口還是比較疼的，要走一會歇一會，爬樓梯爬不了，只能讓孩子爸爸抱上去。
產後一周，宮縮帶來的疼痛幾乎沒有了，但是傷口偶爾還會疼，每天都要抹點消炎藥。
產後3周左右，新生的細胞慢慢填埋傷口，時常會有些瘙癢，可是你又不能撓它，撓多了容易感染。
總的來說，順產生的時候比較遭罪，生完後相對比較輕鬆。剖腹產生的時候，不用受陣痛宮縮之苦，但是術後身體修復需要更長的時間。
產後什麼開始瘦身，見效最快？
看到自己腫脹的身體，寶媽們都會感到煩惱，想儘早恢復苗條身材。
可是生完孩子後，元氣大傷，是不能馬上瘦身的，因為身體和內臟器官至少需要6-8周的時間去修復，這期間我們要專注休息，放平心態，不要給自己壓力。
那什麼時候開始瘦身比較合適呢？答案是產後3-6個月。原因有兩個：
一是因為這時身體修復得差不多了，體內的激素也幾乎回到孕前狀態，伴隨著孕期囤積的脂肪和水分也會隨之流失。
二是寶寶開始進入猛長期，之前在娘胎囤積的脂肪在加速消耗，對母乳的需求量越來越大，醒來的次數越來越多，媽媽會消耗更多的熱量。
在這期間做好三點，體重更容易降下來！
1.堅持母乳喂養
生完寶寶後，寶媽體內會立即分泌催產素，這種激素能夠刺激子宮收縮，減少出血。母乳喂養不但能夠更好地幫助子宮重建，還能自然減重。
研究表明，純母乳喂養每天能燃燒 500左右的卡路里。這跟一個55公斤的女性慢跑1小時所消耗的熱量差不多。
換一句話就是，堅持母乳喂養就像每天堅持不懈地慢跑一樣。如果平常還做簡單的家務，那體重很容易就減下來。
看來母乳喂養也是個「體力活」吶。
2.改變吃飯順序
超重無非就是體內囤積的脂肪太多，那我們想個辦法，儘量不讓糖分轉化成脂肪儲存起來。這個方法也不複雜，改變一下吃飯順序就好了。
平常我們吃飯都是扒一口白米飯，然後就著菜肉一起吃。現在我們改改順序：先喝湯吃蔬菜魚肉類米飯。
這樣吃飯，糖分進入血液的速度就會變慢，可以抑制胰島素的分泌，從而達到減重的目的。
3.飲食要合理
寶寶還在吃母乳，營養要多元，哺乳期不能節食，該吃的還是要吃。
但是我們合理地調整飲食，儘量選擇高蛋白、低熱量的食物，少吃多餐（建議每天吃5-6次），還是可以科學瘦身的。
與此同時，還能吃一些低升糖指數食物，白米飯升糖指數高，那我們就換成糙米飯、小米飯、雜糧飯，把普通麵包換成全麥麵包。
茶點可以吃些飽腹感強、低升糖指數的堅果，還有低熱量、低糖、高蛋白的酸奶、牛奶和奶酪。
4.適量運動
產後3個月內還在產褥期，被孕期撐松的的韌帶還很鬆軟，腹橫肌、盆底肌等肌肉群還很松馳，不適宜劇烈運動。
產後我們可以從最簡單的散步、拉伸開始。
產後1-2周可以在專業醫師的指導下進行產後修復，會漏尿的寶媽，要多鍛鍊盆底肌。
產後3-6個月，在孕期被撐大的骨盆在慢慢恢復，如果鍛鍊得當，骨盆就能恢復能孕前狀態，甚至身材曲線會比孕前更優美。
生完寶寶後，骨盆周圍的肌肉是比較松馳的，甚至骨盆也會變形。
要是任由它，松馳的肌肉就沒有足夠的力量去支撐，內臟器官就會下垂，基礎代謝能力降低了，就容易囤積脂肪，肉就這樣長起來了。
我生完後，體重很快就恢復到孕前了，但是穿以前的褲子總卡在骨盆那裡，老穿不進去，後來矯正了骨盆，就好很多了。
再後來去練了瑜伽，肚子松垮跨的肉也慢慢變得緊實了。
不過，分娩後腹直肌一般都會分離，有些會強烈拉伸到腹部的動作，不能做。
所以在做瑜伽之前，還要請教一下專業的瑜伽老師，哪些動作不能做，哪些動作可以更好地修復腹直肌。