坐月子能吃番薯嗎？月子裡真的不能吃嗎？

在蔬菜排行榜中，番薯被世界衛生組織評為最佳蔬菜，含有多種營養元素，還有抗癌、防癌的功效。平時，我們食用的番薯大多是紫薯和紅薯，對於坐月子的媽媽來說，認為不宜食用番薯，吃多了容易腹脹。但番薯的營養價值這麼高，月子裡真的不能吃嗎？

一、坐月子可以吃番薯嗎？

坐月子不能生冷的東西，番薯是蔬菜中營養豐富的食品之一，無論紫薯還是紅薯，只要蒸熟後食用是沒問題的。那為什麼有的媽媽食用番薯後會出現腹脹的情況呢？這可能是一下子食用過量，或本身消化系統不是很好所導致的。

1、營養含量：蛋白質、胡蘿蔔素、胺基酸、多種維生素以及、磷、鈣、鉀等礦物質

2、推薦食譜：番薯饅頭、栗子紅薯排骨湯、紅薯雜糧飯

3、坐月子吃番薯的好處：在月子期間，新媽媽經常會遇到一個尷尬的問題就是便秘，適量吃點紅薯可以潤腸通便，緩解習慣性便秘，有效防止產後便秘。對於產後虛弱產婦，紅薯含有蛋白質、胺基酸、維生素等營養物質，有利於增強身體免疫力，有效預防疾病。對於愛美的媽媽來說，紅薯還有抗衰老、排毒美容的功效。

二、坐月子吃番薯的注意事項

1、任何食物都要講究營養搭配，可以將番薯跟其他食材搭配，做成糖水、湯水或炒菜，這樣可以讓營養最大化。如果比較懶的新媽媽，可以直接蒸熟後食用。

2、由於新媽媽產後腸胃功能還不是很好，番薯不宜一次性吃太多，不然會引起消化不良、腹脹等不適。建議新媽媽幾天吃一個比較好，也可以吃些容易消化的蔬菜和水果。

3、月子裡能不能喝番薯糖水？新媽媽可以放心食用，因為番薯糖水屬於滋補身體的糖水類食物，建議可以用銀耳、紅棗、紅豆等食材搭配，這樣滋補效果會更好。新媽媽吃膩了月子餐，不妨可以試試番薯糖水。

注意事項：除了番薯，其他的蔬菜和水果，新媽媽們也要多吃。蔬菜和水果含有大量的纖維素和維生素，有益於產後身體的恢復，還有減肥美容的效果。