文丨美媽很帥（原創，歡迎轉發分享）

喜歡看日劇的人，相信對蘆田愛菜不陌生，這位天才子役（童星），5歲正式出道，演技精湛，一經出道就驚艷四座，在處女作《Mother》中就獲得了的日劇學院賞（有「日劇奧斯卡」之稱）新人獎並提名最佳女配角，1年後獲得日劇學院賞最佳女主角，同年還以絕對的優勢在「2011年度日本女優演技力排名Top20 」中一舉奪冠，2014年任借著《明天，媽媽不在》再次提名日劇學院賞最佳女主角。

但是這位面容姣好，笑容甜美，演技一流的人氣童星，卻因為身高問題常受網友詬病。日本網友還為此統計了從她5歲到14歲的身高與（日本女子的）平圴身高作比較，雖然身高一直有所增長，卻一直低於正常水平，10歲時更是相差了16cm。據說14歲後她的身高就停滯不前了，而且公開的數據還可能不足150cm。

童星似乎都難逃身高「魔咒」，往往成年後身高都差強人意，比如因出演《女王的教室》而走紅的志田未來，現26歲，身高只有150cm；又如因出演《哈利·波特》而大紅大紫的丹尼爾·雷德克里夫只有165cm；張一山的官方身高雖然寫著176cm，但是跟165cm高的楊紫站在一起，卻高不了多少……

為什麼大多數童星長大後身高都不怎麼高，甚至低出平均值呢？在之前，美媽先來說一說人的一生最重要的兩個身高增長期！

《兒科學》中指出，我們身高增長規律有生長兩個高峰，一個是嬰兒期（1歲以內），一個是青春期。嬰兒期平均增高25cm，第二年平均增高10-12cm，2歲之後孩子每年可以增高6-7cm。到了青春期，女孩每年可增高8-9cm，男孩每年可增高9-10cm。

通常情況下，女孩子一般在10歲左右進入第二個黃金增高期，早一些的甚至在7歲左右就開始了，15-16歲骨骺線就閉合了；男孩的話一般是在11歲6個月左右開始進入，17-18歲骨骺線閉合。簡單來說，女生初三左右身高就幾乎就定下來了，而男生大概在高三左右身高就停滯不前了。而愛菜已經15歲，骨骺線就快閉合了，意味不會再長高了，現在身高還不足150cm，確實讓人擔憂。

以下這些「攔路虎」不踢走，身高損失的不止10cm：

睡眠不足

像愛菜醬這樣的童星，演技了得，歌唱得也好，工作強度自然比一般童星大，而且她喜歡讀書，每月讀書不下60本，從小學4年級起，即使行程滿滿，還要抽出時間來上補習班，假日還要念12小時左右的書，最後考上了名校慶應義塾中等部。從這些可以看出她是對自己比較狠的人，也可以看出，她的睡眠時間比同齡的孩子少。良好的睡眠是影響身高增長的關鍵因素之一。如果孩子經常熬夜，睡眠太少，會影響生長激素，這種激素的作用之一就是促進骨骺線伸長，其分泌不足自然會影響孩子長個子。

飲食不規律

飲食對生長激素的分泌影響深遠，規律而平衡的飲食有助於骨骺線的生長。11-12歲是女孩子骨骺線伸長最快的時期，而愛菜醬在這個時期忙於各種演藝活動，吃不定時，飲食也不均衡，身高長大後落後於人也不足為奇。順便提一下，平常要給孩子補充維生素D，每天曬兩次太陽，每次30分鐘左右。讓孩子多吃一些比如蘑菇、牛奶、沙丁魚等維生素D含量高的食物，提高軟骨的代謝能力，還有能夠增強骨骼粘性的富含優質蛋白質的食物，每天喝一杯牛奶。

壓力大

童星人前看似光鮮靚麗，背後卻需要承受不能承受的壓力。當別的孩子都在上學的時候，童星卻在跑每日的行程，演戲、上節目、唱歌，人氣越旺工作強度越大，紅得越久，這種生活狀態持續得越長。一個人壓力過大時，身體會處於一個非常緊張的狀態，皮質醇的分泌會大幅增加，這可不是什麼好事，分泌過於旺盛會抑制生長激素的分泌，想長個子那就有點難度了。現下很多家長都愛給孩子報讀各種培訓班，孩子學業本來就很繁重，擔子一下子落在孩子的肩膀上會扛不住，到時損失的可不是只有10cm。

總而言之，家長如果想孩子長身高，多敦促孩子早睡早起，均衡飲食，每天適當做一些彈跳性或伸展性的運動，不要報讀過多的培訓班增加孩子的壓力，同時也要教會孩子釋放壓力，為孩子的正常成長保駕護航。

今日話題：你家孩子有多高？關於孩子長個子，你家是怎麼做的，有什麼好建議分享嗎？

美媽很帥，高級育嬰師，青雲獎獲得者，多家平台簽約作者。專注於孕產與育兒知識分享，關注我獲得更多孕產育兒知識。 如果你覺得有用，麻煩點個贊再走唄！