文/美媽很帥（原創，歡迎轉發分享。免費進圈，獲取更多新鮮滾熱辣的育兒知識！）

11月19日下午，張晉PO照報喜，蔡少芬於11月15日順利生下第三胎，母子平安，兒子取名為張樂兒，一家五口可謂樂其融融！自打蔡少芬被爆出懷三胎後，一直備受關注。雖然說46歲高齡，但從她日常曬照來看，孕期的狀態極佳，「粗身大細（孕肚便便）」的她不但冒險開車，還帶著兩個女兒到處遊玩，孕期生活可謂多姿多彩。之前被細心網友發現，其孕肚尖尖，猜測可能生弟弟。今天的這消息剛好印證了網友的猜測。

從張晉PO出的最新全家照來看，剛產子四五天的蔡少芬，素顏出鏡，臉色欠佳，嘴唇有些發白，眉眼之間透露著些許疲倦。有部分網友直言，「姐弟戀真讓人擔心，尤其看到照片里像個老太太的娘娘……」、「張晉真年輕，娘娘老一半」。

其實，網友不必太過苛刻，明星也是人，產後身子較虛弱，出現疲態再正常不過，人沒有平常精神，自然會顯得老一些。再者，蔡少芬已經46歲高齡，已生養了兩女，如果剛生完孩子還像個貴婦一樣閃閃發光，那是神仙，不是人！

不過話說回來，女人生孩子消耗大，產後注意護理，坐好月子，確實有利於身體「重組」，讓女性煥發新的活力。那麼產後新媽媽應該怎麼做呢？

不管順產還是剖腹產，產後3天內認真做好這4件事，寶媽身體恢復快

觀察血量變化

寶媽平常要觀察 惡e露 的變化，通常來說產後3天內多為鮮紅色，在這之後顏色跟量都會慢慢變淡，顏色從最初的鮮紅變成茶色，再變成黃色，再變成奶油色，最後變成透明。到了產後2-3周，量變得很少了，小小的護墊就能輕鬆應付了，而生後4-6周左右會完全排乾淨。

適當做簡單的運動

簡單的運動有助於產後身體的恢復。順產的寶媽產後24小時內，就可以下床活動了，而剖腹產的則在產後24小時之後再下床活動。由於產後身子較為虛弱，自已起來比較困難，所以要在家人的攙扶下再緩慢起身下床。

此外，產後1-3天，寶媽可以適當做下簡單的體操，促進血液循環。其實做法很簡單，寶媽平躺在床上，嘴巴緊閉，鼻孔輕緩吸氣，並將氣運送至腹部，感受到腹部鼓起，再緩慢呼氣，重複8-16次。

儘快排氣

對於剖腹產媽媽來說，產後最重要的是排氣。生完寶寶之後，醫生會對剖腹產的新媽媽說，產後6小時內要不吃喝水不吃吃東西。6小時過後，寶媽可能喝些白蘿蔔湯、米湯、陳皮水以促進排氣，而且睡側臥位並左右翻身，也可以幫助體內的氣體儘快排出。

通常情況下，新媽媽會在產後24-48小時內完成排氣，新媽媽可適當吃些小米粥、蛋花湯、瘦肉湯等容易消化的流食，不要吃牛奶、豆漿等奶製品或豆製品，不要吃高油、高蛋白的食物。

養成定期排便習慣

說起產後便秘，美媽就想起一個寶媽，她產後便秘了一周多，第10天才有點便意，因為太硬了，怎麼也拉不出來。她是剖腹產的，傷口還扯著痛著呢，在廁所蹲了一個多小時還出不來，差點暈倒在廁所裡面……當時她跟我說起這件事，滿滿的辛酸淚，後來二胎學乖了。從產後第二天開始，就開始養成定時排便的習慣，逐漸形成排便反射，即使當時傷口還很痛，即使當時沒有便意。另外，還無法下床，她就多翻身，常換睡姿，補充大量水分，適當吃些水果與蔬菜，結果產後第三天就排便了。一般情況下，產後2-3天就會排便，如果超過3天沒排便，可考慮便秘了。

總之，產後3天內認真做好這4件事，產後恢復事半功倍。希望蔡少芬「娘娘」月子期間也能好好地養好 身體，儘快恢復曼妙身材，容光煥發地回到大眾面前！

美媽很帥，高級育嬰師，青雲獎獲得者，多家平台簽約作者。專注於孕產與育兒知識分享，關注我獲得更多孕產育兒知識。