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撰文 | 宋文法
運動和健康是正相關的關係，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助於預防心腦血管疾病、代謝性疾病、改善多種癌症治療，以及對廣泛的認知功能具有有益影響等。
維生素D，一般可從飲食中獲取，或在陽光中的紫外線照射皮膚時由身體產生。維生素D在體內具有許多功能，包括在胰島素分泌和葡萄糖代謝中的作用，它在維持骨骼和肌肉骨骼健康方面有著公認的作用，還可以幫助抵禦感染和癌症。
根據 《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》，2016-2017年6-17歲兒童青少年血清維生素D缺乏率為18.6%，2015年18歲及以上成年人維生素D缺乏率為21.4%。
然而，目前缺乏研究討論運動和維生素D狀態對健康結果的聯合影響，尤其是對衰老過程的影響。
近日，首都醫科大學的研究人員在" Redox Biology"期刊上發表了一篇題為" Synergistic impact of 25-hydroxyvitamin D concentrations and physical activity on delaying aging"的研究論文。
研究顯示，高水平的25(OH)D水平和運動與較低的生物衰老風險相關，二者結合，顯示出更強的保護作用，在減緩衰老過程方面具有協同作用，尤其是對於中青年人，研究強調了戶外運動在減緩衰老過程中的重要性。
在這項研究中，研究人員分析了美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）隊列中18738名參與者，平均年齡為48歲，男性占49%，分析了血清25(OH)D水平和運動對表型年齡（PhenoAge）的影響。
結果發現，較低的血清25(OH)D水平和較少的運動，與表型年齡加速衰老風險增加相關。進一步分析發現，血清25(OH)D水平與表型年齡降低之間呈 L 型相關，拐點約為80 nmol/L。
聯合血清25(OH)D水平和運動分析發現，維生素D缺乏和運動不足的人，發生表型年齡加速衰老的風險最高。對於年齡≤65歲的參與者，與維生素D缺乏和運動不足的人的人相比，不缺乏維生素D和運動的人，表型年齡加速衰老的風險降低33%。
此外，研究人員還發現，在年齡≤65歲的參與者中，血清25(OH)D水平和運動之間存在乘法相互作用，在65歲以上的參與者中沒有發現這種作用。
25(OH)D水平與生物年齡關係
歸因分數分析發現，在年齡≤65歲的參與者中，14.3%、14.6%和31.4%的表型年齡減少可歸因於高水平25(OH)D、運動、聯合兩者。相比之下，對於65歲以上的人，23.5%可歸因於聯合兩者，而單獨25(OH)D和運動，沒有觀察到作用。
與25(OH)D水平低於45 nmol/l且沒有運動的人相比，25(OH)D水平高於80.4 nmol/l且運動的人，表型年齡減少1.3年。
研究人員表示，這是第一項評估25(OH)D和運動狀態與衰老之間聯合關係的研究，強調了戶外運動在減緩衰老過程中的重要性，可能對公共健康產生重大影響。
總之，結果表明，高水平的25(OH)D水平和運動與較低的生物衰老風險相關，當二者結合時，顯示出更強的保護作用，尤其是對於中青年人，在減緩衰老過程方面具有協同作用。
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