寒露丨空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單

北京時間10月8日22時6分迎來「寒露」節氣。

寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。氣溫逐漸下降。

白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，

而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。

我國古時曾使用的「平氣法」將寒露分為三候：

「一候鴻雁來賓；

二候雀入大水為蛤；

三候菊有黃華。」

此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；

深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；

第三候的「菊始黃華」是說在此時菊花已普遍開放。

「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。

從中醫角度上說，此時「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。

此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。

所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。